減肥瘦身飲食：大量蔬菜加少量水果
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很多人認(rèn)為多吃水果和蔬菜有助于減肥。據(jù)云南中醫(yī)學(xué)院方劑學(xué)教研室主任秦竹教授介紹，少量吃水果，大量吃蔬菜，減肥效果更好。
秦竹教授表示，肥胖者大多飲用不均衡，油煎、糖和肉過多，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過肌體正常消耗的數(shù)量。因此，很多人有意識(shí)地控制主食和肉類的食用量，主食和肉不怎么吃。但與此同時(shí)，大量吃水果，有些人一天吃兩三公斤，不僅體重不減，而且胖。這是因?yàn)樗写罅康墓呛蜔崃浚菀孜杖梭w。因此，減肥者應(yīng)該每天少量吃水果，選擇橄欖、新鮮山楂、檸檬、李子、梨等水果。
她還介紹說，多吃蔬菜減肥效果好。蔬菜含有維生素、無機(jī)鹽和纖維素，可以填充胃腸，減少饑餓感。因此，減肥應(yīng)該有意識(shí)地多吃蔬菜，飯前多吃，有助于減少主食量。減肥者可以多吃的蔬菜有冬瓜、蘿卜、苦瓜、黃瓜、菠菜、萵筍、萵苣、芹菜、芹菜、蕨菜、腥草、韭菜、青蔥、豌豆苗、生菜、豆、茄子、茄子、芋頭、芋頭、蘭花等。土豆、紅薯、豆類、玉米、山藥、芋頭等含有豐富的淀粉，減肥者應(yīng)該少吃。
她還注意到炒蔬菜時(shí)不要加油。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來看，每個(gè)人每天只吃20克油脂，但是很多人在烹飪蔬菜的時(shí)候經(jīng)常加油，所以每天吃很多蔬菜減肥也沒有效果。此外，蛋白質(zhì)是肌體組織和細(xì)胞的重要組成部分，減肥的人也應(yīng)量攝取蛋白質(zhì)，魚、鳥蛋、豆腐、豆?jié){等適合減肥者補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
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減肥誤區(qū)，這樣吃素食也會(huì)發(fā)胖
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過一些