鍛煉可改善老年癌癥患者抑郁情緒
一項研究顯示，鍛煉可改善老年癌癥患者的抑郁和情緒問題。由于大多數(shù)新的癌癥病例發(fā)生在60歲或以上的成年人，美國羅切斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員設(shè)計了這項研究。研究人員檢查了癌癥患者運動計劃，這是一項以家庭為基礎(chǔ)的低強(qiáng)度到中等強(qiáng)度有氧運動和阻力訓(xùn)練計劃。在計劃期間，參與者隨著時間的推移增加了運動的長度和強(qiáng)
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微運動1小時，大腦年輕1.1歲
眾所周知，經(jīng)常運動有助延年益壽。早期有研究表明，有規(guī)律的中高強(qiáng)度運動可讓人年輕9歲。而近日，美國一項新研究又給“喜靜不好動”的“蟄居族”帶來了好消息——即便是低強(qiáng)度的“微運動”也有益身心健康，這種運動多1個小時，大腦就會年輕1歲多。美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究員妮可爾·斯巴達(dá)諾博士及其研究小組對2300
英國一項最新研究提示：每天快走10分鐘就護(hù)心
《美國心臟協(xié)會雜志》近日發(fā)表的最新論文指出，每日僅需快走10分鐘就可降低老年人患上心臟病的風(fēng)險。英國布里斯托大學(xué)的研究者選取了1600多名60~64歲的志愿者，讓他們連續(xù)5天穿戴心率和運動傳感器，每日進(jìn)行低強(qiáng)度活動（如打理花園和慢走）和中高強(qiáng)度活動（如跳舞、割草坪和快走），并記錄下其數(shù)據(jù)。同時，研究