現在，氣溫三十，動一動就很容易出汗，是運動減肥的絕好時機。
下面，專家給您推薦一個運動減肥計劃，20分鐘的有氧運動+間歇訓練，既能讓你消耗熱量，快速減肥，又能塑造完美身材，是當季最佳的減肥方法。
這個運動是由兩部分訓練組成。
第一部分是有氧運動的練習，每個動作重復5次，并且要盡可能快地進行鍛煉。
該訓練的第二部分是一個高強度的間歇訓練，時間只有4分鐘，但你必須用所有能量。
重要的是要記住，這只是短時間的鍛煉，如果你感覺鍛煉超級激烈，要量力而行。
不可以自行加時！器材準備：健身架、間隔定時器、沙袋、健身球、健身毯（或瑜伽毯）16分鐘低強度有氧運動準備好健身架，雙手抓住健身架上的把柄，手臂用力，撐起你的身體，下半身左右擺動各10次。
注意要抬頭挺胸收腹，感覺有東西在推你的背部和臀部，保持背部挺直。
建議您閉上雙眼，想象自己從一邊滑到另一邊。
保持好上撐的姿勢，身體挺直；膝蓋彎曲，使雙腿形成直角，大腿與地面平行，小腿垂直于地面，腳趾指尖朝下。
同時收緊腹部肌肉，注意不要聳起肩膀，視線平視！重復10次。
生活中，女性生理期不守時，有時候也是過度減肥惹的禍。經期減肥一直被女性視為瘦身的黃金期，如果因為主食的攝入過少，運動過量或者亂吃減肥藥，導致月經不來，下面來了解一下減肥過度引起月經推遲應怎么調理吧？1、停止減肥女性因為過度減肥而不來月經，絕大多數都是因為吃的太少，節食過度，身體營養素不夠用，能量缺乏
女性25歲后最大的變化就是你的新陳代謝率會逐年降低，衰老速度加快（如果你生活習慣不良好，不愛運動的話）。25歲以后，如果你依舊維持和從前一樣的飲食習慣、運動，你也會發現自己慢慢在發胖，或者體重沒變，腰圍、臀圍卻變粗了，開始殘酷的長胖。下面專家就帶來3組適合25歲后女性朋友的小運動，幫助你瘦身成功！年
運動瘦身始終是最有效的減肥方式，下面專家告訴大家幾個比較好的瘦身減肥方式，幫助大家快速達到高效減肥的目的，下面就來看看運動減肥法，讓你在短期內就能看到明顯的瘦身減肥效果哦“爬樓梯20分+塑身操10分=每日30分運動量”預備~開始！step1、翹屁屁step1、翹屁屁：預防下半身肥胖雙腳與肩同寬，雙手
對于很多工作繁忙的OL來說，要專門騰出時間來運動顯得太過奢侈，下面專家就要告訴大家一個方法，讓你站著就能瘦，時時刻刻都能幫助您燃燒多余脂肪，那么就來看看有哪些方法吧，不難堅持，關鍵是要有毅力。1、站著休息在工作之余，你是不是經常拿上香煙跑到吸煙區坐那抽煙?或者是跑到樓梯間和同事們聊大天?一般在這時你
魔鬼身材都是用魔鬼的方式塑造出來的，害怕了嗎？不用擔心，下面專家就為大家介紹一個另類的方法來塑造魔鬼的曲線，你想知道什么是1分鐘減肥法嗎？可以說你想都沒想過，可是效果貌似不錯哦。全身肌肉的能鍛煉到的方法確實不多，那我們一起來“從頭看世界”，倒立一下吧。倒立運動每天有意識地做短時間的倒立，會快速有效地
瘦身不僅是要讓自己的體重達到一個理想值，更重要的是通過運動讓自己的身形更完美，特別是針對25歲以后的女性，身材會開始慢慢變形，適當的體育運動就顯得尤為重要，下面專家就告訴大家一套專門翹臀的瘦身操。短時間的全速跑：可有效地提臀單腿或雙腿盡力上跳：看上去可能有點兒傻，但對美化臀部的線條來說卻是必要的。R
很多人都抱怨自己沒有時間減肥，每天上班時間工作被安排的非常緊密，回到家中只想休息，其實減肥運動不用你必須抽出時間來，做做家務同樣也能達到減肥的目的，下面專家就告訴大家3個最有效的減肥方法。擦桌子--告別“蝴蝶袖”上臂的贅肉好像“天然的蝴蝶袖”，甩都甩不掉，怎么辦？擦桌子時換個動作：站在桌子一邊，雙手
夏季MM們都喜歡足不出戶，躲在家里運動，這是一組不需要啞鈴，甚至不需要穿鞋子，用不著離開家，離開房間，只要有床、有沙發、有長椅、有小塊兒地毯就可以開練的便利操！堅持下去會讓你的肌肉更長，皮膚更緊更光滑。趕快去買能show出身材的靚裝吧！減肥重點：腹部、臀部伸展重點：大腿外側坐在樓梯（床沿、硬椅子邊）
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些