健身方法 2019-01-16 787 0

　　首先要知道有氧運動和無氧運動的區別，有氧運動是一些難度較輕，時間較長，運動量較輕的運動，反之，一般運動量大，高強度，需要在短時間內完成的運動是無氧運動。　　有氧運動具有減脂的作用，可以控制人體的體脂含量，還可以增加心肺功能。有氧運動在運動后身體會排出大量的汗液，能夠促進新陳代謝，排出身體毒素，