三高人群注意！這些健康蔬菜正在偷走你的血管壽命
三高人群注意！這些健康蔬菜正在偷走你的血管壽命 發(fā)布時(shí)間：2026-01-16 15:45 聽說隔壁張阿姨每天堅(jiān)持吃水煮青菜，體檢報(bào)告卻顯示血脂不降反升？你可能想不到，某些打著 健康 旗號的蔬菜，正在悄悄給血管 添堵 。血管就像城市的供水管道，一旦被油脂和雜質(zhì)堵塞，后果可比停水停電嚴(yán)重多了。一、這
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老人必看！絲瓜這樣吃，健康長壽有保障
老人必看！絲瓜這樣吃，健康長壽有保障 發(fā)布時(shí)間：2026-01-10 14:29 絲瓜這種看似普通的蔬菜，在老人家的餐桌上可是藏著不少養(yǎng)生玄機(jī)。翠綠的外皮下包裹著綿軟的果肉，咬一口滿嘴清甜，但你可能不知道它還是個(gè)低調(diào)的"營養(yǎng)補(bǔ)給站"。尤其對老年人來說，絲瓜的溫和特性就像給身體裝了緩沖墊，既不會(huì)刺激
番茄牛肉湯這樣做，葷素搭配營養(yǎng)翻倍，新手也能零失敗
番茄牛肉湯這樣做，葷素搭配營養(yǎng)翻倍，新手也能零失敗 發(fā)布時(shí)間：2026-01-02 14:41 誰說冬天只能靠火鍋續(xù)命？一碗冒著熱氣的番茄牛肉湯才是暖胃又養(yǎng)生的隱藏王者。濃郁的番茄酸甜裹著牛肉的鮮香，喝一口從喉嚨暖到腳趾尖，關(guān)鍵這組合還是營養(yǎng)界的黃金CP——高蛋白遇上維生素，連廚房小白都能輕松復(fù)刻
冬天最該吃的“高鉀王”，隔天吃一次，肝臟強(qiáng)健腿腳更有力
冬天最該吃的“高鉀王”，隔天吃一次，肝臟強(qiáng)健腿腳更有力 發(fā)布時(shí)間：2025-12-26 15:00 寒風(fēng)呼嘯的冬日里，總有些食材默默積蓄著能量。它們藏在菜市場的角落，看似普通卻藏著驚人的營養(yǎng)密碼。今天要說的這個(gè)寶貝，可是連營養(yǎng)師都會(huì)豎起大拇指的 隱形冠軍 。一、藏在菜籃子里的營養(yǎng)寶庫1、鉀元素大戶
冬天必看！醫(yī)生揭秘西紅柿的5個(gè)正確吃法
冬天必看！醫(yī)生揭秘西紅柿的5個(gè)正確吃法 發(fā)布時(shí)間：2025-12-22 15:00 冬天捧著一碗熱騰騰的番茄牛腩湯時(shí)，有沒有想過這顆紅彤彤的“國民蔬果”其實(shí)藏著不少冷知識？別看西紅柿常年霸占菜籃子C位，很多人從清洗到烹飪的每一步都可能踩雷。最.近營養(yǎng)科醫(yī)生悄悄透露，有些吃法能讓番茄紅素吸收率翻倍，
營養(yǎng)到位 寒不侵體
氣溫忽上忽下，這種“青黃不接”的時(shí)節(jié)，最容易感冒、咳嗽、關(guān)節(jié)不舒服，尤其是老人、小孩和體質(zhì)偏弱的朋友，更要格外注意。如何做好營養(yǎng)防護(hù)，以保障健康御寒，今天就跟大家一起聊聊。秋冬的營養(yǎng)密碼低溫干燥氣候容易引發(fā)皮膚干裂、呼吸道不適，這時(shí)更需要大家注重潤燥補(bǔ)水；高油高糖，暴飲暴食這些不健康的飲食習(xí)慣，易導(dǎo)
冬天喝什么湯營養(yǎng)又補(bǔ)身
導(dǎo)讀冬天氣溫寒冷，人體消耗的能量增加，因此需要通過食物來補(bǔ)充營養(yǎng)和熱量。喝湯是一種既美味又營養(yǎng)的方式，可以幫助身體御寒、滋補(bǔ)，并增強(qiáng)免疫力。那么，冬天喝什么湯營養(yǎng)又補(bǔ)身呢？今天我們將推薦幾款適合冬季的滋補(bǔ)湯品。...冬天氣溫寒冷，人體消耗的能量增加，因此需要通過食物來補(bǔ)充營養(yǎng)和熱量。喝湯是一種既美味
榴蓮有什么營養(yǎng)和功效 烤榴蓮怎么烤
在熱帶水果的繽紛世界里，榴蓮以其獨(dú)特的魅力獨(dú)占鰲頭。它的外表或許讓人望而生畏，但一旦你敢于嘗試，那濃郁的香氣、綿密的口感，定會(huì)讓你為之傾倒。榴蓮，這個(gè)被譽(yù)為“水果之王”的傳奇果實(shí)，正以其無可比擬的味覺盛宴，征服著無數(shù)食客的心。讓我們一同走進(jìn)榴蓮的世界，感受它帶來的那份獨(dú)特的味蕾狂歡。 榴蓮有什么
一組數(shù)字告訴你：三餐怎么吃營養(yǎng)又健康
2024年5月12至18日是第十屆全民營養(yǎng)周。營養(yǎng)是健康的基石。營養(yǎng)干預(yù)是維護(hù)人體健康最經(jīng)濟(jì)的手段，在生命各個(gè)時(shí)期均發(fā)揮著重要作用。天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院營養(yǎng)科副主任營養(yǎng)師邊姍姍在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)表示，平衡膳食是保障人體營養(yǎng)和健康的基本原則，一日三餐這樣吃既營養(yǎng)又健康。海報(bào)制作：實(shí)習(xí)生徐小巖
槐花的營養(yǎng)價(jià)值
導(dǎo)讀槐花的營養(yǎng)價(jià)值：1、保護(hù)血管降血脂；2、富含營養(yǎng)物質(zhì)；3、具有藥用價(jià)值；4、具有抗菌作用；5、抗氧化作用；槐花在藥用上有著悠久的歷史和廣泛的應(yīng)用，而且在營養(yǎng)價(jià)值方面也十分豐富，它富含各種營養(yǎng)物質(zhì)，具有多種功效與作用。...槐花即槐樹的花朵，是一種常見的植物，平時(shí)你可能也只是把它當(dāng)做一般的花來看待
想要減肥只吃早飯可以嗎？對身體會(huì)造成什么影響？
有的人節(jié)食減肥，大多數(shù)是只吃早飯午飯，晚飯不吃，也有的三餐照吃，但只吃五分飽。還有的只吃早飯，剩下的兩餐不吃。不管是哪樣，短期內(nèi)都有人起到了減肥的作用。那么想要減肥只吃早飯可以嗎?會(huì)對身體造成什么樣的影響呢?小編查找了一些這方面的資料，也給大家做個(gè)參考。膽結(jié)石往往與吃得太少關(guān)系密切，尤其是那些減肥心
冬季正嚴(yán)寒 給孩子的營養(yǎng)提示要記牢
冬季天氣寒冷，氣溫變化快，很多孩子出現(xiàn)了呼吸道疾病的癥狀，比如流鼻涕、咳嗽、有痰等等。寒冷的冬季該如何給孩子準(zhǔn)備一日三餐呢？既要提高孩子的食欲，又要好消化，保障孩子免疫力？吃好一日三餐，做到葷素搭配、色彩搭配，讓營養(yǎng)又美味的食物幫助孩子抵御嚴(yán)寒，助力孩子的健康。保證蛋白質(zhì)的攝入 肉類、豆
化解預(yù)制菜“信任危機(jī)” 業(yè)界呼吁安全和營養(yǎng)放首位
中新社鄭州11月2日電 (記者 韓章云)近年來，預(yù)制菜“跑步”進(jìn)入市場。預(yù)制菜的安全和健康話題也備受關(guān)注。為期3天的“2023全球預(yù)制食材博覽會(huì)”2日持續(xù)在河南鄭州舉行，與會(huì)業(yè)界就如何化解公眾對預(yù)制菜的“信任危機(jī)”等問題展開討論，并為預(yù)制菜產(chǎn)業(yè)發(fā)展建言獻(xiàn)策。“現(xiàn)階段大眾對預(yù)制菜安全、營養(yǎng)的擔(dān)憂，多是
吃牛肉能減肥嗎？請看營養(yǎng)專家的介紹
一提到肉類，自然會(huì)想到吃了之后會(huì)長胖，實(shí)際上，并非所有的肉類吃了都容易長胖的，比如牛肉，其含有的脂肪量較少，所以不容易長胖，如果科學(xué)食用的話甚至可以幫助減肥。一、吃牛肉會(huì)胖嗎一般不會(huì)，適當(dāng)吃還能減肥呢。牛肉蛋白質(zhì)含量高，脂肪少，但富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運(yùn)動(dòng)中造成的組織損
“坐月子”你補(bǔ)對了嗎？專家：分四個(gè)階段
吃是產(chǎn)后坐月子的頭等大事。全國各地為了產(chǎn)后月子調(diào)補(bǔ)，月子餐五花八門，如東北地區(qū)月子習(xí)慣吃紅糖小米雞蛋粥，山西產(chǎn)婦喜歡吃好消化的湯面雞蛋、喝紅糖水，新疆產(chǎn)婦必吃純牛奶雞蛋羹、米湯、羊肉湯，而廣東地區(qū)最具代表性的月子餐是豬腳煲姜醋、客家黃酒煲雞等等。廣東省婦幼保健院中醫(yī)科主治醫(yī)師邱少紅指出，產(chǎn)后婦女身體
減肥早餐吃什么好？學(xué)生營養(yǎng)減肥早餐推薦
一天的計(jì)劃是在早上，想要減肥的MM，但也想掌握每天第一餐的營養(yǎng)，那么如何吃營養(yǎng)和幫助減肥呢？下面與您分享7種營養(yǎng)減肥早餐，讓您吃營養(yǎng)，瘦健康。豆奶、蛋白粉、火腿面包一杯豆奶，加一勺蛋白粉；火腿面包不需要在外面買，可以用全麥面包和脫脂火腿片做成。這種早餐營養(yǎng)均衡。添加蛋白粉可以使你精力更充沛。它還含有
“網(wǎng)紅鹽”能補(bǔ)鈣？專家：商家炒作噱頭
喜馬拉雅粉鹽、新西蘭雪花片鹽、法國灰鹽、美國夏威夷黑鹽……如今，市面上出現(xiàn)了越來越多“五顏六色”的食鹽產(chǎn)品。近日，市民蔡女士向羊城晚報(bào)報(bào)料稱，她在電商平臺看到這種“網(wǎng)紅鹽”，其價(jià)格是普通食鹽的數(shù)十倍，有的還宣稱“補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅，具有保健作用”。對此，專家表示，所謂的網(wǎng)紅鹽能補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，多為商家炒作的噱頭
天冷了，健康吃火鍋，記住這幾點(diǎn)！
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冰箱不是“保險(xiǎn)柜”，你家的冷凍肉還好嗎
在科普這部分知識之前，想先問大家一個(gè)問題：你家冰箱冷凍室里的各種肉，已經(jīng)“住”了幾個(gè)月了？有沒有因?yàn)橐淮涡猿圆煌攴磸?fù)解凍再冷凍的肉？你有想過長期冷凍肉的安全性甚至致病性問題嗎？尤其是疫情之后，隨著大家囤食物的意識越來越強(qiáng)烈，一次性囤很多食物，如果吃不完勢必會(huì)放進(jìn)冰箱里保存，儲(chǔ)存肉類食物的注意事項(xiàng)則更
科學(xué)貼秋膘 “辛辣厚味”能不能吃？
已近霜降，麻辣火鍋被不少人以“貼秋膘”的名義安排上了！廣東省中醫(yī)院芳村醫(yī)院消化科主任陳延提醒，適當(dāng)辛辣可助陽，但膏粱厚味也不可過量。不同體質(zhì)的人，“辛辣厚味”、麻辣火鍋，有不同吃法。適當(dāng)辛辣可助陽中醫(yī)認(rèn)為：“辛甘發(fā)散為陽，酸苦涌泄為陰。”意即辣味和甜味的屬陽，能助護(hù)人的陽氣。而且從五行來看，辛入肺，
用微波爐加熱或烹飪，會(huì)影響營養(yǎng)嗎？
從上世紀(jì)80年代起，微波爐就已經(jīng)走進(jìn)尋常百姓家，使用微波爐烹調(diào)或再加熱食物方便、快捷，也成為日常飲食生活中不可或缺的一種工具。但是，隨著人們健康意識的提高，有不少人擔(dān)心，使用微波爐烹制加熱食物，微波會(huì)不會(huì)泄漏，食物中的營養(yǎng)成分會(huì)不會(huì)受到影響？只要電器沒有損壞 就不會(huì)造成微波泄漏微波是一種類似于無線電
立秋了，我們真的需要“貼秋膘”嗎？
上周日正式立秋了，我國北方民間素有“貼秋膘”的習(xí)俗。貼秋膘的理由是，夏日的炙熱和悶濕讓不少人胃口不好、食欲不佳，由于吃得少了，體重往往有所減輕，為了彌補(bǔ)這“苦夏”的虧空，秋季來臨之后就要好吃好喝地為自己“補(bǔ)膘”。那么，我們真的需要“貼秋膘”嗎？人人都需要“貼秋膘”嗎？今天我們就來分析分析看。體重偏低
國家衛(wèi)健委要求提升基層?jì)胗變籂I養(yǎng)喂養(yǎng)咨詢指導(dǎo)能力
新華社北京7月26日電（記者李恒）為持續(xù)做好母乳喂養(yǎng)宣傳教育，加強(qiáng)母乳喂養(yǎng)咨詢指導(dǎo)，構(gòu)建母乳喂養(yǎng)支持環(huán)境，推進(jìn)《母乳喂養(yǎng)促進(jìn)行動(dòng)計(jì)劃（2021—2025年）》的落實(shí)，國家衛(wèi)生健康委日前印發(fā)關(guān)于開展2022年世界母乳喂養(yǎng)周活動(dòng)的通知，要求提升基層?jì)胗變籂I養(yǎng)喂養(yǎng)咨詢指導(dǎo)能力。母乳被認(rèn)為是嬰兒理想的天然食
宅家下廚要注意，這樣吃“更營養(yǎng)”
宅家期間，下廚不僅是一個(gè)緩壓解悶的好方式，更成為了全民活動(dòng)。其中，新鮮蔬菜的營養(yǎng)攝取是國人追求的目標(biāo)之一。然而，蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值除了受品種、部位、產(chǎn)地、季節(jié)等因素的影響外，還受到烹調(diào)加工方法的影響。怎樣做，食材的營養(yǎng)可以最大程度的保留同時(shí)又可以促進(jìn)消化，殺掉細(xì)菌？
春季養(yǎng)生保健該注意些什么 春季養(yǎng)生保健飲食6大原則
春三月，這是發(fā)陳，天地俱生，萬物榮耀。的確，早春二月，春天寒冷，乍暖還寒，溫暖的陽光，綠色的草坪，還有我們身體流動(dòng)的愚蠢的春天氣息，都表明這是萬物繁榮，充滿活力的季節(jié)。春季養(yǎng)生保健飲食六大原則！當(dāng)然，這也是我們?nèi)梭w生理功能和新陳代謝最活躍的時(shí)期，跟上春天的步伐，開始春天的養(yǎng)生吧首先，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，