一直在減肥,但是你真的找到適合自己的減肥方法了嗎?是不是一直在減肥但是還一直在長胖呢?下面跟著小編一起來看下。
每次吃完飯后就開始躺著,因此別人都在變瘦,而你卻在一直長肉。那么到底飯后怎么做才能不長肉呢?注意了是不長肉!畢竟不長肉已經(jīng)是在減肥了不是嗎?

下面這幾點(diǎn)千萬不要做
睡覺
很多白領(lǐng)白天忙于上班工作,晚上還有一大堆的應(yīng)酬,所以往往吃完飯后就會(huì)馬上休息,吃完飯后睡覺不僅容易引起食物的回流,引起不適,還會(huì)導(dǎo)致吃進(jìn)去的食物無法消耗出去,堆積在腸道內(nèi),就容易出現(xiàn)食物中的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪,從而出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象。
水果
水果的熱量很低,多吃水果是可以減肥餓,但是飯后吃水果確是很錯(cuò)誤的一種生活習(xí)慣,飯后吃水果不僅會(huì)影響我們的消化功能,還會(huì)出現(xiàn)糖分的堆積。這是因?yàn)楹芏嗨奶欠趾芨撸绻窃陲埡蟪缘脑挄?huì)被阻擋在食物的后面,不能正常的被消化掉。
劇烈運(yùn)動(dòng)
跟第一種情況相反的是,有些人吃完飯后沒有休息反而開始劇烈的運(yùn)動(dòng),想要通過運(yùn)動(dòng)來消耗食物帶來的熱量,但是因?yàn)槟銊×业倪\(yùn)動(dòng),身體的血流量會(huì)加速,影響到腸道的血液供應(yīng),從而影響到胃液的分泌,反而會(huì)出現(xiàn)效果更佳不好的情況,嚴(yán)重的還會(huì)造成胃下垂。
飯后洗澡
這個(gè)是很多人常常會(huì)犯的一種情況,這不像上面的這三種帶有明顯的常識(shí)問題。民間常有一句話,說吃飽了不泡澡,肚子餓不跑步。這是有一定的科學(xué)依據(jù)的。吃完飯后馬上洗澡容易出現(xiàn)消化不良的情況。
那么吃完飯后怎樣做可以避免肥胖呢?
飯后靠墻站立5分鐘
吃完飯后不要一直坐著,挺直身體靠著墻壁,讓后腳跟、臀部和頭都保持貼著墻壁,然后站立5分鐘再休息。
飯后一小時(shí)散步
晚上的活動(dòng)時(shí)間比較小,所以身體消耗的熱量也小,如果飯后可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)下可以增加身體的消耗,飯后一小時(shí)可以散散步不僅可以愉悅身心還能達(dá)到消耗熱量的目的。
減肥瘦與不瘦往往都是在一念之間,就像你控制了一整周的食欲,但是到周末的時(shí)候卻放縱了自己,那么減肥也是不會(huì)有效果的,所以想要一直瘦下去,首先就得找個(gè)可以一直執(zhí)行下去的方法。




