市售的網(wǎng)紅減肥食物，種類越來越多，效果卻差到極致，根本無法吃瘦，反而越吃越胖，甚至危害身體健康。列舉一些大家經(jīng)常吃，但是增肥嚴重的“減肥食物”。
向大家推薦:請告別這4種減肥食物，小心越吃越胖（減肥不能吃的食物）網(wǎng)紅，市場上的減肥食品種類越來越多，但效果極差。相反，他們越來越胖，甚至對健康有害。列出一些人們經(jīng)常吃但體重嚴重增加的“減肥食品”。請告別這4種減肥食物，小心越吃越胖（減肥不能吃的食物）
1.無糖飲料
無糖飲料有很多種，其中增肥效果最嚴重的是用糖添加劑代替糖的“無糖飲料”。雖然他們沒有糖。但糖添加劑也會引起血糖水平急劇升高，胰島素分泌過多，脂肪堆積，不僅誘發(fā)肥胖，還會危害健康。
另一類無糖飲料不含會影響血糖水平、誘發(fā)肥胖的成分，但其甜味會增加人們吃糖的欲望，誘發(fā)糖依賴，從長遠來看會誘發(fā)肥胖。
減肥期間，不能喝任何種類的飲料，無糖飲料也不能接受。
2.乳酸菌飲料
除了無糖飲料，乳酸菌飲料在市場上也很受歡迎。這個廣告的噱頭是，乳酸菌可以促使腸蠕動，改善便秘和促使代謝。事實上，乳酸菌飲料只含有少量的乳酸菌，但含有大量的糖和添加劑。喝酒后，你得不到乳酸菌的好處，但你也可能攝入糖、添加劑和熱量，最終你會在喝酒后變胖。
建議減肥時適量飲用含益生菌的純酸奶，補充足夠的益生菌，不致誘發(fā)肥胖。
3.蔬菜沙拉
減肥時大家最常選擇的蔬菜沙拉，不一定是減肥食品，而是一種增肥食品。蔬菜沙拉不僅含有高纖維、低熱量的蔬菜，還含有大量的沙拉醬。常見的沙拉醬非常辣，含有大量的添加劑。經(jīng)常食用會導致肥胖。
建議減肥期間吃蔬菜沙拉時，要多注意沙拉汁的情況，盡量不要選擇高熱量、復雜的沙拉醬。盡量選擇最原始的調(diào)味料，如醬油、鹽和醋。
4.雜糧零食
全麥餅干、雜糧面包、粗糧鍋巴等等，這些零食都是打著雜糧旗號的增肥食品。
雖然很多零食被稱為雜糧零食，但如果你仔細看它們的配料表，你會發(fā)現(xiàn)這些所謂的雜糧零食只含有極少量的雜糧和大量的無麥麩的細糧。這類食物還是GI值高的零食，吃了自然會導致血糖水平高，脂肪堆積。
不要輕信產(chǎn)品廣告，注意配料表，這樣才能選出真正的粗糧食品。購物時不能被產(chǎn)品的名稱和噱頭所迷惑。觀察產(chǎn)品的成分表和熱量表，可以吃得健康，吃得身材苗條。為了變瘦，請不要相信產(chǎn)品廣告。多檢查配料表，這樣才能找到合適的減肥食物。請告別這4種減肥食物，小心越吃越胖（減肥不能吃的食物）
