肱三頭肌怎么練—仰臥杠鈴臂屈伸教學
仰臥杠鈴臂屈伸1手腕固定鎖死，肘部斜向外四十五度打開2完全落下杠鈴，充分拉伸肱三頭肌3慢起慢落，保持大臂始終垂直地面
開發洪荒之力 3個動作強化麒麟臂
平時我們在手臂上注意得比較多的是肱二頭肌，但如果你想讓你的手臂變得粗壯，肱三頭肌才是重點。下面我們先來看一下肱三頭肌的解剖圖。 顧名思義，肱三頭肌有三個頭，分別叫做肱三頭肌的長頭、外側頭和內側頭，附著于不同的起點但最終止于同一個終點。肱三頭肌的長頭起始于肩胛骨的肩胛盂，外側頭起始于肱骨后側上部，內側