春末夏初，瘦身減重正當(dāng)時(shí)。在體重管理中，營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠如何相互配合，才能發(fā)揮“三駕馬車(chē)”的協(xié)同效應(yīng)？上海市運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康專(zhuān)家委員會(huì)副主任兼職場(chǎng)分會(huì)主任朱嫻14日表示，均衡營(yíng)養(yǎng)(控制熱量缺口)、適量運(yùn)動(dòng)(加速熱量消耗)、優(yōu)質(zhì)睡眠(調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)提高代謝)，三種方式深度結(jié)合，產(chǎn)生協(xié)同效應(yīng)，減脂最高效。朱嫻
一個(gè)冬天蹲的“膘”要盡快在夏天之前解決掉！抱著這個(gè)信念，有些人相信可以通過(guò)“春斷食”的減肥方法實(shí)現(xiàn)速戰(zhàn)速?zèng)Q。然而，甩肉哪兒有這么簡(jiǎn)單。最新一期的“科學(xué)”流言榜揭曉，帶你一起了解真相！每月“科學(xué)”流言榜由北京市科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)、北京市委網(wǎng)信辦、首都互聯(lián)網(wǎng)協(xié)會(huì)指導(dǎo)，北京科技記者編輯協(xié)會(huì)、北京地區(qū)網(wǎng)站聯(lián)合辟謠
【健·生活】一到晚上，你是不是有過(guò)糾結(jié)：要不要弄點(diǎn)夜宵？很多人說(shuō)睡前吃宵夜不好，最常說(shuō)的理由就是會(huì)長(zhǎng)胖。其實(shí)，長(zhǎng)胖跟吃夜宵本身并沒(méi)有很大關(guān)系。之所以長(zhǎng)胖是因?yàn)閿z取的熱量超過(guò)身體所需，多余的熱量全都變成脂肪貼到肚子、屁股、大腿上了。所以，只要攝取的熱量小于身體所需，就不會(huì)長(zhǎng)胖。但也不能毫無(wú)顧忌，太晚吃
人民健康是社會(huì)文明進(jìn)步的基礎(chǔ)，是民族昌盛和國(guó)家富強(qiáng)的重要標(biāo)志。從今天起，每個(gè)周末，朝聞天下推出朝“問(wèn)”健康板塊，一起關(guān)注有關(guān)健康的那些事兒。今天聊聊“減肥”的話題。2030年 我國(guó)成人超重肥胖率或超七成日前，國(guó)家衛(wèi)生健康委面向公眾發(fā)布了新版《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》，從肥胖的界定標(biāo)準(zhǔn)、肥胖
“輕斷食”是近來(lái)流行的一種減肥方法。西湖大學(xué)的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期“輕斷食”，或許意味著要在保身材還是保頭發(fā)之間作出抉擇?！拜p斷食”會(huì)誘發(fā)激活的毛囊干細(xì)胞凋亡，從而抑制毛囊再生和毛發(fā)生長(zhǎng)。14日，這項(xiàng)研究在國(guó)際學(xué)術(shù)期刊《細(xì)胞》上發(fā)表。“輕斷食”又稱間歇性禁食。論文通訊作者、西湖大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院特聘
隨著賀歲片《熱辣滾燙》的熱映，賈玲的100斤是如何瘦下來(lái)的，成了許多人茶余飯后討論的話題。成功瘦身的賈玲在最近的一檔節(jié)目中大方分享了自己的飲食瘦身攻略：一，細(xì)嚼慢咽。二，少油少鹽：每天攝入20克油、5克鹽。三，“8+16”輕斷食。四，控制攝入食物的熱量。五，早睡早起。一時(shí)間，許多自媒體博主紛紛講述自
減肥，說(shuō)難也簡(jiǎn)單，說(shuō)簡(jiǎn)單也難。管住嘴、邁開(kāi)腿的道理，人人都知道。但比做不到、管不好更糟糕的是急功近利減肥，跟著網(wǎng)上各種聽(tīng)上去新穎其實(shí)換湯不換藥的“速瘦秘笈”日瘦5兩、月瘦10斤，換來(lái)一點(diǎn)兒都不意外的瘦后反彈+越減越胖，直至生生把自己塑造成喝冷水都長(zhǎng)肉的易胖體質(zhì)……今天要跟大家分享的，是近期發(fā)布于《中
減肥，說(shuō)難也簡(jiǎn)單，說(shuō)簡(jiǎn)單也難。管住嘴、邁開(kāi)腿的道理，人人都知道。但比做不到、管不好更糟糕的是急功近利減肥，跟著網(wǎng)上各種聽(tīng)上去新穎其實(shí)換湯不換藥的“速瘦秘笈”日瘦5兩、月瘦10斤，換來(lái)一點(diǎn)兒都不意外的瘦后反彈+越減越胖，直至生生把自己塑造成喝冷水都長(zhǎng)肉的易胖體質(zhì)……今天要跟大家分享的，是近期發(fā)布于《中
減肥，說(shuō)難也簡(jiǎn)單，說(shuō)簡(jiǎn)單也難。管住嘴、邁開(kāi)腿的道理，人人都知道。但比做不到、管不好更糟糕的是急功近利減肥，跟著網(wǎng)上各種聽(tīng)上去新穎其實(shí)換湯不換藥的“速瘦秘笈”日瘦5兩、月瘦10斤，換來(lái)一點(diǎn)兒都不意外的瘦后反彈+越減越胖，直至生生把自己塑造成喝冷水都長(zhǎng)肉的易胖體質(zhì)……今天要跟大家分享的，是近
瑜伽是一種很受歡迎的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殍べた梢宰屓说纳眢w變得更柔軟，也可以在一定程度上修正體形，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。而在進(jìn)行瑜伽鍛煉前，很多人都會(huì)斷食，也就是不攝入食物。這樣做，對(duì)于瑜伽鍛煉是有一定的好處的，當(dāng)然壞處也是存在的。下面就為大家介紹瑜伽斷食的好處和壞處。 一、瑜伽斷食的好處 1、斷食期間，體
對(duì)你來(lái)說(shuō)，按時(shí)吃飯是一件很難的事情嗎？清晨匆匆忙忙趕去上班上課，放棄一頓又一頓早餐；加班到深夜，只能靠零食夜宵填飽肚子，甚至為了減肥把每天少吃一頓飯定為個(gè)性化的進(jìn)餐“規(guī)律”。2022年發(fā)布的《中國(guó)居民早餐行為白皮書(shū)》顯示，2.0%的人在周一至周五的工作日從不吃早餐，這一比例在周末增加到11.3%。其
對(duì)你來(lái)說(shuō)，按時(shí)吃飯是一件很難的事情嗎？清晨匆匆忙忙趕去上班上課，放棄一頓又一頓早餐；加班到深夜，只能靠零食夜宵填飽肚子，甚至為了減肥把每天少吃一頓飯定為個(gè)性化的進(jìn)餐“規(guī)律”。2022年發(fā)布的《中國(guó)居民早餐行為白皮書(shū)》顯示，2.0%的人在周一至周五的工作日從不吃早餐，這一比例在周末增加到11.3%。其
受疫情影響，許多人無(wú)法外出餐館“胡吃海喝”，而廚藝欠佳的小伙伴更沒(méi)法一飽口福。然而，都是每天在家吃飯，有人吃出了肚子上的贅肉，而有的小伙伴卻說(shuō)竟然還瘦了五斤！疫情下，最適合在家嘗試的減肥方法——“輕斷食”了解一下？輕斷食：容易堅(jiān)持，可長(zhǎng)期執(zhí)行的減重方法節(jié)食是很多人都十分熟悉的減肥方式，但眾所周知，要
廣州日?qǐng)?bào)訊 (全媒體記者翁淑賢 通訊員凌安琪、曾婷、許詠怡)春節(jié)嘗遍美食后，最近你是否正在為悄悄增加的體重發(fā)愁呢？廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師鄧宇虹支招，工作繁忙又沒(méi)空多運(yùn)動(dòng)的超重人士，不妨在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下試試一種簡(jiǎn)單的減肥法——“5+2輕斷食”。鄧宇虹說(shuō)，輕斷食并非單純地禁食或節(jié)食。根據(jù)
體重暴漲？教你八招做到簡(jiǎn)易“輕斷食”元宵節(jié)過(guò)完了，冬奧會(huì)也看完了，咱們看看是誰(shuí)吃胖了？上秤一看，許多人難免驚呼一聲，不過(guò)呢，現(xiàn)在補(bǔ)救還來(lái)得及。怎樣兼顧美食和身材呢？比起魯莽的節(jié)食，輕斷食或許更實(shí)用，也更容易堅(jiān)持下來(lái)。這里就給大家準(zhǔn)備八個(gè)“輕斷食”招數(shù)。第一招：主攻三餐，控制零食如果用餐
然而，一些醫(yī)學(xué)專(zhuān)家對(duì)此&ldquo；周末斷食方法&rdquo；然而，這并不令人滿意。他們認(rèn)為，健康的飲食習(xí)慣注重動(dòng)態(tài)平衡，通過(guò)富含纖維的食物促進(jìn)身體排毒的觀念具有一定的科學(xué)性，但要貫穿生活中的每一天，光靠一兩天的突擊不僅不能幫助身體排毒，還能打破身體正常的代謝規(guī)律，擾亂腸胃和腎臟的功能。廣州白領(lǐng)流行
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師 石正莉如今，低碳飲食、生酮飲食、無(wú)麩質(zhì)飲食等眾多時(shí)髦飲食方式盛行，吸引著不少人躍躍欲試。這些飲食方式可能對(duì)某些人起了些作用，但對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，風(fēng)險(xiǎn)不小。低碳飲食及生酮飲食。這兩種飲食模式的特點(diǎn)都是高脂肪、適量蛋白質(zhì)、低碳水化合物，低碳飲食的碳水化合物能量占比
新冠肺炎疫情仍然嚴(yán)峻，不出門(mén)、不聚會(huì)、不扎堆，宅在家的網(wǎng)友們紛紛表示憋“瘋”了。“宅在家”里運(yùn)動(dòng)量有限，體重卻是“噌噌噌”地往上漲。如何既做到乖乖“趴窩”不添亂，又能保持苗條身材？廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主治中醫(yī)師、中醫(yī)學(xué)博士劉佳為居家隔離人士帶來(lái)了瘦身妙招，通過(guò)調(diào)整飲食也能輕松瘦身。區(qū)分
遠(yuǎn)離新冠肺炎，眼下要盡量少出門(mén)、不聚會(huì)。不少白領(lǐng)宅在家辦公，基本不運(yùn)動(dòng)，每天也沒(méi)少吃，體重“蹭蹭蹭”地往上漲。怎么辦？有人提議試試“輕斷食”。什么是“輕斷食”？據(jù)廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科博士劉佳介紹，“輕斷食”并不是長(zhǎng)期節(jié)食，而是有規(guī)律地以低熱量的食物代替正常的三餐，幫助阻止贅肉的“成長(zhǎng)”
春節(jié)期間，走親訪友避免不了聚餐飲酒，有人忙于聚會(huì)、暴飲暴食，打破了原先的飲食規(guī)律，引起腸胃不適、軀體失衡，擔(dān)心是“節(jié)后綜合征”找上了門(mén)。專(zhuān)家建議，如果節(jié)后感到腸胃不適，不應(yīng)盲目“斷食”，要注意飲食搭配、攝入適量。北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師于康指出，“節(jié)后綜合征”是一種過(guò)節(jié)后的自然現(xiàn)象，不必過(guò)度擔(dān)
新華社北京2月11日電（記者陳聰）春節(jié)期間，走親訪友避免不了聚餐飲酒，有人忙于聚會(huì)、暴飲暴食，打破了原先的飲食規(guī)律，引起腸胃不適、軀體失衡，擔(dān)心是“節(jié)后綜合征”找上了門(mén)。專(zhuān)家建議，如果節(jié)后感到腸胃不適，不應(yīng)盲目“斷食”，要注意飲食搭配、攝入適量。北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師于康指出，“節(jié)后綜合征”
“酵素輕斷食是健康瘦身的秘密。”這個(gè)秘密曾廣泛流傳在佛教僧侶、瑜伽行者之中。這些人身材精瘦，精神力超然，活得也很長(zhǎng)壽。今天一起來(lái)探探這個(gè)秘密。2500年來(lái)，斷食的秘密卻一直被忽視。直到2012年，麥克爾·莫斯利醫(yī)生的一次減肥研究，將他引向斷食中尋求答案。他走訪最
放假在家，經(jīng)常家人聚在一起吃吃吃，一餐接著一餐，腸胃難喘氣休息，體重也跟著往上飆。其實(shí)，只要透過(guò)「讓胃腸休息3天，配合酵素果汁，進(jìn)行周末排毒!」的酵素?cái)嗍撤椒?，不但不?huì)減少食量，卻能透過(guò)禁食的方式讓內(nèi)臟休息，排出體內(nèi)老廢物質(zhì)、毒素，讓身體重新啟動(dòng)，達(dá)到控制體重，甚至讓身體小毛病一掃而空!采取酵素?cái)嗍?/p>
現(xiàn)在的很多人為了減肥可以說(shuō)是費(fèi)盡心機(jī)，有些人甚至于不惜傷害自己的身體，我們看到很多女性，因?yàn)橄胍獪p肥，每天都不吃飯，只通過(guò)喝水或者吃一些水果來(lái)支撐自己的身體，這樣做對(duì)身體傷害非常大，我們看看斷食減肥法的危害有哪些，為大家揭秘?cái)嗍硿p肥可怕真相。什么是斷食減肥法?斷食減肥法是指一段時(shí)間內(nèi)不吃食物或只吃單
醫(yī)生體驗(yàn)、百姓追捧，輕斷食為何有這么大的吸引力?其實(shí)，輕斷食的健康益處并非主觀感受，而是已得到越來(lái)越多研究的證實(shí)。下面就列出了輕斷食的一些健康好處。1.減輕體重。研究表明，每周堅(jiān)持2天輕斷食，可降低肥胖者的體重、體脂率、腰臀比。秦鑒指出，多數(shù)男性在科學(xué)合理地限制飲食一周后，體重會(huì)下降5~7公斤，女性