老年人多做這幾個動作 可有效預防跌倒
老年人易跌倒，會骨折或血壓升高導致心臟疾病發(fā)作。為避免悲劇，可從日常生活中篩查風險，評估老年人是否容易跌倒。通過一些訓練幫助其站穩(wěn)腳跟，減少跌倒發(fā)生，維護身體健康。老年人易跌倒的6個時刻1. 起床時清晨是心腦血管疾病的高發(fā)時段，易頭暈、眼花、胸悶等。建議老年人醒來后先躺一會，慢慢坐起。不要著急活動，
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走多快算快？“步速”是衰老的重要指標
2019年美國《梅奧診所學報》曾發(fā)表過一項“生活步調(diào)”研究，對47.5萬名平均年齡為58歲的參與者進行了長達7年的隨訪研究。定期收集他們的步行速度和體重指數(shù)，然后再通過分析模型來估算他們的預期壽命。研究結(jié)果顯示，不管體重指數(shù)如何，走路快的人，擁有更長的預期壽命。在這項研究中：走路快的女性：預計平均壽
春分已至重養(yǎng)生 學會運動來年少病生
“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”，此時是調(diào)和人體陰陽的最好季節(jié)。俗話說，春分重養(yǎng)生，來年少病生。北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師李方玲認為，春分養(yǎng)生首推運動。“春，在五行中屬于木，對應人體五臟中的肝臟，肝的特點主升發(fā)、疏散，即主動。”李方玲指出，生命在于運動，適度運動可提高機體新陳代謝，增強或維持
冬季老年人如何防摔倒？科學鍛煉有幫助
對老年人而言，跌倒不是一件小事。據(jù)中國疾控中心官微消息，冬季氣溫低，影響老年人身體活動能力。雨雪天氣多見，地面濕滑增加老年人發(fā)生跌倒的風險。中國疾控中心提醒每位老年人和老年人的照護者，主動預防老年人跌倒。中國疾控中心指出，科學的鍛煉有助于降低老年人跌倒和因跌倒導致骨折的風險，冬季和假日老年人不要中斷
八大因素讓老人更容易栽跟頭
【現(xiàn)實挑戰(zhàn)】跌倒已經(jīng)成了老年人最常見意外受傷的因素【應對策略】骨科專家分析易導致老人跌倒的8個因素 教你有的放矢地減少跌倒的風險經(jīng)常有朋友向我咨詢：“老媽昨天摔倒了，到醫(yī)院拍片診斷為髖關節(jié)骨折，要手術嗎？”“老爺子前天坐個屁蹲兒，腰椎壓縮骨折，這咋治呀？”接診時，遇到一位七十多歲的老太太托著手腕來看