今晚這樣燃脂：9個動作點燃腹??！灼燒發熱！
還在猶猶豫豫要不要開始減脂？收藏的文章有幾百篇了吧，還沒有下定決心減脂嗎？來一場說練就練的減脂訓練，一組家庭hiit訓練，幫你消耗掉多余的身體熱量，達到減脂目的。 其實對于減脂來說，最難的不是下定決心開始鍛煉。而是做好了與不良生活習慣做斗爭的準備，肥胖的主要原因并不是你缺乏運動，而是長期不好的生活習
產后肚子變松弛，常規減脂不頂用！3步找回平坦腹肌
很多女性在生育后腹部會變得松弛，而且和體重沒關系，即便身體其他部位很勻稱，小腹也又明顯的下墜，日常鍛煉難以改善。 />實際上，這一癥狀是由于腹直肌鞘白線斷裂所造成的，是一種物理性損傷，并不是單純的贅肉或肌肉損傷，因此普通的有氧鍛煉和腹部鍛煉作用并不大。 />好消息是，你可以通過合理的有氧運動+力量鍛
男人最性感的7塊肌肉 第一果然是它
型男的標準是什么？顏值？胸??？腹肌，或者更多的肌肉。不管你怎么看，肌肉都是男人最好的外套，穿衣顯瘦，脫衣有肉，應該就是男人性感的身材的標配。不同的妹子喜歡的部位也不同，下面來看一下國外“無聊”人士做的一個調查，看看男人身上最性感的7塊肌肉分別是哪里？ 下面分享的各部位訓練動作和訓練方法，關注hi運動
為什么女人拼了命都要練“馬甲線”
對于女人審美，我們一直都在進步，以前看臉，現在臉已經不夠用了，還要拼身材，而女人拼身材最重要的是什么？有胸有屁股有腰，你只要有了腰，胸和屁股都會顯大，所以馬甲線就非常重要了。馬甲線是女人不胖的最高標準，因為有了馬甲線，證明你基本上沒有多余的脂肪，而且還有一些肌肉線條，顯得更加的性感。一旦有“馬甲線”
核心≠腹肌 認識核心肌群和訓練方法
我們平時在看一些健身的文章的時候，經常會看到一個詞“核心肌群”，那么“核心肌群”到底是哪些肌肉呢？可能對很多新手，包括小編在內，都會認為，所謂的核心肌群，就是指“六塊腹肌”。事實上，核心肌群與腹肌并不完全相等，簡單的說，核心肌群包括腹肌。 核心肌群是指位于腹部前后環繞著身軀，負責保護脊椎穩定的重要肌
超級勵志！60歲大爺健身完爆小鮮肉
/>六十歲大爺腹肌強話說，很多人總是抱怨沒有時間鍛煉，又或是自己堅持不了。到頭來，甚至連幾個完整的引體向上都做不了。更別說像下圖這樣了。 有看到旁邊的肌肉男都在為他鼓掌稱贊嗎？重點是，這并不是一個年輕人！他已60高壽！ 盡管他已60歲，但他的身材比絕大多數20來歲的年輕人要好！不信，你看：他鍛煉的
比周杰倫還要帥 馬來西亞榴蓮哥
很多明星都有健身的好習慣，我們喜愛的周董也是如此。不過今天小編要給大家看的這位，并不是周董，是馬來西亞的一位“榴蓮帥哥”，他神似周董，卻比周杰倫還要帥哦。雖然有些人不喜歡榴梿的味道，但這位猛男幫親戚的榴梿攤可拉了不少生意。他穿背心賣榴梿，一掀起衣服擦汗，就露出健美的胸肌和腹肌，照片發到Faceboo
簡單測量體脂率 各段體脂對照圖
隨著身邊越來越多的人去了解健身，去做健身，很多朋友也了解到了胖和壯的根本，就在于體脂率，你體內脂肪的比例。那么對于男性而言，3-4%左右的體脂是必須脂肪，對女性而言10-12%的脂肪是必須脂肪，低于這個標準就會影響健康。而男性體脂高于25%，女性高于35%則屬于肥胖，不但難看還會影響健康！ 體脂率對
王珞丹曬性感腹肌照 最美馬甲線
王珞丹近期曬出自己的腹肌養成計劃及健身后練成的腹肌照，并寫道：“誰說瘦子吃不胖，看我體重從96斤長到106斤又運動回到96斤，朋友問我堅持運動的動力是什么？我的動力…其實…是…為了更好的吃呀。hi，姑娘，今天你想吃啥？”有網友留言調侃：“可是姑娘你胸掉了你造么~”“要是能長成這樣沒胸又何妨。”也有網
從120斤減肥上VOGUE雜志，上班族學生黨適用
【對比圖】【2013年8月，已經開始出現淡淡的馬甲線】【腹肌控】【翹臀控】雖然很像網絡圖片但就是露珠……【VOGUE雜志】【減肥前的E，但當時胳膊很肉很肉，腿也胖。】【目前是D，俯臥撐效果會堅挺】身高：170體重：曾120出頭，現110.三圍：75D-65-92（三圍比體重重要，體重輕不代表體型好，
3個月肉圓變型男 詳細分享減肥增肌心得
前幾天在機場，遇見一個三四個月沒見的小姐妹，在她面前喊半天，沒認出我……這樣的情況，近期已經第三次了。因為這個原因，我不得已又去拍了新的證件照……照片排排放，你們先感受一下。這是九十天臉部的變化，很驚人是吧，但這不算什么。因為今天我要和你們分享的，不止是在三個月內減肥成功，更是打造出驚人的八！塊！腹
新疆妹子鍛煉出馬甲線的歷程故事
就連我自己也沒有想到，短短幾個月，我的生活悄然發生了很多變化……今天就跟大家嘮嘮嗑聊聊我的故事。我，新疆妹子，4年前踏上通往大東北的列車。和大多數妹子一樣，在普通家庭長大，異地上大學。不同的是我敢拼敢闖，有一顆永遠積極向上的心。2012年，大二，在人人網第一次接觸FT，當時只有欣賞美圖的心，沒有實踐
搞笑：健身時的尷尬瞬間 笑出腹肌
媽呀！嚇死寶寶了！我只想靜靜的耍帥一定是我們打開的方式不對矮油，滿了半拍沒忍住，放了個屁裝個B怎么就這么難這跟我想象的有點不一樣真疼