健身方法 2019-03-25 985 0

在你的第一頓飯中攝入適量的“正確”蛋白質是幫助你開始減肥和促進健康行為的最好方法之一。因為早餐的蛋白質被證明有助于減少饑餓和食欲,促進新陳代謝,提供持久的能量,克服對碳水化合物的渴望,幫助建立和維持肌肉質量。早餐可以吃雞蛋、低脂酸奶、牛奶和干酪,這些都包含豐富的蛋白質。一項發表在國際肥胖雜志上的研究