健康新聞 科學跑步九個細節 健康新聞 2019-05-16 520 0 大量研究證實,長期跑步可提高人體心肺功能，調節血壓、血脂、血糖水平和內分泌系統，降低中風、骨質疏松、抑郁等風險。不過，跑步不當會引起一些問題，常見的有膝蓋損傷、足底筋膜炎、跟腱炎等。要想科學有效地跑步，需注意9個細節。強度。建議鍛煉者進行中等強度的跑步，一般指達到有點累、氣喘、需費點力才能說話的程度