最近，我國(guó)多地氣溫回升，人們戶外健身熱情隨之高漲。不過(guò)，專家提醒，春季運(yùn)動(dòng)需嚴(yán)格遵循“適度、多樣、漸進(jìn)、防護(hù)”的原則，避免因盲目鍛煉而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，真正實(shí)現(xiàn)健康運(yùn)動(dòng)、快樂(lè)生活。北京醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師潘琦認(rèn)為，需糾正“運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓才有效”的認(rèn)知偏差，每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)即可達(dá)到鍛煉效果，快走
市民在湖南省長(zhǎng)沙市銀杏公園使用智能設(shè)備鍛煉身體。新華社記者 陳澤國(guó)攝【給您提個(gè)醒】最近，我國(guó)多地氣溫回升，人們戶外健身熱情隨之高漲。不過(guò)，專家提醒，春季運(yùn)動(dòng)需嚴(yán)格遵循“適度、多樣、漸進(jìn)、防護(hù)”的原則，避免因盲目鍛煉而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，真正實(shí)現(xiàn)健康運(yùn)動(dòng)、快樂(lè)生活。北京醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師潘琦認(rèn)為，需糾正“
健走越來(lái)越成為大家樂(lè)于選擇的健身方式。雖說(shuō)我們每天都在走路，但健走和溜達(dá)可是兩碼事兒。只有走得科學(xué)，才能獲得最大的健康效益，避免不必要的損傷。今天，北京市疾控中心慢性病預(yù)防與控制所的專家就來(lái)跟大家分享下健走的要領(lǐng)。健走對(duì)行頭也有講究有規(guī)律地進(jìn)行健走，既有助于降低糖尿病、骨質(zhì)疏松等慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，
隨著運(yùn)動(dòng)APP和運(yùn)動(dòng)手環(huán)的普及，走路“大比拼”也逐漸流行起來(lái)。一些人提倡“日行萬(wàn)步”，他們認(rèn)為每天至少要行走一萬(wàn)步才能起到鍛煉效果。那么，日行萬(wàn)步對(duì)身體真的好嗎？其實(shí)，為了在步數(shù)排行榜上名列前茅，就盲目開(kāi)啟“暴走”模式是不理智的。日行萬(wàn)步對(duì)人體的骨關(guān)節(jié)特別是膝關(guān)節(jié)的傷害很大，有的人甚至因此出現(xiàn)了骨關(guān)
呼吸、體溫、脈搏和血壓，被稱為四大生命體征，它們是維持機(jī)體正常活動(dòng)的支柱，不論哪項(xiàng)異常都會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重疾病，同時(shí)某些疾病也可導(dǎo)致這四大體征的變化。近年來(lái)，美國(guó)心臟協(xié)會(huì)提出將“心肺耐力”作為評(píng)價(jià)人體生命狀態(tài)的第五大生命體征。由此可見(jiàn)作為體質(zhì)健康“當(dāng)家花旦”的心肺耐力素質(zhì)的重要性。何謂“心肺耐力”？ 心肺功