很多人都有過這樣的經(jīng)歷，特別餓時因為有事要忙顧不上吃東西，等到事情忙完反而不餓了，大家都稱之為“餓過勁”。為何會出現(xiàn)餓過勁的現(xiàn)象，這要追溯到我們血糖的來源。
血糖是為我們提供生命活動最主要的能源保障。正常血糖會維持在一定范圍內(nèi)，當(dāng)血糖降到一定值，人就會出現(xiàn)饑餓感。這時若進食，食物中的碳水化合物會對血糖進行及時補充，消除饑餓。如果此時沒有進食，人體就會分解存儲在肝臟中的肝糖原，促使血糖濃度回升。然而肝糖原的儲存是有限的，接下來就會產(chǎn)生糖異生，通過分解肌肉和脂肪來將血糖維持在合理范圍。血糖上升，機體能量得到補充，饑餓感消失。
很多人不把餓過勁當(dāng)回事，甚至覺得順便減肥挺好的。事實上，這種應(yīng)急方法常態(tài)化并非好事。第一，餓過勁需要消耗身體的肌糖原和肌肉組織，長此以往會造成肌肉組織丟失，進而引起基礎(chǔ)代謝和人體免疫力下降。第二，靠餓過勁減肥，更容易反彈。節(jié)食減肥雖然可以一定程度上降低體重，但隨后卻容易導(dǎo)致暴飲暴食和體重的迅猛反彈。由于節(jié)食會造成肌肉組織損失，使得減肥后基礎(chǔ)代謝率降低，新陳代謝減慢，脂肪更容易堆積。第三，糖友若經(jīng)常餓過勁，則容易導(dǎo)致血糖波動幅度過大。中華醫(yī)學(xué)會發(fā)布的《糖尿病患者血糖波動管理專家共識》指出，血糖波動是冠心病、心肌梗死等心血管疾病的風(fēng)險因素，也是糖尿病視網(wǎng)膜病變的危險因素。此外，出現(xiàn)明顯的饑餓感不進食，還可能導(dǎo)致低血糖。特別對于一些年齡較大、病程較長的糖友而言，這種低血糖還可能是無癥狀的，嚴重者可危及生命。
既然餓過勁不可常態(tài)化，日常生活中應(yīng)該如何預(yù)防？首先，規(guī)律飲食，吃好一日三餐。一日三餐規(guī)律飲食是保證健康的基礎(chǔ)，也可避免長時間不進餐，造成血糖得不到及時的補充。其次，選擇低升糖指數(shù)的食物，比如粗糧、果蔬等，它們的消化吸收速度慢，其中的糖分能緩慢而持久地進入血液，從而有助延長飽腹感。最后，隨身攜帶健康小零食，比如水果、牛奶、堅果、無糖小面包等，當(dāng)出現(xiàn)饑餓感而無法及時用餐時，可以適當(dāng)吃一點零食補充能量。
中國注冊營養(yǎng)師 陳煌莉
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脂肪顆粒是在皮膚上生長的細小的白色顆粒，通常出現(xiàn)在臉部的皮膚上，尤其是女性的眼部周圍。脂肪顆粒通常是針尖大小的白色或米黃色的顆粒。導(dǎo)致脂肪顆粒出現(xiàn)的主要原因有兩個：內(nèi)在因素和外部因素。其中，內(nèi)在因素還是占了很大一部分：導(dǎo)致脂肪顆粒出現(xiàn)的主要原因有兩個：內(nèi)在因素和外部因素。其中，內(nèi)在因素還是占了很大一
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使用公筷公勺、分餐進食，這些安全用餐舉措不是小事，而是降低公共衛(wèi)生安全風(fēng)險、提高食品安全治理能力的必要手段。餐飲企業(yè)、單位食堂等各類經(jīng)營主體均守土有責(zé)，應(yīng)積極響應(yīng)有關(guān)部門的倡議，當(dāng)好排頭兵，讓公筷、公勺成為餐桌標(biāo)配。有關(guān)市場監(jiān)管部門也應(yīng)認真考慮是否可以出臺具有強制性的一些舉措，加強公筷公勺及分餐的推
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合理的膳食加上一定的運動，使我們增加身體的健康程度和增肌的重點增肌的人群，重點還是要避免過時過量只需要定量的補充肌肉蛋白質(zhì)就可口，而不是越多越好，補充足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物，今天小編就來跟大家分享一下，想要增加肌肉人群容易產(chǎn)生的飲食誤區(qū)解答。具體的解答如下;1、過量飲食要想減少脂肪,保持肌肉健壯,
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脂肪粒怎么去除？想必不少妹紙都想把臉上的脂肪粒除之而后快吧，那么大家知道脂肪粒怎么去除呢，脂肪粒是什么呢，下面就讓我們一起來了解一下脂肪粒的去除方法吧！脂肪粒只是一個俗稱，呈米黃色的顆粒狀，在眼睛的周圍，通常大家所說的脂肪粒，有栗丘疹、汗管瘤、毛囊炎、痤瘡這四種。栗丘疹的形成主要原因分為兩方面，一是
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肛門附近的肉丸可能是外痔，一種痔。馬應(yīng)龍痔瘡膏是一種常見的治療痔瘡的非處方藥，對外痔有很好的治療效果。馬應(yīng)龍多久去除肉球，一般來說，輕外痔涂抹一周左右就可以消除，中度外痔可能需要更長的時間；重度外痔需要就醫(yī)，涂抹痔膏效果不明顯..". 1、馬應(yīng)龍痔瘡膏的作用 馬應(yīng)龍痔瘡膏是一種治療痔瘡的非處
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