想獲得跑步快感？與運動強度、時間有關
天氣轉暖，很多人開始了新一年的健身計劃。在多種鍛煉方式中，跑步是很多人喜歡的健身方式，不僅簡單易行，而且還會使自己感覺到快樂。而這種在跑步中感受到的愉悅感，被稱為跑步者快感或者跑步者高潮（runner's glee）。那么，什么是跑步者快感？怎樣做有助于獲得跑步者快感呢？安徽醫科大學第二附屬醫院內分
我國學生體質與健康狀況總體改善
本報北京9月3日電（記者靳曉燕）2019年，教育部、國家體育總局、國家衛生健康委、國家民族事務委員會、科技部、財政部部署開展了第八次全國學生體質與健康調研工作。3日，教育部舉行發布會，公布了相關調研數據。本次調研按照分層整群隨機抽樣調查方法，在全國31個省（區、市）和新疆生產建設兵團的93個地市12
深蹲的正確打開方式，你get到了嗎？
深蹲是健身中一種較常見的方式。廣東省第二中醫院骨科主任醫師張宇認為，深蹲主要是下半身的運動，能夠對肺活量進行有效的鍛煉，能夠對人體下半身的臀部塑形、腹部減脂、特別是加強腰背肌功能起到很好的效果。深蹲讓你全身更有曲線美如果想通過深蹲達到塑身目的，對健身新手來說早晚各一次，一次二十個左右就好。如若深蹲姿
如何提升夫妻性欲 可以試試這些運動
研究表明，經常鍛煉的夫婦比不經常鍛煉的夫婦性生活質量高得多。其中，女性鍛煉的更好。什么運動可以讓性生活越來越和諧。有哪些促進情侶性欲的運動？1.跑步一半以上熱愛跑步的人都說跑步會讓她更有活力。跑步不僅能促進心臟和血液的循環，還能顯著提高女性的性欲。2.滑冰滑冰對提高人的肺活量非常有效。要知道，肺活量
經常跑步有什么好處?跑步能減肥嗎?
經常跑步有什么好處?跑步能減肥嗎?眾所周知，跑步是眾多運動項目中比較簡單又容易實現，還能鍛煉身體的一種，也是一項非常古老的運動了，我們早上會看到很多晨起跑步的朋友，而且跑步的好處非常多，下面我們和養生在線小編一起了解下吧。這還只是你看到的，還有很多人不喜歡在戶外進行跑步，轉而在健身房或者自己在家里進
北京本月啟動學生體質健康調查
本月，本市啟動學生體質健康調查，全市約2.5萬名學生將參加“體檢”。除身高、坐高、體重、肺活量、50米跑等傳統調查項目外，過去7天有幾天至少吃了1個雞蛋、每天如何上下學等也成為“必答題”。9月2日，市教委、市體育局、市衛生健康委員會和北京市財政局發布《關于開展2019年北京市學生體質與健康調研及國家
兒童吹泡泡對健康有益
吹泡泡是很多孩子童年的快樂回憶，而吹泡泡不僅是個玩耍方式，還有許多健康好處。吹泡泡能鍛煉幼兒口腔肌肉發展，尤其是下唇控制能力，有助于他們的語言能力發展。一呼一吸交替，需要孩子呼吸調和，有些孩子為了能吹出大泡泡，需屏氣做長吹氣，無形中鍛煉了肺活量。吹出的泡泡一碰就破，或任憑其在眼前消失不見，像變魔法一
愛出門才能更長壽
不少人上了年紀，體力、精力、活動能力大不如前，整天在家待著。《美國老年醫學會雜志》刊登新研究顯示，老人不愛出門，容易患上抑郁癥、焦慮癥以及其他精神疾病。而每天出門的老人死亡風險低，壽命更長。隨著年齡增長，老年人骨骼、肌肉、消化系統、心血管、中樞神經等功能逐漸衰退。經常到戶外進行適當運動，一是可以促進
冬季養肺，學學“呼吸三法”
《黃帝內經》曰“人以天地之氣生”，肺主氣，司呼吸，天氣通于肺，全身的呼吸全靠肺，人體靠肺才能獲得天地之氣，所以中醫十分注重吐納、導引養生。下面介紹三種冬季有效的養肺呼吸方法：深呼吸。早晨起床后經常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達到6.4秒。這樣可以吸進新鮮空氣，吐出濁氣，增加血液中的含氧量，促進有
常鍛煉身體這5處肌肉能延年益壽
受訪專家：西安體育學院健康科學系教授 茍 波河南省中醫院治未病科副主任醫師 呂沛宛歲月不饒人，老人大都是成人身體、小兒體力，損耗健康和壽命。很多人不知道，人體有5處肌肉對長壽很關鍵，常鍛煉就能延緩衰老、延年益壽。1.咬肌。咬肌力，體現在我們常說的“咬勁兒”上。有些人年輕時能用嘴開酒瓶、咬核桃，可歲數