季節在不斷變化的同時，我們天氣也在不斷的變化，如果天氣越來越熱，白天較長，夜晚較短的話，很多的人群都會出現睡不著，失眠影響第2天工作和學習的狀態，那長期睡不著是會影響我們的，身心健康的，可能睡覺的環境或者一些生活習慣需要改變來讓我們更加快速的入睡，今天小編就來跟大家分享一下氣候變熱睡不著應該怎么辦?
具體的解答如下;
1、合理飲水補充身體水分：夏季氣溫高，人體容易通過排汗的方式將體內的水分帶走以平衡體溫，適量的補充水分勢在必行。日常生活中很多朋友為了驅熱在臨睡前總是要喝上一大杯冰水，但這樣的補水方法不僅不利于身體的吸收，還容易給腸胃帶來負擔，無法安穩睡眠。所以，養成單次攝入適量、保持頻率的補水習慣是十分有必要的。
2、熱水沐浴驅熱解乏兩不誤：夏季夜晚想要擁有精致睡眠，熱水沐浴功不可沒。經過一天的工作和酷熱折磨，回到家中的人們總是會感到身心疲憊。如果在臨睡前1個小時美美的泡上一個熱水澡，不僅可以使緊張的神經得到放松、接觸疲勞，還能洗掉身上的汗液，降低低溫，讓你快速入眠。記得，時間不少于20分鐘咯!
3、擦洗家具、地板降低室內溫度：超高的氣溫帶來的熱量在一天的時間中被家具、地板吸收殆盡，這使得晚上入睡的人們感到熱氣襲人，臨睡前用水將涼席、家具、地板擦拭清洗一番，不僅免去了次日繁重的家務工作，還能有效降低室內溫度，讓您在清涼和潔凈的空氣中沉沉睡去。
不著我們可以更換一下床上用品，加上及時的身體水分的補充，再然后根據合理的一些排汗方式洗一個熱水澡等等，都是有效讓我們更快入眠和解乏的方式，或者睡前下午的時候運動一下，對于我們晚上想快速睡眠都是有幫助的。
