冬季滑雪不受傷 防護急救要得當
北京2022年冬奧會即將開幕，冰雪運動的熱潮早已席卷京城。頭戴滑雪帽、身穿滑雪服、腳踏滑雪板……飛速而下，或回轉、或跳躍，帶起一串串雪浪，身姿美麗又颯爽。但是千萬要記住，滑雪兼具速度與激情的特點，也意味著這是一項運動風險較高的項目。無論是新手還是老手，都不能輕視安全防護的重要性，另外，應提前學習如何
如何避免五種運動損傷
經常健身的人，可能會遭遇5種常見運動損傷該如何避免？腰部扭傷。通常是由姿勢不標準、背部負荷過重等原因造成。舉重不當易引起腰部扭傷。通過保持良好體態、增強核心肌肉群的力量，能有效避免腰部扭傷。推薦大家經常做靠墻深蹲練習：后背平直地靠在墻面上，雙膝彎曲，背與墻壁之間無間隙，雙臂在身前伸直。腘繩肌拉傷。腘