“熬夜對身體不好”這句話即使說上一千遍，仍然不能阻止現代年輕人熬夜，也不能阻止上班族熬夜加班。那么就需要我們找到彌補熬夜帶來傷害的方法。
最近有網友說，熬夜后最好的補救方法是“早起”！而且強調一定比平時早起，選擇凌晨5點，從中醫角度解釋，早晨5點起床有利于陽氣升發，也避免了循環熬夜的現象。點擊藍字了解更多頭暈常識：蹲下去站起來頭暈眼黑是怎么回事
但是經歷過熬夜的人都知道，熬夜之后如果早起，尤其比平時正常作息還早，容易出現頭暈、犯困、迷糊現象。
所以，熬夜后的補救方法不是早起。而是按時起床！
據網絡媒體報道稱，國外的睡眠研究中心表示，失眠者最大的錯誤是早上賴床，去追求8小時的睡眠。因為早上賴床會推遲生物鐘，從而讓晚上睡的更晚，造成不得不熬夜的現象。
所以，建議熬夜后按時起床，最好是早上七點，不宜超過七點半。另外，我們自己會發現，即使熬夜，第二天到了該起床的時候，身體會自然清醒，這也是生物鐘的作用。
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此外，熬夜后還可以采取以下5個補救方法：
1.合理的飲食
熬夜其實也是一個體力活，也容易發生饑餓，所以夜宵肯定是不能少的，但是熬夜已經導致身體不舒服了，就更不應該吃令身體不適的燒烤、煙酒、油炸食物了。最好能夠選擇水果、粥、蔬菜沙拉等食物。你會發現第二天身體會舒服很多。
2.洗澡
熬夜之后，第二天仍然頭昏腦漲，不清醒。此時早上起來能夠洗個溫水澡，可以快速令身體清醒，還可以促進血液循環。
女性可以在洗澡后敷片面膜，改善熬夜帶來的黑眼圈、皮膚粗糙、無光澤、容易脫妝等問題。
3.早晨檸檬水或蜂蜜水
補充維生素和糖分，
4.一定要吃早飯
雖然熬夜后會沒有食欲，但是不吃早飯更容易困、沒精神、工作效率低下和健忘。可以選擇牛奶、熱粥等食物。
5.午睡
熬夜缺少的睡眠不要在早上補，而是應當注意午睡。午睡半小時，不僅僅可以彌補夜間缺少的睡眠，還可以改善情緒。
最后一點，熬夜后容易注意力度不集中，所以不建議自己駕車。
幾點睡覺才算熬夜
怎么才算是熬夜，完全是因而而異。如果每天凌晨睡，白天起床，但是形成規律，睡足8小時，那么就不算是熬夜。當每天入睡時間不固定，起床時間不固定，經常睡不夠每天7小時，或8小時，這就算是熬夜。
如果熬夜伴有胸悶，一定要警惕。熬夜導致的胸悶，可能會引發過度疲勞、身體衰弱，引起急性心肌梗死。所以，一旦出現胸悶，應當及時休息，以及盡快就醫。
熬夜后唯一的補救方法絕對不是早起而是這些。因為工作不得不熬夜，困而不敢睡是一種痛苦。熬夜帶來失眠、衰老和內分泌紊亂，即使補救，也無法完全彌補熬夜造成的傷害。與其花時間、精力在辦公室熬夜工作。
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