如何改掉自慰的壞習慣 幫助控制過度自慰的行為
自慰是正常的生理需求表達,適度自慰對健康沒有危害。但如果自慰太頻繁,影響到日常生活、工作或者人際關系,就需要想辦法調整。下面介紹幾種科學的方法,幫助控制自慰的頻率。 1.提高自我覺察 首先要了解自己的行為模式,可以通過記日志來實現。每次自慰后,簡單記下來時間、當時的情緒狀態以及是什么原因引發的,
自慰是正常的生理需求表達,適度自慰對健康沒有危害。但如果自慰太頻繁,影響到日常生活、工作或者人際關系,就需要想辦法調整。下面介紹幾種科學的方法,幫助控制自慰的頻率。 1.提高自我覺察 首先要了解自己的行為模式,可以通過記日志來實現。每次自慰后,簡單記下來時間、當時的情緒狀態以及是什么原因引發的,
自慰是正常的生理行為,適度自慰對身體沒有危害,還可能有益于心理和性健康。但如果自慰變得過度,影響到日常生活、工作或者人際關系,就需要關注了。這時候,飲食調整能不能起到幫助呢?下面來具體看看。 飲食調整對改善過度自慰有幫助 幫助增強自控力 吃均衡的飲食能讓身體和心理狀態更穩定。比如,多吃含有Ome