“熬夜對(duì)身體不好”這句話即使說(shuō)上一千遍，仍然不能阻止現(xiàn)代年輕人熬夜，也不能阻止上班族熬夜加班。那么就需要我們找到彌補(bǔ)熬夜帶來(lái)傷害的方法。
最近有網(wǎng)友說(shuō)，熬夜后最好的補(bǔ)救方法是“早起”！而且強(qiáng)調(diào)一定比平時(shí)早起，選擇凌晨5點(diǎn)，從中醫(yī)角度解釋，早晨5點(diǎn)起床有利于陽(yáng)氣升發(fā)，也避免了循環(huán)熬夜的現(xiàn)象。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多頭暈常識(shí)：蹲下去站起來(lái)頭暈眼黑是怎么回事
但是經(jīng)歷過(guò)熬夜的人都知道，熬夜之后如果早起，尤其比平時(shí)正常作息還早，容易出現(xiàn)頭暈、犯困、迷糊現(xiàn)象。
所以，熬夜后的補(bǔ)救方法不是早起。而是按時(shí)起床！
據(jù)網(wǎng)絡(luò)媒體報(bào)道稱，國(guó)外的睡眠研究中心表示，失眠者最大的錯(cuò)誤是早上賴床，去追求8小時(shí)的睡眠。因?yàn)樵缟腺嚧矔?huì)推遲生物鐘，從而讓晚上睡的更晚，造成不得不熬夜的現(xiàn)象。
所以，建議熬夜后按時(shí)起床，最好是早上七點(diǎn)，不宜超過(guò)七點(diǎn)半。另外，我們自己會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使熬夜，第二天到了該起床的時(shí)候，身體會(huì)自然清醒，這也是生物鐘的作用。
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此外，熬夜后還可以采取以下5個(gè)補(bǔ)救方法：
1.合理的飲食
熬夜其實(shí)也是一個(gè)體力活，也容易發(fā)生饑餓，所以夜宵肯定是不能少的，但是熬夜已經(jīng)導(dǎo)致身體不舒服了，就更不應(yīng)該吃令身體不適的燒烤、煙酒、油炸食物了。最好能夠選擇水果、粥、蔬菜沙拉等食物。你會(huì)發(fā)現(xiàn)第二天身體會(huì)舒服很多。
2.洗澡
熬夜之后，第二天仍然頭昏腦漲，不清醒。此時(shí)早上起來(lái)能夠洗個(gè)溫水澡，可以快速令身體清醒，還可以促進(jìn)血液循環(huán)。
女性可以在洗澡后敷片面膜，改善熬夜帶來(lái)的黑眼圈、皮膚粗糙、無(wú)光澤、容易脫妝等問(wèn)題。
3.早晨檸檬水或蜂蜜水
補(bǔ)充維生素和糖分，
4.一定要吃早飯
雖然熬夜后會(huì)沒(méi)有食欲，但是不吃早飯更容易困、沒(méi)精神、工作效率低下和健忘。可以選擇牛奶、熱粥等食物。
5.午睡
熬夜缺少的睡眠不要在早上補(bǔ)，而是應(yīng)當(dāng)注意午睡。午睡半小時(shí)，不僅僅可以彌補(bǔ)夜間缺少的睡眠，還可以改善情緒。
最后一點(diǎn)，熬夜后容易注意力度不集中，所以不建議自己駕車。
幾點(diǎn)睡覺(jué)才算熬夜
怎么才算是熬夜，完全是因而而異。如果每天凌晨睡，白天起床，但是形成規(guī)律，睡足8小時(shí)，那么就不算是熬夜。當(dāng)每天入睡時(shí)間不固定，起床時(shí)間不固定，經(jīng)常睡不夠每天7小時(shí)，或8小時(shí)，這就算是熬夜。
如果熬夜伴有胸悶，一定要警惕。熬夜導(dǎo)致的胸悶，可能會(huì)引發(fā)過(guò)度疲勞、身體衰弱，引起急性心肌梗死。所以，一旦出現(xiàn)胸悶，應(yīng)當(dāng)及時(shí)休息，以及盡快就醫(yī)。
熬夜后唯一的補(bǔ)救方法絕對(duì)不是早起而是這些。因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽梗Ф桓宜且环N痛苦。熬夜帶來(lái)失眠、衰老和內(nèi)分泌紊亂，即使補(bǔ)救，也無(wú)法完全彌補(bǔ)熬夜造成的傷害。與其花時(shí)間、精力在辦公室熬夜工作。
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