早射，也稱為早泄，是一種常見的性功能障礙，指男性在性生活過程中無法控制射精時間，導致性生活時間過短。早泄不僅影響男性的性生活質量，還可能對男性的心理和情感造成負面影響。那么，自己怎樣調理早射？
自己怎樣調理早射
飲食調整：建議攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果等。同時，增加富含鋅元素的食物，如牡蠣、堅果等，也有助于提高性功能。避免過量食用高脂、高糖食物，以免導致身體肥胖而影響性功能。
運動鍛煉：適當的運動能夠促進血液循環和新陳代謝，有助于改善性功能。建議選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等，并堅持進行規律性的鍛煉。但需注意，運動后不能立即進行性生活，以免對身體造成不良影響。
心理調理：心理因素在性功能障礙中占有重要地位。建議保持良好的心態，減輕心理壓力，避免過度焦慮和壓力影響性功能?？梢酝ㄟ^冥想、瑜伽等方式來放松身心，提高自我控制能力。
調理早射的食譜
1、枸杞蒸雞
材料：母雞約1000克，枸杞子30克。
調料：蔥、姜、清湯、鹽、料酒等適量。
做法：將母雞洗凈，放入沸水中焯水后撈出；將枸杞子洗凈，放入碗中備用；在鍋中加入適量的清湯，以及蔥、姜、鹽、料酒等調料，將焯水后的母雞放入鍋中燉煮；待雞肉熟爛后，加入枸杞子，再煮片刻即可出鍋食用。
功效：此菜品具有滋補肝腎、益精明目的功效，適合早泄患者食用。
2、蝦仁炒韭菜
材料：鮮蝦500克，韭菜250克。
調料：鹽、醬油、食用油等適量。
做法：將鮮蝦洗凈，去殼取肉，瀝干水分備用；韭菜洗凈，切成小段；在鍋中加入適量的食用油，燒熱后加入蝦仁翻炒至變色；加入韭菜段、鹽和醬油等調料，翻炒均勻后即可出鍋食用。
功效：此菜品具有溫中散寒、補腎益陽的功效，對早泄的治療有輔助作用。
