水果全身都是寶，常吃水果可以補充各種維生素，美容養顏又排毒，而且水果還是黃金減肥食物，利用水果來制定水果減肥食譜是非常合適的，可直接生吃，也可以做成沙拉，美味又低卡，今天小編就帶大家盤點下低卡水果吧！

新陳代謝與有著密切的關系，人體代謝快可以快速排出體內的廢物，同時也可以快速的把體量消耗掉，所以多吃水果對于減肥者最重要的意義就是可以提高代謝，當然，這會是一個循序漸進的過程。

　　水果減肥食譜大全

水果減肥食譜：水果泥。主料：大土豆1個、半個、半個、1個、奶酪1片。輔料：適量。采用土豆作為這款水果減肥食譜的主料之一，是因為土豆含有豐富的膳食纖維，有資料表示，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢，食用土豆后，停留在腸道中的時間比米飯長的多，所以更具有飽腹感，同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。另外土豆是一種堿性素菜，有利于體內酸堿平衡，調整體質，長期使用可以變身堿性易瘦體質。

做法步驟：1、龍果、獼猴桃去皮，切丁，蘋果去皮，去核，切丁、奶酪切丁。2、土豆去皮，切片，放入蒸鍋中，蒸熟。3、放晾后，放入保鮮袋中，壓成泥。4、放入大碗中。調入蜂蜜拌勻。5、再放入蘋果丁、獼猴桃丁、奶酪丁、火龍果丁攪拌均勻即可。

　　水果減肥食譜：酒釀葡萄羹

材料：葡萄500克，江米酒100毫升，白糖500克，櫻桃、桂花、芝麻、淀粉適量。這款水果減肥食譜必須強調的就是它的口感，不僅具有濃郁的香氣，還能給我們帶來非常美妙的口感。而且常吃這款水果減肥食譜能夠幫助我們消脂瘦身，同時還能幫助我們改善自身的健康狀況。

做法：把葡萄洗凈，順長切開，剔籽去皮，與白糖、桂花、芝麻同放入碗中，加清水，搓勻，在案板上切成小方塊，風干。鍋上火，加水煮沸，放白糖，攪勻，撇掉浮沫，再放白糖，用淀粉勾芡，加入米酒，煮沸，放小方塊煮熟，撈出撒上櫻桃，待葡萄、櫻桃浮在羹面上時，出鍋裝入湯碗。

　　低卡瘦身水果盤點

蘋果。蘋果是水果減肥食譜中的常客，因為蘋果的熱量約為56kcal/100g，僅為肉類食物的1/4-1/5，其中富含膳食纖維，容易增添飽腹感，還可以幫助胃腸蠕動以便排除體內毒素。每天堅持吃1-2個蘋果，可以瘦身減脂，還能讓皮膚變得紅潤光澤。有人說蘋果是水果中的“全科醫師”，營養和功效特別均衡，幾乎適合各類人群食用。

香蕉。香蕉也是水果減肥食譜中不可忽略的一種低卡瘦身水果，熱量約為87kcal/100g，相對較低，它的排毒功能一點都不亞于蘋果。另外，香蕉中的鉀含量和羥色胺的含量較高，能讓人的心情變得愉快，更重要的是香蕉具有潤腸通便的功效。把體內的毒素都排出來，沒有毒素，沒有宿便，一身輕盈。

奇異果。酸甜多汁的奇異果被譽為果中皇后，是水果減肥食譜中非常不錯的低卡搭配。因為它富含維生素C、果膠和果酸等物質。這些好物質能夠給皮膚補充養分和水分，還能夠幫助肌膚抗氧化。奇異果的營養價值很高熱量卻很低，約為48kcal/100g，正在減肥又希望營養均衡的姐妹絕不能錯過這么好的水果。

小編介紹的這幾款水果減肥食譜大家都記住了嗎？水果減肥食譜幾乎是所有愛美女性的最愛，不僅方便有效，而且營養美味。只要選擇一款健康又低卡的水果減肥食譜，并且注意運動，就能在輕松享受美食的同時收獲很好的瘦身效果。