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人們總會(huì)在日常飲食中對(duì)食物方面上下功夫，挑選合適的天然食物來(lái)維持健康的體魄，同時(shí)也能達(dá)到減肥功效或者達(dá)到預(yù)防肥胖的目的，這無(wú)疑是值得倡導(dǎo)健康的減肥之道。下面小編給大家?guī)?lái)食療減肥食譜，一起來(lái)做個(gè)健康的食療減肥餐吧!第一款：瘦肉山藥炒木耳材料：山藥，黑木耳，瘦肉做法：1、將瘦肉和山藥切片;2、往瘦肉中

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減肥每天吃多少？對(duì)于大多數(shù)超重和肥胖的人來(lái)說(shuō)，想減肥通常每天只需要1200-1500大卡左右就足夠了。而最低不能少于1200大卡，否則會(huì)對(duì)健康有害。減肥每天需要多少熱量：有個(gè)簡(jiǎn)單的計(jì)算公式，每日所需熱量=你的體重（斤）x14，得出來(lái)的數(shù)字大約就是你每天所需要的熱量，也就是說(shuō)按照這個(gè)熱量吃，你會(huì)保持當(dāng)

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關(guān)于減肥這件事情，肯定是我們每個(gè)女性都避開(kāi)不了的一個(gè)話題了，畢竟我們生活在這樣一個(gè)以瘦為美的時(shí)代。女性為了迎合大眾的審美，不得不做到拼命的減肥。減肥雖然對(duì)我們身體有好處，但是也要適度。那我們今天就說(shuō)一下每天早上吃什么減肥。一起來(lái)看看吧。每天早上吃什么減肥一般來(lái)說(shuō)，主食應(yīng)吃一些含淀粉的食物，如稀飯、饅

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肥胖的引起多數(shù)是由于不健康的飲食。特別是沒(méi)有均衡的膳食。大多數(shù)肥胖的人，都會(huì)有暴飲暴食的癥狀。并且，都特別喜歡食用高熱量的食物。反而，青菜這些健康的綠色食品非常的少食用。既然要減肥，就要知道減肥時(shí)應(yīng)該吃什么。減肥時(shí)應(yīng)該吃什么1.牛奶牛奶里面有很多的乳清酸和鈣質(zhì)，這兩個(gè)成分能夠控制不讓膽固醇沉積在動(dòng)脈

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健康減肥是每個(gè)減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過(guò)急，各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來(lái)過(guò)，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。所以減肥一定要做到健康、安全，要選對(duì)適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風(fēng)。蘋(píng)果和苦瓜有減肥功效嗎”根據(jù)各水果的減肥功效，我們?cè)谶@兒首推

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對(duì)一些體重過(guò)重的人，可從調(diào)整飲食習(xí)慣，就不必刻意少吃或不吃，也能逐漸達(dá)成減輕體重的目標(biāo)，另外建立良好的飲食習(xí)慣，更有益健康代謝。推薦飲食習(xí)慣改變的5招，分別說(shuō)明如下：1.三餐定時(shí)定量：三餐一定要吃，且食物要平均分配，千萬(wàn)不能餓一兩餐后再飽餐一頓，因?yàn)樘I了會(huì)讓你饑不擇食，也會(huì)有補(bǔ)償心理，而吃進(jìn)一些平

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腿部幾乎占了身體比例的一半，往往能吸引人們的目光。一雙纖纖修長(zhǎng)的玉腿，其實(shí)更能散發(fā)出女性的美。因此，擁有一雙美麗、修長(zhǎng)的玉腿，便成為女士們夢(mèng)寐以求的事兒。為了讓自己的雙腿修長(zhǎng)美麗，多少姑娘去跑步、節(jié)食，多少中年女士去跳舞、去美容院抽脂減肥，又有多少美眉們?yōu)榇┒倘苟葴p肥茶……這些，只是修美腿方法的一

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人們總誤以為夏季是一年中減肥的最佳季節(jié)，所以，每入初夏，就立即啟動(dòng)瘦身計(jì)劃、減肥活動(dòng)，加之夏季本身容易出汗，消耗脂肪，所以夏季減肥給人的感覺(jué)是脂肪“消失”的很快。而秋季由于特殊的天氣，是一個(gè)適合長(zhǎng)胖的季節(jié)，這對(duì)于愛(ài)美的MM來(lái)說(shuō)是一個(gè)難熬的季節(jié)。辛苦保持的身材眼看就要?dú)г谶@個(gè)秋季了，怎么辦呢?不用擔(dān)心

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飲料這些年一直是年輕人的最愛(ài)，閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候可以來(lái)上一瓶；親朋好友相聚吃飯的時(shí)候可以喝上一兩瓶；外出活動(dòng)的時(shí)候可以帶著解渴，所以飲料現(xiàn)在非常的暢銷，而運(yùn)動(dòng)減肥也是年輕人比較熱愛(ài)的，通常在健身減肥之后會(huì)覺(jué)得非常口渴，這時(shí)候的水已經(jīng)解決不了那種饑渴了，如果有一瓶冰飲，那簡(jiǎn)單是太棒了！可是你知道嗎？下面的

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薄荷是一味調(diào)味料，而且還有很好的減肥效果。今天小編就為你打造一份薄荷快速減肥食譜，給你帶來(lái)一場(chǎng)清涼的瘦身風(fēng)，只要10天就可以輕松減掉7斤。薄荷所含的薄荷醇能加速體內(nèi)循環(huán)、去油膩、緩解腹脹感并達(dá)到分解、燃燒體脂肪、輕身減肥的目的。1、薄荷茶材料：鮮薄荷5克。做法：新鮮薄荷葉，洗干凈，沸水沖泡，自然冷卻

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眾所周知，“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋(píng)果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋(píng)果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋(píng)果減肥法”。冬季蘋(píng)果減肥的方法是相當(dāng)有講究的。今天小編就給大家講一講。蘋(píng)果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類、各種維生素和礦

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其實(shí)，每個(gè)男人都想擁有矯健的身姿，腹肌、胸肌、大腿肌肉等等，這樣會(huì)讓自己顯得更強(qiáng)壯，更有吸引力，更容易獲得女性的歡心，那么，怎么樣才能擁有這樣的肌肉塊呢?專家介紹到，要達(dá)到這樣的效果除了平時(shí)的鍛煉，還要注意飲食，健康的飲食才能促進(jìn)身體的代謝循環(huán)。生活中有很多減肥的食物，對(duì)于很多肥胖的男性來(lái)說(shuō)，多吃一

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現(xiàn)實(shí)生活中，茶葉已經(jīng)成為人們生活中不可或缺的物品。早在遠(yuǎn)古時(shí)代人們就發(fā)現(xiàn)新茶葉可以解毒。喝茶，而且有助于養(yǎng)生。甚至可以保持身材。故而，茶葉被人們廣泛飲用。喝茶葉可以延緩衰老。但是女生喝茶要注意以下幾個(gè)時(shí)期最好不要飲茶。下面就和小編一起來(lái)看下吧。喝茶能保持身材唐代《本草拾遺》中關(guān)于茶的論述就曾提到“久

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荷葉減肥茶由荷葉堿、檸檬酸、蘋(píng)果酸等組成，是減肥最佳食品，它營(yíng)養(yǎng)多、功效大，而且食用方法相當(dāng)便利，是很多想減肥但又不愿花太多力氣的美眉的心頭愛(ài)。荷葉有清熱解暑，升發(fā)清陽(yáng)、除濕祛瘀，有利尿通便的作用，最重要的是它還具有健脾升陽(yáng)的效果，它的減肥原理是服用后在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪的吸

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隨著氣候漸漸變涼，人體需要的熱量也相應(yīng)增加，讓我們一不小心又與肥胖結(jié)緣。其實(shí)，秋天涼爽的氣溫非常適合減肥，想要吃出健康美麗絕非難事，下面一起來(lái)看一下。紅薯紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用，也有人直接

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很多人對(duì)早餐的認(rèn)識(shí)程度不夠，經(jīng)常會(huì)匆匆忙忙中三兩口便解決了自己的早餐問(wèn)題，或者是因?yàn)闀r(shí)間不夠，直接將早餐忽視掉，沒(méi)有吃早餐或早餐吃的不好，不僅容易影響工作狀態(tài)，還會(huì)讓你的身體因缺乏營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給，而引發(fā)各種胃腸道疾病。對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，什么樣的早餐既有營(yíng)養(yǎng)，吃了還不讓人發(fā)胖呢？現(xiàn)在讓小編給你介紹三款健康

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上班使用電腦、下班久坐看電視，加上三餐老是在外，肥肉一圈一圈頑強(qiáng)地巴在腰上，似乎怎么甩都甩不掉？外食族、上班族最擔(dān)心體重難控制，或是怎樣都減不下來(lái)的窘境。營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)明，上班族要聰明減重，除了可利用白天、晚上或是周末的閑暇時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，配合飲食控制外，建議從凈化腸道、排除體內(nèi)廢物開(kāi)始，如果能再搭配營(yíng)養(yǎng)素，

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日本流行的“三日蘋(píng)果減肥法”，不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋(píng)果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。蘋(píng)果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋(píng)果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎?下面就和小編一起來(lái)了解一下吧!蘋(píng)果減肥的基本知識(shí)吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋(píng)果。

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每年女生最期待的維多利亞的秘密時(shí)尚秀（VictoriasSecretFashionShow），今年將于11月將于上海舉行。能夠走上維多利亞的秘密的模特兒就像是蓋了身材認(rèn)證印章，也是所有女性的夢(mèng)幻身材指標(biāo)，但其實(shí)想要當(dāng)身材火辣的天使，是要付出代價(jià)的，除了要長(zhǎng)期健身，飲食方面也要掌握好。天使們?cè)诖笮闱傲?/p>

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大家要知道減肥不等于節(jié)食，很多人為了減肥都不敢吃面食了，生怕吃了之后會(huì)影響到自己的身材，其實(shí)這樣的想法是不對(duì)的。并非所有的面食都含有較高的熱量，只要能夠正確的選擇一些熱量低，還容易吸收和消化的面食，在減肥過(guò)程中還是很不錯(cuò)的，那么減肥吃面食哪些比較好?干面類建議：沒(méi)胃口，那就吃個(gè)涼面吧!小心!一般涼面

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隨著生活水平的提高，瘦身減肥成為年女老少都掛在嘴邊的一個(gè)詞。自當(dāng)人們物質(zhì)水平提高以來(lái)體重也隨著提高，減肥不一定非得進(jìn)健身房，只要吃的對(duì)，一樣可以達(dá)到減肥的效果，食物中的營(yíng)養(yǎng)成分難以計(jì)數(shù)，它們之間相互影響，如果兩種食物搭配合理，不但味道好，還能促進(jìn)有益成分的吸收，更好地發(fā)揮其抗病功效，抗癌還可減肥瘦身

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我們想要燃燒體內(nèi)脂肪的話，那么到底該給自己喝什么比較好呢?吃的方法很多人都知道怎樣來(lái)燃燒脂肪，但是從喝的方法，還有很多人不知道，喝的東西也是挺多的，在生活中，很多人會(huì)把飲料用來(lái)當(dāng)成是白開(kāi)水，這樣就不行了，這樣的代替后果很大的，后果就是會(huì)讓體重一天天增加，那么喝什么能燃燒脂肪呢?茶類有燃燒脂肪的作用茶

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減肥指運(yùn)用藥物，飲食、運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，心理療法來(lái)達(dá)到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象，設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為，即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動(dòng)類型，以此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動(dòng)。每到夏季的時(shí)候我們很多人都是會(huì)選擇減肥的，而且減肥的方法也是多種多樣的，但是不論是哪種方法，我們都

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現(xiàn)在的很多減肥者都熱衷于喝減肥茶減肥，那是因?yàn)椴柚泻械姆枷阕寤衔锟梢匀芙庵荆瘽崛ツ伩煞乐怪痉e滯體內(nèi)。而維他命B1、C和咖啡因，都可以促進(jìn)胃液分泌，并有助消化和消脂。但是減肥茶品種繁多，但并不是所有的種類都適用于你，瘦身的效果如何，關(guān)鍵要看你選擇什么樣的茶。下面就讓小編給你介紹三種吧。1.荷

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黃瓜雞蛋減肥法是一種減肥方法，就是在一個(gè)月之內(nèi)，堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。黃瓜和雞蛋都是減肥食譜線里面相當(dāng)減肥材料，怎么吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬，幾乎可以和中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)減肥相提并論。一、黃瓜雞蛋減肥法的減