健康新聞 2024-09-06 346 0

肌肉力量訓(xùn)練對健康的重要性正被越來越多的中老年朋友所認(rèn)識。為什么肌肉力量訓(xùn)練對老年人的健康非常重要？老年人應(yīng)該怎樣進(jìn)行肌肉力量？肌肉力量是人體肌肉在運動中克服內(nèi)部和外部阻力做功的能力。18～30歲時，人體肌肉成分比例和力量保持著一生最好的狀態(tài)。過了這個時期，肌肉開始走下坡路，每十年可能流失3%～10