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全新相關飲食和運動的癌癥預防指南公布

人民網北京市7月19日電 據科技部官網信息,前不久,國際性頂尖癌病刊物CA:A Cancer journal for Clinicians雜志期刊發表相關癌癥預防層面的飲食和運動指南“American Cancer Society Guideline for Diet and Physical Activity for cancer prevention”。它是該指南至二0一二年來初次修定。

較前一版,全新的指南在精力主題活動層面建議提升每星期運動抗壓強度,由以前的150分鐘的中等水平抗壓強度運動或75分鐘的強烈運動,提升至150-300分鐘的中等水平抗壓強度運動或75-150分鐘的強烈運動,做到或超出300分鐘的限制實際效果更為。

在飲食層面,新版本指南建議全部年齡層的群體都應遵照身心健康的飲食習慣性。進餐營養成分成分高的食材,認為多吃蔬菜、豆類食品、全谷物和新鮮水果,降低紅肉、生產加工肉、含糖飲料、高寬比生產加工食品類和特制谷類商品的攝取。另外新版本指南強調盡量減少飲酒。

在小區行動層面,新版本指南建議公共性、私營和小區機構應與我國、州和地區各個單位開展協作,以制訂和執行可以提升大家得到 有效價錢營養食品機遇的現行政策;出示安全性、開心和可得到 的鍛煉身體機遇;限定任何人飲酒。

除開所述改動,新版本指南還建議大家終生維持適合的休重,注意力不集中少坐,有效開展有氧運動運動。

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