處暑養生：潤肺解暑，且慢進補
8月23日，我們迎來二十四節氣中的第十四個節氣——處暑。首都醫科大學附屬北京中醫醫院內分泌科副主任醫師張宸介紹，處暑標志著暑氣漸消，天氣開始轉向涼爽，呈現出典型的“秋老虎”特征：白天依然炎熱，早晚則明顯清涼，空氣也日漸干燥。今年適逢農歷閏六月，使得暑熱天氣有所延長，高溫疊加濕氣形成“暑濕交困”的局面
日常養生
寒涼傷脾胃？吃瓜群眾看過來
西瓜可以說是貫穿夏秋的美味水果。即便已經立秋，守著空調吃西瓜的也大有人在。但你知道嗎？那口甜到心坎的瓜，可能暗藏“甜蜜刺客”。有人吃完化身“噴射戰士”、有人血糖“坐過山車”、有人越吃越“上火”……今天醫生就帶您科學吃瓜，讓美味和健康兼得！西瓜的高甜預警食用過多增加代謝負擔西瓜中的甜味主要來源于果糖。
貼敷三伏貼有講究，不是所有人都適合
貼敷三伏貼是夏季養生的重要手段。今年三伏貼時間是7月20日到8月18日，其中初伏從7月20日到29日，中伏為7月30日到8月8日，末伏是8月9日到18日。貼敷三伏貼最佳時間窗口為每伏的前3天內任選一天，由于時間彈性較大，最好每一個伏貼時間間隔10天。一般成人貼敷6—8小時，兒童2小時左右，以皮膚感覺
三伏將至，陽氣最旺！如何趁熱打"貼"？
三伏天是一年中陽氣最旺的時節，此刻正是“冬病夏治”、調理養生的好時機，“三伏貼”因其簡便實用而備受大眾青睞。那么，該如何趁熱打“貼”？這份貼敷指南快收藏！
得了腎結石，能吃鈣片嗎？真相出乎意料
“得了腎結石還能吃鈣片嗎？”這是許多人的困惑。有人認為補鈣會加重結石，有人擔心不補鈣會導致骨質疏松。鈣與結石到底是怎樣的關系？腎結石患者又該如何補鈣？要回答這些問題，首先得厘清結石的不同成因。腎結石包括草酸鈣結石、磷酸鈣結石、尿酸結石、磷酸銨鎂結石和胱氨酸結石。其中草酸鈣結石是最常見的類型，約占全部
“抱冬瓜睡覺”能降溫？醫生：并非人人適用
進入7月，多地開啟高溫模式。近日，網上流行起“抱著冬瓜睡覺”，多名家長在社交平臺分享自家孩子抱著冬瓜睡覺的照片。據說這樣可以有效防暑降溫保質期長，還不貴。但也有很多人有疑問一根冬瓜能管用？還有10天就要進入一年中最熱的三伏天了，這些防暑誤區你知道嗎？“抱冬瓜”睡可以解暑降溫？抱冬瓜睡覺這種方法在古代
高溫天易傷“心”！這份護心指南請收好
在大多數人的印象中，心臟病、腦卒中等心腦血管疾病常發生在冬季。其實，夏季的高溫也會導致心腦血管疾病發作，當氣溫越高，心腦血管越易“受傷”。日常生活中哪些行為會傷“心”？如何做好防護？為此，人民網采訪了浙江大學醫學院附屬第二醫院心血管內科副主任醫師林艷。
這些“熱量爭議”食物，藏著減脂小心機
在減脂路上，我們常常被食物的“表面熱量”誤導，對許多看似“高熱量”的食物避之不及。但這些食物中可能藏著意想不到的減脂“小心機”—— 它們用優質脂肪、膳食纖維或特殊營養成分，悄悄幫你提升代謝、增強飽腹感。本期人民優選來了帶你了解這些總被“誤會”的食物。提醒：任何食材的減脂效果都需建立在“熱量缺口”的基
夏天必喝的酸梅湯，改良一下功效翻倍！
夏日炎炎，你是否在尋找一款既解渴又美味的消暑飲品？這款傳統飲品不僅擁有悠久的歷史，更是一個能吸引你味蕾的“酸甜佳釀”。讓我們一起揭開烏梅湯的神秘面紗，探尋它的起源、功效及制作方法吧。古人嚴選的祛暑佳品烏梅湯，這個傳統的飲料早在先秦時期就已作為消暑佳品。《周禮》中所說的天子夏日“六飲”，便有用梅子制作
吃貨注意！夏季這樣注意食品安全
進入夏季，燒烤、涼菜、冷飲等餐飲消費持續升溫。為防范食源性風險，筑牢夏季食品安全防線，北京市市場監管局近日開展餐飲服務食品安全“夏安”專項行動，將對后廚和燒烤肉制品進行專項檢查。同時，提醒廣大消費者在夏季從以下幾個方面注意食品安全。合理選擇用餐場所。首選證件齊全、環境整潔、衛生條件好、明廚亮灶實施較
6款中醫食療方，對癥調理偏頭痛
現代社會很多人深受偏頭痛的折磨，也因為太過常見，大家都認為是小毛病，忍一忍就過去了。但其實，偏頭痛是一種神經血管性疾病，若不經規范治療，偏頭痛會反復發作，還可引其他嚴重的并發癥。江蘇省中醫院神經內科副主任中醫師朱元在接受人民網采訪時介紹，中醫將偏頭痛歸為“頭風”范疇，通過辨證論治可以很好地改善偏頭痛
大腦罷工？高考沖刺期5類風險食物少吃
身體與大腦如同精密儀器，需要優質“燃料”才能高效運轉。高考在即，科學膳食對考生維持良好認知與情緒穩定，改善體能儲備具有重要意義。其中，有五類常見食物，過多攝入可能會影響考生的備考狀態。快來跟營養師學習如何“避坑”吧。避免大量攝入高糖飲食如含糖飲料、蛋糕、曲奇、甜品等富含精制糖的食物，都可以視作高糖飲
吃貨必知：番茄醬VS番茄，哪個更好？
不少人可能擔心，番茄在加工變成番茄醬的過程中營養會損失，所以認為番茄醬的營養價值比不上新鮮番茄，真相是怎樣的呢？番茄紅素大比拼番茄紅素是番茄中最有意義的營養成分，它是一種強抗氧化劑，抗癌（如前列腺癌、肺癌）和抗衰老效果很好。與新鮮番茄相比，番茄醬在補充番茄紅素方面存在兩大優勢。含量更高 番茄醬的番茄
端午粽飄香，助消化小妙招已備好
端午節臨近，對“吃貨”而言，吃粽子是端午不可錯過的“重頭戲”。然而，粽子雖好，過量食用卻可能給消化系統帶來不小的負擔。如何在享受美味的同時，維護消化系統健康？廣東省中醫院二沙島醫院脾胃病科副主任醫師葉振昊為大家提供了以下妙招：
17種天然食物，吃出優越的抗炎力
抗炎已經成為健康界和營養圈的流行語。由于飲食在慢性炎癥的發展中起到了重要作用，因此通過改變飲食來減少炎癥是可行的。“抗炎飲食”中的炎，跟平時嗓子發炎不同，是指各種細胞因子在壓力或應激狀態下過量產生的低水平慢性炎癥。研究發現，這種反復持續的慢性炎癥與多種慢性疾病有關，比如肥胖、2型糖尿病、心血管疾病、
減肥別光盯著控糖，這個東西比糖熱量高
據最新的相關統計數據顯示，我國成年人中，超重和肥胖的比例分別約為34.3%和16.4%。這意味著大約有超過一半的成年人面臨超重或肥胖問題。當體重秤上的數字持續攀升，很多人首先想到的是戒奶茶、斷甜品，卻對餐桌上泛著油光的紅燒肉和油汪汪的炒青菜視若無睹。中國疾病預防控制中心營養與健康所何麗研究員提醒大家
控糖正流行，其實糖也分“好壞”！
《中國消費者糖認知狀況及控糖行為調查報告》顯示，近七成受訪者有控糖意愿，八成受訪者將控糖重點指向超市食品和飲料。糖作為甜味物質，對滿足舌尖上的需求有著重要功能，但是糖攝入過多對健康不利。如今，“減糖”“控糖”等概念在社交平臺十分流行。“控糖”控的到底是什么？0糖食品健康嗎？你能跳出糖的“甜蜜陷阱”嗎
踏青不踩雷，假期徒步指南來了
戶外徒步已經成為一種大眾化的，適合大部分年齡段人群休閑運動的方式。它不僅能夠有效緩解情緒低落，提振精神狀態，作為一種溫和的有氧運動，還能促進血液循環，降低患心血管疾病的風險。此外，多曬曬太陽更是有助于人體合成維生素D，增強骨骼健康。五一假期將至，相信不少朋友都有出游踏青的計劃。如果你是一個剛剛入坑戶
每天走多少步合適？運動養生要“適度”
“大家現在喜歡通過走路鍛煉身體，我們建議走路也要有度，一般30分鐘到60分鐘、步數6000步至1萬步為宜。老年人的體能下降，30分鐘至40分鐘、4000步至6000步較為合適，還可以分兩段或者三段來走路，這樣對身體是有益的。”在國家中醫藥管理局召開的新聞發布會上，中國工程院院士、全國中醫運動醫學中心
奶茶中有沒有“科技與狠活”？教你識別
奶茶是很多人喜愛的飲品。隨著新版《食品安全國家標準 食品添加劑使用標準》(GB 2760-2024)(以下簡稱新版標準)正式實施，奶茶品質管控迎來新變化。新版標準如何影響消費者日常飲用的奶茶?面對琳瑯滿目的奶茶產品，該如何正確辨別、科學飲用？一起來看。來源：人民日報編輯/設計：喬業瓊