保護(hù)視力除開(kāi)科學(xué)用眼之外，還應(yīng)當(dāng)多吃一些對(duì)雙眼有益處的食材，下列是我梳理的能夠 恢復(fù)視力的食材，僅供參考。
藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有很多的維生素、碳水化合物、礦物等成份，有不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)健康功效。其營(yíng)養(yǎng)成分遠(yuǎn)超別的新鮮水果，有“全球水果之王”的美名。國(guó)際性糧農(nóng)組織將藍(lán)莓列入五大營(yíng)養(yǎng)食品之一。
它也有提高眼周血液循環(huán)系統(tǒng)、保持眼壓一切正常的功效，這種全是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的作用，多食藍(lán)莓可以緩解電腦上工作人員的眼睛疲勞及提升晚間眼睛視力。
此外，藍(lán)莓也有很多對(duì)人們有利的身心健康化學(xué)物質(zhì)，包含維生素a、維生素b、維生素c、維生素e和豐富多彩的服用化學(xué)纖維等。這種營(yíng)養(yǎng)元素能夠 協(xié)助電腦上一族合理維護(hù)毛細(xì)管，避免中樞神經(jīng)衰退，提高人的記憶能力。
圣女果
圣女果是維生素庫(kù)房。圣女果里的維生素a的含量在蔬菜水果中歸屬于引領(lǐng)者，圣女果中還含有豐富多彩的維生素c和維生素p，能夠 清除自由基，具備較強(qiáng)的抗氧化能力，進(jìn)而能維護(hù)體細(xì)胞的脫氧核糖核酸，防止基因變異。另外，圣女果中的果膠成份能提升肌膚的延展性，因此把它當(dāng)做零食來(lái)吃，既能美容護(hù)膚又能保護(hù)視力。
彌猴桃
彌猴桃能為人正直出示很多的維生素c，被稱(chēng)作“維c之王”。據(jù)剖析，每100克彌猴桃果肉便含有至少200mg之上的維生素c，比一般新鮮水果高于幾十倍。維生素c可緩解光源和co2對(duì)雙眼的刺激性，能夠 減緩白內(nèi)障的產(chǎn)生。長(zhǎng)期性應(yīng)用電腦上的人，多吃獼猴桃。
iPhone
iPhone也有“清目果”的美譽(yù)，因?yàn)樗袑?duì)眼睛視力有主導(dǎo)作用的維生素a和營(yíng)養(yǎng)元素硒。據(jù)印度科學(xué)家科學(xué)研究，一切正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這表明機(jī)敏的眼睛視力與硒含量相關(guān);一些人到傍晚視力模糊不清的人，也是因欠缺維生素a進(jìn)而視紫紅素生成降低引發(fā)。因而常吃一些iPhone，可保護(hù)眼睛。
火龍果
火龍果的外果皮有維生素e和一種更加獨(dú)特的成份——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥瘦身蔬菜水果上都含有，但以火龍果果子中的花青素含量最大。他們都具備抗氧化性、抗氧自由基、延緩衰老的功效，還能提升對(duì)大腦神經(jīng)轉(zhuǎn)性的防止，抑止老年癡呆癥的功效。
甘蔗
甘蔗含有很多身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素，非常是其鐵含量達(dá)到1.3mg/100克，在各種水果中雄踞總冠軍，具備“補(bǔ)血補(bǔ)氣果”的美譽(yù)。生飲甘蔗汁能清熱解毒、促進(jìn)消化，口干口渴、反胃嘔吐、消化不好和發(fā)燙退燒皆可飲用。對(duì)雙眼的保養(yǎng)也是功不可沒(méi)。
柿子
柿子營(yíng)養(yǎng)成分很高，含有豐富多彩的蔗糖、果糖、葡萄糖、蛋白、胡羅卜素、維生素c、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖份比一般新鮮水果高1～2倍上下，倘若一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝入的維生素c，大部分就能考慮一天需求量的一半。
蔬菜水果
油菜、蔬菜、芥菜、卷心菜、籮卜等含有抗氧化性活性物質(zhì)的十字花科蔬菜水果。不但是大家飯桌上普遍的爽口菜式，并且還具備防電磁輻射損害的作用。新鮮水果是人體內(nèi)的“清潔液”，其奧秘取決于蔬菜水果有著“秘密武器”——偏堿成份，可使血夜呈偏堿，融解沉定于體細(xì)胞內(nèi)的內(nèi)毒素，使之隨尿里代謝掉。
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黑豆核桃仁沖牛乳
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛乳1包，純蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，碾成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取之上二種食品類(lèi)各1匙，沖進(jìn)燒開(kāi)過(guò)的牛乳1杯后添加純蜂蜜1匙，每日早上或早飯后服食，或與盡早共進(jìn)。黑豆含有豐富多彩的蛋白與維生素b1等，營(yíng)養(yǎng)成分高，又因黑色食物入腎，相互配合核桃仁，可提升補(bǔ)腎壯陽(yáng)能量，再再加牛奶和蜂蜜，這種食材含有較多的維生素b1、鈣、磷等，能提高眼內(nèi)肌張力，提升調(diào)整作用，改進(jìn)眼睛疲勞的病癥。
枸杞桑葚粥
枸杞5克，桑葚子5克，淮山藥5克，大棗五個(gè)，粳米100克。將所述原材料熬成粥服用。此方中的枸杞、桑葚子能補(bǔ)肝腎，淮山藥、大棗健脾養(yǎng)胃。視力疲勞者如能每天早中晚兩餐，長(zhǎng)時(shí)間服食，既能清除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)抵抗力。
