主食一直都是減肥瘦身的敏感物質(zhì)。吃多了會造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積。吃少了身體會缺少能源，進(jìn)而出現(xiàn)代謝緩慢、脂肪堆積、注意力不集中和月經(jīng)不調(diào)等情況發(fā)生。所以想要快速變瘦，主食就要巧妙的選擇。推薦在減肥期間吃的主食，不僅不會變胖，還可以暴瘦哦。
1.玉米
玉米中含有大量的粗纖維，食用后可以快速的飽腹，減少其他高熱量食物的攝入量，達(dá)到抑制脂肪堆積的作用。
另外玉米中的食物纖維還能加速腸胃的蠕動，既能加速食物的消化排泄，還能緩解便秘。
2.藜麥
藜麥?zhǔn)菭I養(yǎng)豐富的優(yōu)質(zhì)主食。維生素、礦物質(zhì)和食物纖維含量豐富。食用以后不僅能給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，還能改善身體循環(huán)和代謝的情況，有助于減肥瘦身和健康身體。
藜麥中的礦物質(zhì)錳，可以調(diào)整血糖水平和降低膽固醇。有防止脂肪堆積和保持身體健康的效果。
藜麥中還含有大量的蛋白質(zhì)，既能提高代謝還能增肌減脂。有減肥瘦身和形成易瘦體質(zhì)的效果。
藜麥又是低糖、低熱量的食物，食用后既不會影響血糖值還能快速的飽腹，對保持身材有著非常大的幫助。
3.紅薯
紅薯中含有豐富的食物纖維和適量的碳水化合物。食用以后既可以快速飽腹還能改善腸內(nèi)環(huán)境，有助于宿便和毒素的排出。進(jìn)而達(dá)到改善內(nèi)循環(huán)和減肥瘦身的效果。
4.燕麥
燕麥中含有豐富的可溶性食物纖維，食用后可以改善腸胃蠕動和消化排泄。另外可溶性食物纖維還能在消化排泄的過程中吸附出腸道壁上多余的脂肪和毒素，瘦身和減肥消脂的效果都非常好。
5.糙米
對比于精制的白米，糙米中含有豐富的食物纖維，食用后可以減緩血糖值的升高速度，達(dá)到抑制肥胖的效果。另外這些食物纖維還能改善身體的消化排泄和提高脂肪的燃燒率，既能給身體補(bǔ)充營養(yǎng)還能達(dá)到減肥瘦身的效果。
不要在擔(dān)心減肥期間不敢吃主食了，推薦以上五種主食，吃了不僅不會胖，還可以加速脂肪的燃燒。
