前列腺保養主要通過調整生活方式、飲食管理和定期檢查等方式實現，主要有保持適度運動、避免久坐、均衡飲食、規律排尿、定期體檢等措施。
每周進行3-5次有氧運動如快走或游泳，有助于促進盆腔血液循環。凱格爾運動可增強盆底肌群力量，改善前列腺周圍組織支撐。避免長時間騎行等壓迫會陰部的運動。
2、避免久坐持續坐姿超過1小時應起身活動5-10分鐘，使用符合人體工學的座椅減輕盆腔壓力。職業司機等需長期坐姿者建議使用環形坐墊，每小時下車活動下肢。
3、均衡飲食每日攝入20-30克膳食纖維，優先選擇西藍花、西紅柿等富含抗氧化物質的蔬菜。限制紅肉攝入每周不超過500克，適量補充南瓜籽、深海魚類等含鋅食物。每日飲水1500-2000毫升。
白天排尿間隔不超過3小時，夜間起夜1-2次屬正常范圍。避免刻意延長憋尿時間，排尿時保持放松姿勢。出現尿頻、尿急等癥狀時應記錄排尿日記。
5、定期體檢40歲以上男性每年應進行直腸指檢和前列腺特異性抗原檢測。有家族史者建議35歲開始篩查，發現前列腺體積增大時可考慮超聲檢查。體檢異常時需進一步做尿流率或殘余尿測定。
日常應注意控制體重指數在18.5-24之間，避免過量攝入酒精和辛辣刺激食物。溫水坐浴可緩解盆腔不適，水溫維持在40℃左右每次15分鐘。出現排尿困難、血尿等癥狀時應及時就醫，避免自行服用保健品類藥物。保持規律性生活頻率，既不宜過度禁欲也不宜頻繁刺激。
