秋季氣溫雖然下降，但空氣干燥，容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，一旦上火可能會(huì)引發(fā)一系列疾病，因此秋季上火一定要做好調(diào)理工作。那么秋燥上火該怎么辦呢?飲食上該怎么調(diào)理呢?秋燥上火吃什么?
秋燥上火怎么辦?
1、保證充足的飲水
保證人體健康的一個(gè)重要因素是每天保證充足的飲水,人體失水達(dá)到體重的10%時(shí),就會(huì)出現(xiàn)煩躁、全身無力、體溫升高、血壓下降等現(xiàn)象。因此,足夠的水分?jǐn)z取是非常重要的。一般情況下,建議在溫和氣候條件下從事輕體力活動(dòng)的成年人每日最少飲水1200ml,飲水應(yīng)少量多次。
2、保持空氣濕度
人們所在的環(huán)境對(duì)身體的影響是很大的,空氣太干燥,人體水分流失較為迅速,身體就容易缺水。此時(shí),盡量讓環(huán)境中保持一定的濕度,使用空氣加濕器或者勤擦家具、勤打掃衛(wèi)生都可以讓室內(nèi)的空氣增加濕度。要注意的是,室內(nèi)的環(huán)境不宜太濕,有一定的水分就足夠了,特別干燥的地方,可以適當(dāng)噴灑一些水。
3、按壓穴位
穴位對(duì)降火也是有很大幫助的。降火首選內(nèi)庭穴、合谷穴、太沖穴。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時(shí),可以多按內(nèi)庭穴。內(nèi)庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處,每天早晚用大拇指點(diǎn)揉100次。
秋燥上火吃什么?
1、橙子
橙子味甘酸性微涼,是能起到生津止渴、助消化、和胃等功效的,橙子中水分、維生素C、纖維素等成分是比較豐富的,可以幫助補(bǔ)充水分和清腸通便。
2、山楂
秋季是山楂上市季節(jié),味酸,甘,性微溫,是具有解毒、提神、促進(jìn)食欲等功效,食用后不僅有很好的保健作用,還能幫助補(bǔ)充水分,緩解因秋季氣候干燥出現(xiàn)的便秘等癥狀。
3、柚子
柚子酸甜可口,有健胃消食、潤(rùn)肺清腸的功效,秋季干燥上火時(shí)食用,是可以起到降火氣的效果的。
4、梨
中醫(yī)一直把梨作為治療“秋燥”的良藥,主要是因?yàn)樗陡省⑿詻?可以起到生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰的作用。每天堅(jiān)持吃上2個(gè)梨,就能有效地減少“秋燥”的癥狀。梨果鮮美,香脆多汁,是解渴潤(rùn)喉的好選擇。不同吃梨法還能吃出不同療效,飯前吃梨可幫助腸胃減少對(duì)脂肪的吸收,飯后吃可抗癌防便秘。
5、牛奶
很多人以為牛奶是高鈣補(bǔ)品,吃了會(huì)加重上火。其實(shí)并不是這樣的,牛奶不會(huì)上火相反還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為,牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效,而且牛奶中含有高達(dá)70%%左右的水分,這樣還可以更好的補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。
6、海帶
海帶性寒,能夠排毒通便,是非常理想的排毒食物。海帶中含有豐富的碘,它能夠促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物的排除,因此海帶是秋燥上火必吃的降火理想食物。
7、蜂蜜
蜂蜜一直都是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的良品。蜂蜜含有豐富的維生素B、維生素E、葡萄糖、果糖、蔗糖、鉀、鈉、鐵等。它能很好的潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
