易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:沈陽大爺大媽把頭掛樹上鍛煉。很多老年人都喜歡通過運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體,但是大多數(shù)人對運(yùn)動(dòng)健身的正確方法一知半解,很多時(shí)候不僅無法“強(qiáng)身健體”,甚至還會“傷身”。那么,老年人鍛煉的注意事項(xiàng)有哪些呢?
沈陽大爺大媽把頭掛樹上鍛煉
今日,遼寧沈陽一公園健身角的一顆大樹上掛滿吊脖健身的大爺大媽,他們將頭吊起,跟隨繩索搖晃、擺動(dòng),看起來有點(diǎn)嚇人。據(jù)了解,樹上懸掛的牽引裝置是57歲的孫大爺自制研發(fā)的,該發(fā)明還在今年獲得了國家專利,稱這種吊脖式鍛煉能幫助修復(fù)頸椎疾患,改善頸肩患處。

但是有專家指出,如果在吊脖鍛煉時(shí)沒有做好安全措施,萬一出現(xiàn)任何意外,比如繩子跑偏、活動(dòng)不當(dāng)扭到脖子,而且處理不及時(shí),脖子部位受到損傷導(dǎo)致的后遺癥往往非常致命。
很多老年人都喜歡通過運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體,但是大多數(shù)人對運(yùn)動(dòng)健身的正確方法一知半解,很多時(shí)候不僅無法“強(qiáng)身健體”,甚至還會“傷身”。那么,老年人鍛煉的注意事項(xiàng)有哪些呢?

老年人鍛煉的注意事項(xiàng)
1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
隨著年紀(jì)的增長,老年人的心臟功能逐漸減退,比如心臟收縮力量減弱,血管壁的彈性降低,管腔變窄,血流阻力增大,如果進(jìn)行劇烈、快速度的運(yùn)動(dòng),將會加重心臟的負(fù)擔(dān),甚至使心臟更加不堪承受。如果原來就患有高血壓和心臟病,此時(shí)更容易導(dǎo)致血壓驟然升高,甚至?xí)<吧?/p>
2、避免憋氣運(yùn)動(dòng)
人在憋氣時(shí)胸腔內(nèi)壓力會驟然升高,使血液回心不暢,心輸出量減少,因而腦的血液供應(yīng)也減少,容易發(fā)生頭暈、目眩,嚴(yán)重者可發(fā)生昏厥等癥狀。當(dāng)憋氣完畢時(shí),血液驟然大量回心,會使血壓上升,腦的血供也驟然增加,容易發(fā)生腦血管意外。特別是老年身體各項(xiàng)機(jī)能減退,因此更要避免長時(shí)間的憋氣運(yùn)動(dòng)。





