紅豆減肥效果真的怎么好嗎，我們在減肥的過程中，很多食物都是可以減肥的，這就需要大家好好的發(fā)現(xiàn)了。而紅豆有很好的利水消腫、解毒排膿之功效，對于四肢較為肥胖的人有不錯的療效。紅豆屬于高纖維的食物，能有效促進(jìn)排便及燃燒脂肪，只要經(jīng)常吃就能很好的減掉多余脂肪。
1、紅豆燕麥粥
材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法：將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水。當(dāng)熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最后加入糖調(diào)味即可。
2、紅豆冬瓜湯
材料：冬瓜400g、紅豆200g、鹽
做法：
1、先冬瓜洗凈去皮，切塊;
2、紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用;
3、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟;
4、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。
吃法：
晚餐時食用，配合清淡飲食。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
3、紅豆薏仁湯
材料：生薏仁20克、紅豆30克。
做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
功效：有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。
4、紅豆陳皮湯
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
做法：先把紅豆浸泡半個小時，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了，然后熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。每日餐后飲用，至少吃兩個星期。
功效：減少腹部脂肪堆積，告別大肚腩!
5、雙豆減肥法
紅豆綠豆減肥法日程安排：
首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個減肥湯。
其次：除了這個減肥粥，上下午的時光不吃任何零食。
最后：晚上也只是吃上面那個減肥粥，并且保證在7點(diǎn)之前吃完，吃完后到睡覺前也絕不吃任何東西。
紅豆綠豆減肥法，不僅沒有因?yàn)檠杆偈菹聛砥つw變得暗淡無光澤，而且肌膚變的比以前更紅潤清透，青春痘也少了，真是一舉多得!
最后提示：很多朋友都對午飯什么都不吃有點(diǎn)發(fā)怵。其實(shí)，飲食控制是任何減肥方都需要的，但怎么控制也是有講究的。如何控制取決于你想要達(dá)到的效果，這個是可以根據(jù)自己的實(shí)際情況靈活掌握和安排的，不是絕對的。
紅豆4大減肥功效
1、高纖維促排便
便秘是肥胖，特別是腹部肥胖的一個主要原因。紅豆中豐富的纖維質(zhì)，可以將體內(nèi)的水分和其他廢物一起排出體外，還可以分解和抑制脂肪的囤積，幫你減肥防便秘。
2、補(bǔ)血養(yǎng)顏
紅豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)成分，而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助制造血紅素的原料。
3、利尿消水腫
紅豆的利尿消水腫功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖，都是因?yàn)榉e聚在體內(nèi)的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效，可幫你排出水毒，加快新陳代謝，讓你越吃越瘦。
4、低卡路里
想要成功減肥，就要減少攝取的熱量，增大消耗熱量，才能減去體內(nèi)囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低，主要來源于碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，只要吃的時候不加入過多的糖分，絕對是MM們理想的低熱量減肥食品。
結(jié)語：各位對紅豆的減肥方法，你都知道了嗎，其實(shí)，不管怎么樣，瘦身的食物我們都是需要好好是了解的。通過以上的介紹，對于紅豆的減肥功效你了解了嗎?紅豆為什么一直受到女性的青睞呢?主要是它是一種減肥佳品，對于消水腫除便秘有很好的效果，想要快速減肥，那么不妨試試紅豆減肥吧，讓你越吃越苗條。
