減肥期間需要補充什么營養？這4大營養勿缺乏
減肥是個經久不衰的熱門話題，很多人都在為減肥而做著各種各樣的努力。特別是現在人們對于健康和養生都比較關注，也知道過于肥胖會帶來的各種危害，所以發現自己肥胖以后，都在不停的積極進行減肥。減肥固然重要，但是也不能盲目，特別是很多女孩子喜歡采用節食的方法進行減肥，幾乎不怎么攝入食物。但是這樣的減肥方法只會
健身方法
女人周末最適合排毒瘦身 教你自制排毒減肥餐吃出好身材
排毒對女人來說有多重要，大家應該都明白，但每天早出晚歸的上班族總有許多無奈。一周緊張的工作終于迎來了周末，周末在家可以輕松自制排毒減肥餐，既能提高廚藝，又能有效幫助瘦身，一舉兩得，趕緊行動起來吧。周六：排腸毒早餐早晨先喝一杯蜂蜜水，再吃兩片全麥面包和一份水煮青菜。這個早餐能有效的促進腸胃蠕動，使體內
番茄是非常好的減肥食物 三款番茄減肥餐燃脂又甩肉
番茄是非常好的減肥食物，美味又營養。正在減肥的你快來學下怎么做番茄減肥餐吧。一、番茄意面番茄本來酸酸甜甜的，用作開胃最好不過了，而且熱量超級低不會導致發胖。加入蒜和黑胡椒粉的味道更加美味，也中和了番茄的寒性。所需材料：番茄適量、大蒜適量、橄欖油、鹽、黑胡椒粉、干歐芹菜粉、意大利面。做法：將番茄用熱水
兒童如何健康減肥 2種兒童營養減肥餐推薦
肥胖會給兒童造成很大的傷害，肥胖兒童容易出現許多誘發心血管病的危險因素，同時糖尿病、冠心病、脂肪肝等發病率明顯高于正常兒童，這些都會直接影響到他們的成長。孩子正處于長身體階段，對各類營養素都有很高需求，食物攝入過少，不能滿足孩子正常發育的要求。因此，兒童減肥不要限制進食量，不要讓孩子有饑餓感。兒童減
推薦最有效的模特減肥法 日式豆腐減肥餐瘋狂減脂
豆腐是種常見又非常實惠的食物，飽腹感非常強烈但是熱量卻非常低，用來減肥是最好不過的了，日本的麻豆們都很喜歡這個減肥法哦，減肥達人推薦日本模特豆腐減肥方法，一日三餐減肥食譜快速燃脂。日式豆腐減肥餐日本麻豆們的身材都是讓人羨慕嫉妒恨的，豐乳翹臀細腰長腿，堪稱是亞洲女性的完美比例身材，但是她們也并不是天生
推薦3日排毒減肥餐單清除毒素讓你更快瘦身
排毒瘦身吃什么好？下面為大家推薦三日排毒餐，希望對你減肥有幫助。◆三日排毒餐Ⅰ——豆漿蜂蜜分食排毒餐--選用豆漿的原因--無糖高纖豆漿的糖分低，營養價值卻很高，不僅含有豐富的植物性蛋白質，可補充身體所需熱量外，還有能加速身體代謝的鈣質。此外，豆漿有促進細胞修護的卵磷脂，與可調理女性荷爾蒙分泌的大豆異
一周減肥餐水煮雞蛋+蘋果 詳解水煮雞蛋蘋果減肥原理
春季早已到來，夏季還會遠嗎？想要靠食譜瘦身的MM們，今天就為大家推薦一種神奇的水煮雞蛋蘋果減肥法，營養又瘦身，只要你遵照以下的食譜計劃，幫你見證一周減10斤的奇跡。水煮雞蛋蘋果減肥原理蘋果和水煮雞蛋搭配，不僅營養，還能有效控制食欲，會讓人變得不會太愛吃刺激性食物或油膩食物。還可以使血液中的高密度脂蛋
究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐單讓你快速瘦身
對于女性來說，都希望能夠快速減肥，在最短的時間內達到減肥效果。現在市面上的減肥方法各式各樣，究竟飲食減肥怎么有效呢？其實飲食是控制減肥過程的一大要素，對于美女來說，每天減肥食譜必不可少，但是現在的減肥食譜成千上萬種，你該如何選擇呢？下面為你介紹的一周減肥餐單，讓你周一到周日天天健康減肥。第一天：早餐
介紹4款排毒減肥餐單 不運動讓你吃出好身材
我們每天都需要排毒，尤其是我們在排毒的過程中也是可以減肥的，下面我們就給大家說說生活中排毒減肥的餐單。排毒減肥食譜一：最有飽腹感的三餐早餐：在一杯牛奶中泡上燕麥片，并再加半根香蕉和一杯脫脂酸奶。午餐：新鮮青菜、吞拿魚，并以糙米為主食。晚餐：清炒時令蔬菜，重點在于少放油，或以橄欖油代替，另外配一塊去皮
專家評出最差的5種減肥方法 這些偽減肥餐并不可取
不要迷信有神奇的減肥食物、減肥藥，減肥的真正原理是：攝入的熱量比消耗的熱量要少。營養不均衡的減肥餐，能減肥是因為含熱量低的緣故。在幾周減肥餐之后，很多人都會放棄，因為堅持不下去。狂熱的減肥法不僅不能長期堅持下去，更糟糕的是一旦停止，可能會反彈得更厲害。以下是專家認為最糟糕的減肥法：1.提倡只吃幾種或
偽減肥食品有哪些 四種偽減肥食品要注意
現在飲食減肥受到了很多人的青睞，生活中流傳著某些食物可以減肥，于是人們開始追求各種減肥餐，減肥餐的主要目的是健康瘦身，擁有s型身材，不妨揭開減肥食物的真面目。偽減肥食品有哪些？1、果蔬脆片現在市面上有一種果蔬脆片，既是水果又是蔬菜，雖然看起來健康，但是部分商家為了增加脆片的口感，會通過低溫油炸。在蔬
土豆為什么可以降脂 帶你領略美味的土豆減肥餐
土豆中的碳水化合物含量（17克/百克）是同等重量大米含量的四分之一左右，也就是說淀粉含量少了很多，而土豆中的淀粉是一種抗性淀粉，且比大米含有非常多的膳食纖維，消化吸收比較慢，它在整個腸道中慢慢運轉，能增加飽腹感，并幫助帶走一些油脂和垃圾，有研究顯示，抗性淀粉還有縮小脂肪細胞的作用。另外，土豆中的脂肪
白領減肥餐打著燈籠哪里去找 3道美味低脂低卡餐白領最適合
甜椒又被稱為圓椒、太空椒、大辣椒等等。它性溫燃脂，降脂減肥，解毒消食的效果，是夏日飲食減肥良品。經常忙于工作的白領們減肥的時候可以嘗試做這些減肥餐，既省去了運動減肥的累人痛苦，又能品嘗到食物的美味！這樣好的白領減肥餐打著燈籠哪里去找呢？白領減肥餐：雞蛋彩椒熱量：80卡/100g可食用部分方法：打1-
15天的減肥餐詳單推薦 讓你15天輕松瘦8斤不是夢
這套雞蛋減肥餐沒有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的沖動。最需要注意的就是每天得吃5、6顆蛋，等于每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，所以建議有心血管疾病的患者千萬試不得。15天的減肥餐詳單：第1天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)。午餐：
鄭多燕減肥食譜讓你一周瘦10斤 4款全素食夏季減肥餐推薦
鄭多燕是韓國的健身女皇，她發明的減肥舞深受MM們的喜愛，下面帶來鄭多燕減肥食譜讓你一周瘦10斤，4款全素食夏季減肥餐，一起來看看吧！海帶雪梨番茄湯準備材料：海帶19克、雪梨4個、番茄3個、無花果4個、蜜棗4個、陳皮1小塊、鹽適量做法：在鍋內放入適量的水煮開，放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮，然后改成
綠豆芽減肥餐堅持吃 瘦身效果不比運動差
中醫認為綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經脈、解諸毒，還能調五臟、美肌膚、利濕熱。利用綠豆芽的這些藥理作用，可制成多種治療肥胖病的食療方案。如何制作綠豆芽減肥餐呢？1、將綠豆芽用開水燙過，加醬油、醋涼拌而食，可以消脂減肥。2、將綠豆芽同鯽魚燉服，能美容白膚。3、取適量綠豆芽和冬瓜皮，加醋煮湯飲用，減
力薦六款速效蘋果營養減肥餐 利用蘋果減肥輕松吃出好身材
蘋果被稱為“水果之王”，是很多人首選的減肥食品。小編推薦大熱的蘋果減肥食譜，教你各種蘋果食譜的做法，輕松利用蘋果減肥，輕松吃出完美好身材哦!蘋果減肥食譜一：蘋果蛋餅材料：蘋果2個，雞蛋4個，鮮奶100毫升，糖25克。做法：1.將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌;2.將蘋果去核，切成花片;3.燒熱平底鍋，加
健康減肥餐點評進行時 減肥餐常見這幾大誤區
網絡上流傳著各種各樣的減肥餐，它們真的就像傳的那樣有效嗎？我們來看看專家是怎樣解析飲食減肥的誤區吧!減肥餐的常見誤區誤區一：長期只吃肉加青菜而不吃飯，或長期只吃青菜加飯，而不吃肉，不限量，認為飯與肉不同吃，就能達到減肥目的。分析：這種飲食方法營養不均衡，長此以往會有危險，而不限量則無法保證熱量攝入總
水果減肥餐元素之蘋果 高效燃脂讓你3天瘦5斤
在胖女孩的世界里，減肥的方法千奇百怪，效果卻不見長。不如試一試水果減肥法吧！用水果搭配出來的減肥餐，沒有多余的熱量還能補充各種維生素，瘦身效果非常可觀哦！水果減肥餐元素之蘋果蘋果含有豐富的果膠，這就是為什么會有蘋果醋減肥的說法。它能幫助腸胃蠕動，排除體內的毒素，加速新陳代謝，降低熱量的吸收，最有效的
明星減肥餐推薦 讓你和明星一樣享瘦每個過程
為拍攝無線新劇《肥田喜事》而增肥演出的胡杏兒，由索女時期體重110磅飆升至152磅，脹爆身材頓成坊間熱話。拍戲后期，短短三個星期，肥杏竟然成功瘦下20磅，再次成為坊間焦點。胡杏兒的現身說法給眾多愛美的肥胖體格女生打了一劑強心針，原來極速瘦身并非神話。看看胡杏兒的魔鬼瘦身攻略，給自己一個月的速瘦時間，