相信很多人對動脈都有一定的認識，它是我們?nèi)梭w很重要的一部分，輸送血液全靠動脈。在我們的生活中，有很多人都有動脈硬化的現(xiàn)象，動脈硬化給我們的工作和生活帶來很多的不便，那么怎么才能預防動脈硬化呢？動脈硬化的飲食原則有哪些？
預防動脈硬化的食物有哪些？
1、大豆
大豆中含有豐富的營養(yǎng)，其中有一種為皂苷物質(zhì)，能幫助人體清理血液中的膽固醇含量。另外，大豆中含有的脂肪是不飽和脂肪酸，可以減低動脈中脂肪的堆積，對于預防膽固醇沉淀造成的動脈硬化很有效。
2、洋蔥
洋蔥含有很多降低血液膽固醇的物質(zhì)，在調(diào)脂減肥上的作用非常大，被人們稱為“人體調(diào)脂藥”。洋蔥還含一種硫氨基酸物質(zhì)，有很好的殺菌效果，在預防動脈硬化、降血脂等疾病上也很有用。
3、木耳
動脈硬化的患者經(jīng)常吃木耳可以抗凝血，使血液流通，有效緩解血栓問題出現(xiàn)，減少心血管疾病，控制動脈硬化的病情。、
4、燕麥
燕麥中含有豐富的可溶性纖維，有降血糖、降膽固醇的作用，可以有效緩解動脈壓力，調(diào)脂減肥，防止動脈硬化。
5、紅薯
紅薯中含有一種叫黏多糖的物質(zhì)，可以清潔動脈，增加血管的致密性，增強動脈運輸血液的能力，減少心血管疾病，預防動脈硬化。
6、橘子
橘子所富含的維生素C，可以促進膽固醇的轉(zhuǎn)化，降低體內(nèi)血液的膽固醇含量，膽固醇含量減少，動脈硬化的問題也隨著降低。
動脈硬化飲食原則
1、多吃蔬果少飲酒
蔬菜水果通常含有豐富的維生素C和身體所需的微量元素，可以增強人體的新陳代謝能力，減低血液中的膽固醇含量，增加血管的致密性。酒精會造成身體傷害，飲酒會促進動脈硬化，特別是烈性酒，長期飲酒很容易出現(xiàn)血管堵塞，動脈硬化的問題，甚至誘發(fā)中風。
2、蛋白海味不能少
平時飲食上要保證人體蛋白質(zhì)、氨基酸的供給，海產(chǎn)品中含有豐富的蛋白質(zhì)，對血管的作用很大，能降低膽固醇，是“血液稀釋劑”的存在，如果缺乏蛋白質(zhì)容易造成血管硬化。
3、飲食清淡不過飽
預防動脈硬化飲食上要低鹽低鈉，以清淡為宜，重口味的飲食習慣會造成血管壁變厚，影響血液的流通，血管負擔加重，造成血壓、膽固醇升高，長期下來容易造成動脈硬化。進食量不宜過飽，長期吃太飽會影響消化系統(tǒng)，引發(fā)肥胖，加重心臟的負擔。
關于預防動脈硬化的事物和防動脈硬化的飲食規(guī)則，我們就介紹這么多，防動脈硬化對我們的身體起著很重要的作用，所以應要注意預防。
