深蹲是一種可以很好的鍛煉腿部肌肉的方式并且長(zhǎng)期堅(jiān)持深蹲對(duì)于腿部線條也有著比較好的塑造效果，有些人為了加大深蹲的效果有時(shí)候會(huì)選擇負(fù)重深蹲這種鍛煉方法但是其實(shí)在鍛煉的初期負(fù)重深蹲是很容易給人的身體帶來(lái)傷害的。

一般在學(xué)習(xí)深蹲的初期，不建議大家選擇負(fù)重深蹲。因?yàn)樨?fù)重深蹲雖然可以起到明顯的健身效果，但是如果在學(xué)習(xí)深蹲初期就負(fù)重深蹲的話，很容易讓身體一時(shí)之間承受不住，從而出現(xiàn)肌肉損傷問(wèn)題。而隨著學(xué)習(xí)深蹲的逐漸推進(jìn)也可以逐漸學(xué)習(xí)負(fù)重深蹲，但是這時(shí)候也需要來(lái)了解到負(fù)重深蹲對(duì)身體的傷害。

損傷膝蓋

對(duì)于深蹲到底會(huì)不會(huì)損害膝蓋說(shuō)法不一，但是我們可以肯定的是如果你在進(jìn)行深蹲運(yùn)動(dòng)的時(shí)候房東肌肉不正確是肯定會(huì)損害你的膝關(guān)節(jié)的。為什么這么說(shuō)，你在深蹲到最低點(diǎn)的時(shí)候，如果放松肌肉時(shí)你的膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了脫開(kāi)，這樣你的韌帶和軟骨組織可能沒(méi)辦法承受它們最大的抗張力壓力就容易損傷膝蓋組織。

損傷腰

其實(shí)你做負(fù)重深蹲會(huì)損傷腰部是因?yàn)槟阍谧錾疃椎倪^(guò)程中方法不對(duì)。如果能夠保持背部的挺直，重要自然不會(huì)擠壓在腰背部，而是通過(guò)脊柱直接到了腿部，這樣就不會(huì)對(duì)你的腰部造成傷害了。

負(fù)重深蹲的危害

傷害心臟

并不是任何一個(gè)做深蹲運(yùn)動(dòng)的人都會(huì)因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟造成傷害。只有不適合進(jìn)行大重量訓(xùn)練的人比如有冠狀動(dòng)脈疾病的人才會(huì)出現(xiàn)這樣的傷害問(wèn)題。所以，如果想進(jìn)行負(fù)重深蹲可以先咨詢運(yùn)動(dòng)醫(yī)生，看是否會(huì)對(duì)身體造成傷害。

負(fù)重深蹲的危害

總結(jié)：杠鈴深蹲做起來(lái)好處還是很多的，但是少有不慎就會(huì)有嚴(yán)重的傷害，有點(diǎn)一失足成千古恨的意思，大家在鍛煉的時(shí)候一定要注意重量，挑選自己舉得起來(lái)的重量。

對(duì)于剛剛接觸深蹲的人來(lái)說(shuō)負(fù)重深蹲是會(huì)對(duì)他們的身體造成一些危害的尤其是體內(nèi)的一些器官更是容易受傷，但是如果有正確的姿勢(shì)作為指導(dǎo)的話在訓(xùn)練了一段時(shí)間掌握了正確的發(fā)力方法之后其實(shí)在平時(shí)的鍛煉中是可以嘗試負(fù)重深蹲的。