兩性健康 前列腺的保養是什么 兩性健康 2026-01-16 1126 0 前列腺保養主要通過調整生活方式、飲食管理和定期檢查等方式實現，主要有保持適度運動、避免久坐、均衡飲食、規律排尿、定期體檢等措施。1、適度運動每周進行3-5次有氧運動如快走或游泳，有助于促進盆腔血液循環。凱格爾運動可增強盆底肌群力量，改善前列腺周圍組織支撐。避免長時間騎行等壓迫會陰部的運動。2、避免