主食一直都是減肥瘦身的敏感物質(zhì)。吃多了會(huì)造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積。吃少了身體會(huì)缺少能源，進(jìn)而出現(xiàn)代謝緩慢、脂肪堆積、注意力不集中和月經(jīng)不調(diào)等情況發(fā)生。所以想要快速變瘦，主食就要巧妙的選擇。推薦在減肥期間吃的主食，不僅不會(huì)變胖，還可以暴瘦哦。
1.玉米
玉米中含有大量的粗纖維，食用后可以快速的飽腹，減少其他高熱量食物的攝入量，達(dá)到抑制脂肪堆積的作用。
另外玉米中的食物纖維還能加速腸胃的蠕動(dòng)，既能加速食物的消化排泄，還能緩解便秘。
2.藜麥
藜麥?zhǔn)菭I(yíng)養(yǎng)豐富的優(yōu)質(zhì)主食。維生素、礦物質(zhì)和食物纖維含量豐富。食用以后不僅能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能改善身體循環(huán)和代謝的情況，有助于減肥瘦身和健康身體。
藜麥中的礦物質(zhì)錳，可以調(diào)整血糖水平和降低膽固醇。有防止脂肪堆積和保持身體健康的效果。
藜麥中還含有大量的蛋白質(zhì)，既能提高代謝還能增肌減脂。有減肥瘦身和形成易瘦體質(zhì)的效果。
藜麥又是低糖、低熱量的食物，食用后既不會(huì)影響血糖值還能快速的飽腹，對(duì)保持身材有著非常大的幫助。
3.紅薯
紅薯中含有豐富的食物纖維和適量的碳水化合物。食用以后既可以快速飽腹還能改善腸內(nèi)環(huán)境，有助于宿便和毒素的排出。進(jìn)而達(dá)到改善內(nèi)循環(huán)和減肥瘦身的效果。
4.燕麥
燕麥中含有豐富的可溶性食物纖維，食用后可以改善腸胃蠕動(dòng)和消化排泄。另外可溶性食物纖維還能在消化排泄的過(guò)程中吸附出腸道壁上多余的脂肪和毒素，瘦身和減肥消脂的效果都非常好。
5.糙米
對(duì)比于精制的白米，糙米中含有豐富的食物纖維，食用后可以減緩血糖值的升高速度，達(dá)到抑制肥胖的效果。另外這些食物纖維還能改善身體的消化排泄和提高脂肪的燃燒率，既能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還能達(dá)到減肥瘦身的效果。
不要在擔(dān)心減肥期間不敢吃主食了，推薦以上五種主食，吃了不僅不會(huì)胖，還可以加速脂肪的燃燒。
