很多人聽到跳蠅，第一想法想到的就是大家童年玩的狀況下能跳蠅，而對于成年人來講，經常跳蠅，也是瘦身減肥、減肥瘦身、身體健康的最好是健身運動。跳蠅是一項可以 自己在家進行的健身運動，只必須一個跳蠅就可以協助你健身運動到全身上下的，從健身運動的預期效果上來講是很好的。在跳蠅的狀況下，你也可以 鍛練到全身上下的很多 位置，在瘦身減肥的狀況下還可以協助瘦掉全身上下的多余的墜肉，所以說很多 的女士都鐘愛采用這類方法來進行健身運動。
我們在進行健身運動的狀況下，最關注的就是每一次健身運動出去能夠協助耗費多少錢的熱值，每一健身運動每一小時能夠耗費的熱值都是不一樣的，大家平常比較廣泛的幾種健身運動比如跑步每小時僅有耗費720大卡的熱值，游水也是很耗費熱值的，每小時能夠耗費熱值1100大卡。而跳蠅的話，根據速率不一樣，每一小時能耗費的熱值是1300多大卡，這一標值雖然相比較跑步和游水來講是較大 的了，能夠協助女士耗費身體的人體脂肪，具備瘦身減肥的預期效果。
鍥而不舍跳蠅還能夠協助女士提升 肺功能，在生活起居中，絕大多數的女士肺功能都并并不是很高，而肺功能不高得話，身體素養馬上會比較弱，身體的精力也會較差。經常跳蠅，能夠協助女士鍛練呼吸專業能力和身體的精力，如果肺功能得到 提高，肺臟的功效馬上會愈來愈強悍，那般對于身體健康也是很有好處的。
在跳蠅的狀況下，能夠加快身體的新陳代謝，將身體的內毒素和廢料盡快排出去身體以外。長久性如此，還能夠協助心血管愈來愈更健壯，身體也就不易很容易出難題。
跳蠅還能協助鍛練到全身上下的全身肌肉，女士不象男性那樣，每天必須干那么多的力氣活，因而的的身上的肉都比較松馳，身體的全身肌肉的成份馬上會比較少。而肌肉含量比較少，肌膚馬上會缺失支點，很容易缺失可塑性，加快女士的肌膚的衰落。鍥而不舍跳蠅能夠協助鍛練到全身上下的全身肌肉，當身體的肌肉含量變多了之后，肌膚馬上會愈來愈更有可塑性，不容易衰落，讓女士的全身上下的肌膚都能夠緊繃繃的，延緩衰老。
跳蠅對于人體骨骼的健壯也是一定的協助，大家平時健身運動擔心過多，一個最重要的緣故就是擔憂明顯鍛練身體得話很容易危害骨節部位。跳蠅的狀況下就完全不用憂慮這一難題，跳蠅的狀況下事實上就相當于在給你的人體骨骼做負重訓練，跳得越大，人體骨骼反而就可以得到 鍛練，愈來愈越來越健碩。很多 的女士在女性更年期之后，骨質增生馬上會很容易流失，很容易骨裂，多跳蠅可以 協助健碩人體骨骼，保持人體骨骼身體健康。
