易網在線健康導讀：沈陽大爺大媽把頭掛樹上鍛煉。很多老年人都喜歡通過運動來鍛煉身體，但是大多數人對運動健身的正確方法一知半解，很多時候不僅無法“強身健體”，甚至還會“傷身”。那么，老年人鍛煉的注意事項有哪些呢？
沈陽大爺大媽把頭掛樹上鍛煉
今日，遼寧沈陽一公園健身角的一顆大樹上掛滿吊脖健身的大爺大媽，他們將頭吊起，跟隨繩索搖晃、擺動，看起來有點嚇人。據了解，樹上懸掛的牽引裝置是57歲的孫大爺自制研發(fā)的，該發(fā)明還在今年獲得了國家專利，稱這種吊脖式鍛煉能幫助修復頸椎疾患，改善頸肩患處。
但是有專家指出，如果在吊脖鍛煉時沒有做好安全措施，萬一出現任何意外，比如繩子跑偏、活動不當扭到脖子，而且處理不及時，脖子部位受到損傷導致的后遺癥往往非常致命。
很多老年人都喜歡通過運動來鍛煉身體，但是大多數人對運動健身的正確方法一知半解，很多時候不僅無法“強身健體”，甚至還會“傷身”。那么，老年人鍛煉的注意事項有哪些呢？
老年人鍛煉的注意事項
1、避免劇烈運動
隨著年紀的增長，老年人的心臟功能逐漸減退，比如心臟收縮力量減弱，血管壁的彈性降低，管腔變窄，血流阻力增大，如果進行劇烈、快速度的運動，將會加重心臟的負擔，甚至使心臟更加不堪承受。如果原來就患有高血壓和心臟病，此時更容易導致血壓驟然升高，甚至會危及生命。
2、避免憋氣運動
人在憋氣時胸腔內壓力會驟然升高，使血液回心不暢，心輸出量減少，因而腦的血液供應也減少，容易發(fā)生頭暈、目眩，嚴重者可發(fā)生昏厥等癥狀。當憋氣完畢時，血液驟然大量回心，會使血壓上升，腦的血供也驟然增加，容易發(fā)生腦血管意外。特別是老年身體各項機能減退，因此更要避免長時間的憋氣運動。
