健身方法 2013-09-24 922 0

很多人在提到減肥問(wèn)題時(shí)，就是隨口而出一句“晚餐吃西紅柿黃瓜”，這好像成了大家減肥的必備食物。的確，西紅柿作為少有的美味果蔬食物，怎么吃都營(yíng)養(yǎng)豐富，是減肥的最佳飲食選擇。>>>每天都有效的3款減肥沙拉1、西紅柿什么時(shí)候吃?——跟晚飯一起吃可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚

健身方法 2013-09-23 560 0

眾所周知，大部分主食相對(duì)于蔬菜水果而言更容易使人增肥。很多想要減肥的朋友會(huì)因此盡可能的避開(kāi)主食，而這樣就會(huì)導(dǎo)致主食類營(yíng)養(yǎng)的缺乏。豆?jié){可以很好的替代我們欠缺的主食營(yíng)養(yǎng)，且合理使用具有很好的減肥作用。>>>5種常見(jiàn)的養(yǎng)生美白減肥主食豆?jié){減肥法：餐前半小時(shí)喝豆?jié){餐前半小時(shí)喝高纖無(wú)糖豆?jié){較好，因?yàn)楹榷節(jié){后需

健身方法 2013-09-22 288 0

單純的水果蔬菜減肥極易產(chǎn)生餓感。而且水果蔬菜酸性偏多，缺少了堿性食物的攝入就容易造成酸堿失衡。以下主食可以提供堿性物質(zhì)的攝入保持酸堿平衡，還可以增加膳食纖維起到減肥作用。>>>最能有效減肥的薏米吃法玉米是禾本科植物玉蜀黍的種子。目前全國(guó)各地都有種植，有些地區(qū)以它作主食。玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米

健身方法 2013-09-18 660 0

不管哪種減肥方法，都需要搭配飲食調(diào)節(jié)。或者可以學(xué)習(xí)明星們選擇單純的飲食減肥法。有時(shí)候飲食上對(duì)了，減肥效果會(huì)很迅速又有效。今天我們來(lái)看一周減肥食譜。>>>生吃六種蔬菜可極速瘦身第一天：結(jié)束周末水腫，打造一周新氣象早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤(pán)晚

健身方法 2013-09-15 450 0

說(shuō)到飲食減肥，很多人會(huì)認(rèn)為就是只吃青菜和水果。其實(shí)不然，不管哪種減肥方法，健康是首要保證的。單純的蔬菜和水果不能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。有肉有菜有水果才是健康的減肥方法。以下兩道減肥食譜，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。>>>2款低碳減肥食譜吃肉也能瘦一、香菇瘦肉材料：雞蛋1個(gè)，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許

健身方法 2013-09-12 138 0

飲食在減肥中起著不可替代的作用。飲食對(duì)了既能保證營(yíng)養(yǎng)需求還能起到減肥效果。而要選擇錯(cuò)了很可能達(dá)不到理想的減肥效果。以下推薦一周減肥食譜，您不妨試試。>>>雞鴨魚(yú)肉菜一周減肥食譜周一食譜早：咖啡、蘋(píng)果午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯晚：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽周二食譜

健身方法 2013-09-12 1763 0

體力和腦力的來(lái)源是我們的飲食。為了減肥我們可以適度減少某些飲食的攝入，但主食是不可能從我們的一日三餐中消失的。不過(guò)，我們可以使用粥或湯代替固有的米和面食。這樣就會(huì)起到一定的減肥效果。>>>美體妙招主食變減肥食品五款糙米排毒、減肥食譜1、糙米排骨湯材料：糙米100克，排骨500克，紅棗8粒，姜2片，水

健身方法 2013-09-10 124 0

食物既能讓人胖也能讓人瘦，胖瘦的關(guān)鍵取決于吃什么，什么時(shí)間吃。低熱量飲食有減肥效果，若是在正確的時(shí)間吃正確的食物，減肥效果還會(huì)更好。今天我們就來(lái)了解一下不同時(shí)間段該吃的不同減肥食物。>>>紅豆減肥法5大紅豆食譜輕松吃掉脂肪早晨6點(diǎn)至9點(diǎn)早餐時(shí)間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來(lái)源，切勿草草打發(fā)。含

健身方法 2013-09-06 1153 0

模特出身的林志玲擁有令無(wú)數(shù)人羨慕的好身材。很多人都想知道她保持身材的秘密。百萬(wàn)瘦身教主唐安麒就曾經(jīng)為林大美女配置過(guò)三日瘦身食譜，可以以最快的速度幫助你減肥排毒。今天我們也來(lái)看看讓林志玲保持好身材的三日食譜。>>>西紅柿減肥養(yǎng)顏營(yíng)養(yǎng)我做主早餐：溫?zé)崴?杯、水果2個(gè)、梳打餅干3片、脫脂酸奶1/2杯。午餐

健身方法 2013-09-06 1838 0

女性愛(ài)美麗想時(shí)刻保持窈窕身材，又不想拒絕美食，更抵制不住零食的誘惑。當(dāng)然，我們每天都需要從各種物質(zhì)中攝入營(yíng)養(yǎng)滿足身體所需。因此，即使減肥也要保證蔬菜的攝入，還可以增加其它降脂食物或者減肥零食。今天小編就給我們推薦減肥蔬菜以及減肥零食。>>>3種果蔬減肥真的不用擔(dān)心發(fā)胖主打冬瓜冬瓜含有糖、蛋白質(zhì)、多種

健身方法 2013-09-04 1275 0

秋天來(lái)了，人們的身體開(kāi)始慢慢從夏季過(guò)度過(guò)來(lái)，做出適度的調(diào)整來(lái)適應(yīng)秋天。對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō)，夏天的那套知識(shí)也已經(jīng)不適合秋天再用了。今天小編給我們推薦了秋季一周減肥食譜。>>>5個(gè)好習(xí)慣讓你一周就瘦星期一：早餐：牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊中餐：豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜晚餐：蒜泥拌

健身方法 2013-09-02 1629 0

雖然天氣已開(kāi)始漸漸轉(zhuǎn)涼，但在人們的餐桌上水果蔬菜沙拉還是必不可少，既能保證維生素的攝入還能增加飽腹感，從而減肥飲食的攝入達(dá)到減肥的目的。今天小編特意為我們準(zhǔn)備了3款超有效的減肥水果蔬菜沙拉。>>>4款自制清爽水果減肥飲品核桃無(wú)花果沙拉材料：半個(gè)菜頭，4個(gè)胡蘿卜，1只蔥頭，1只熟蘋(píng)果，酸奶或豆腐調(diào)料，

健身方法 2013-09-02 1817 0

說(shuō)到飲食減肥，光吃主食就少了維生素的攝入，光吃蔬菜水果就少了蛋白質(zhì)的攝入，怎樣都不能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡減肥。真的就沒(méi)有保證營(yíng)養(yǎng)的飲食減肥法嗎?沙丁魚(yú)是個(gè)不錯(cuò)的選擇，低脂肪少熱量營(yíng)養(yǎng)全面。今天我們就來(lái)學(xué)習(xí)3款沙丁魚(yú)減肥食譜。>>>3款低熱量食譜實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)減肥沙丁魚(yú)減肥食譜推薦：減肥食譜：干奶酪烤小沙丁魚(yú)片材料

健身方法 2013-08-29 1970 0

熱熱的天氣里，還是清涼的飲品能讓我們覺(jué)得清爽。只是，有很多MM會(huì)擔(dān)心普通飲品糖分太多會(huì)增肥，如果這樣的話，那就自己制作好了，以下推薦4款清涼減肥飲品，快來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。>>>西紅柿減肥養(yǎng)顏營(yíng)養(yǎng)我做主木瓜牛奶椰子汁材料：木瓜1/2個(gè)、鮮奶250cc、蜂蜜1大匙、椰子汁50cc、碎冰塊1/2杯。做法：木瓜

健身方法 2013-08-28 1687 0

蔬菜水果減肥法雖然已被無(wú)數(shù)人重復(fù)過(guò)無(wú)數(shù)次，但每種蔬菜、水果在減肥的作用上還是有所區(qū)別的。所以，今天我們還是要來(lái)介紹3種蔬果減肥食譜。>>>夏季發(fā)胖9大原因你中招了嗎?一、水果早餐要吃的水果有蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃等應(yīng)季水果，特別適合作為早餐食用，還能有效起到瘦臉的作用呢。熱香蕉水果早餐制作方法準(zhǔn)備材料：

健身方法 2013-08-28 1797 0

如今有很多快速減肥的方法，但大多都會(huì)產(chǎn)生副作用，因?yàn)闇p肥本就不是一個(gè)能講究“速度”的事情。說(shuō)到一周食譜減肥，我們不能說(shuō)一定讓你瘦的很明顯，但效果一定是有的，重要的是不會(huì)造成身體的傷害。今天就讓小編帶我們一起來(lái)了解這一周減肥食譜吧。>>>生吃六種蔬菜可極速瘦身一周減肥食譜周一早餐：咖啡、蘋(píng)果午餐：米飯

健身方法 2013-08-28 1877 0

很多"肉食主義者"都說(shuō)每餐有肉已經(jīng)成為習(xí)慣，如果有一餐不吃肉就會(huì)覺(jué)得吃再多也不飽。這要是“食肉男”還好，要是愛(ài)美的“食肉女”就會(huì)很痛苦了。不過(guò)今天小編要為大家介紹兩款肉食低碳減肥食譜，一起來(lái)看看吧。>>>8款低碳食譜肉類變瘦身盟友低碳減肥食譜一：香炸吉列豬排材料：豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉

健身方法 2013-08-26 220 0

飲食既可以增肥又可以減肥，關(guān)鍵在于選對(duì)食物。當(dāng)然，還有很重要的一點(diǎn)就是，不管增肥還是減肥，保證每日營(yíng)養(yǎng)的供給是很重要的。今天我們就來(lái)學(xué)習(xí)制作3款營(yíng)養(yǎng)減肥菜譜。>>>五款低卡湯不用擔(dān)心長(zhǎng)胖薏仁冬瓜湯材料：薏仁60克、冬瓜600克、茯苓10克、紅棗6顆、姜片2片做法：1、將冬瓜外皮輕刷洗凈，去籽、切去綠

健身方法 2013-08-23 1322 0

酸奶是牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵而成的，和牛奶相比，在營(yíng)養(yǎng)成分上略勝一籌。酸奶還具有開(kāi)胃的作用，能緩解胃部不適。最重要的是酸奶具有很好的減肥作用。今天就讓小編帶我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一周酸奶減肥法。>>>健康綠色營(yíng)養(yǎng)的7天減肥食譜Day1：酸奶+蘋(píng)果酸奶在發(fā)酵后B族維生素含量會(huì)增加，而這種它恰好是燃燒脂肪的重要元素。加上

健身方法 2013-08-21 1462 0

明星們時(shí)刻都要準(zhǔn)備著為“戲”而增肥、瘦身。在很短時(shí)間內(nèi)增肥、又在很短時(shí)間內(nèi)瘦身是很正常的事。其實(shí)，這也不是只發(fā)生在明星身上，有時(shí)候我們普通人也會(huì)因?yàn)槟承┚o急需要選擇快速瘦身。今天我們就來(lái)看看一周雞蛋瘦身法。>>>為新媽咪特制一周營(yíng)養(yǎng)減肥餐星期一早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4顆，黑咖啡午餐：蘋(píng)

健身方法 2013-08-13 613 0

炎熱的季節(jié)里，上班族飯后最容易犯困，大多數(shù)人都會(huì)通過(guò)咖啡和茶驅(qū)走倦意。咖啡和茶不僅有提神的功效，還能有效減肥。今天我們就一起來(lái)認(rèn)識(shí)幾款具有減肥作用的茶吧。>>>夏季減肥10大果汁輕松喝掉肉肉咖啡，咖啡中的咖啡因，具有促進(jìn)脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30-40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度

健身方法 2013-08-09 1196 0

昨天有朋友問(wèn)我說(shuō)“下周三要去照藝術(shù)照，該怎么趁這幾天快速減減肥”?我思考了一會(huì)，給她做了以下3種方法的推薦，讓她根據(jù)自己的喜好選擇。相信生活中經(jīng)常會(huì)有這樣的事情發(fā)生，所以就來(lái)簡(jiǎn)單了解一下吧。>>>蓮藕小米粥健脾益氣養(yǎng)陰一、蘋(píng)果瘦身餐1、連續(xù)三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物。2、你可以按照三餐的時(shí)間吃

健身方法 2013-08-08 225 0

具有減肥作用的食物有很多，但在眾多的主食類里，玉米的減肥效果是最好的。雖然單純的煮玉米已具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但更加合理的利用和搭配玉米將有更高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)起到更好的減肥效果。今天就讓我們一起來(lái)了解玉米的三種減肥吃法。>>>美體妙招主食變減肥食品一、以玉米為主食材料：1～2根新鮮玉米。方法：把玉米

健身方法 2013-08-02 936 0

同學(xué)聚會(huì)快要舉行了，該置辦一套漂亮的新衣服了。只是，胖胖的身形穿什么會(huì)好看呢?總不能讓久違的同學(xué)們看不到自己一點(diǎn)改變吧?小編教你一周減肥法，讓你盡可能快的瘦下來(lái)，當(dāng)然，是健康的瘦。下面就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下這一周減肥食譜吧：>>>4種排毒方法讓你擁有輕盈體態(tài)周一：早餐：白水煮蛋1個(gè)、無(wú)糖豆?jié){1杯;午餐：冬

健身方法 2013-07-30 189 0

生活中，有很多蔬菜都可以當(dāng)作水果來(lái)食用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不輸蔬菜。在眾多所謂的“果蔬”食物中，西紅柿應(yīng)該算是一種比較討大眾喜歡的食物，其維生素C非常豐富，而且美味可口，這也是許多mm選擇其作為減肥食物的重要原因。今天讓我們跟隨小編來(lái)多學(xué)習(xí)幾種西紅柿的吃法吧：>>>5個(gè)好習(xí)慣讓你一周就瘦六款西紅柿減肥食譜1