晚餐半個(gè)饅頭是體重下降的關(guān)鍵？真的嗎？聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生怎么說(shuō) 發(fā)布時(shí)間：2026-02-08 11:04 聽(tīng)說(shuō)晚餐只吃半個(gè)饅頭就能瘦？這消息像長(zhǎng)了翅膀一樣在朋友圈里飛來(lái)飛去。饅頭突然成了減肥界的"當(dāng)紅炸子雞"，可這操作真的靠譜嗎？咱們得掰開(kāi)揉碎了看看，畢竟減肥這事兒，光靠餓肚子可不行。一、饅頭減肥法的真相
不吃肉還血脂高？醫(yī)生揭秘3種偽健康蔬菜 發(fā)布時(shí)間：2026-01-11 14:39 明明每天啃著水煮青菜，體檢單上的血脂指標(biāo)卻居高不下，這種委屈大概只有經(jīng)歷過(guò)的人才懂。你以為的"健康飲食"可能正在悄悄給血管添堵，有些蔬菜披著綠色外衣，實(shí)際卻是隱藏的"吸油高手"，連醫(yī)生看了都要搖頭。一、淀粉類蔬菜的
冬至養(yǎng)生指南：8件小事讓你暖身又防病 發(fā)布時(shí)間：2026-01-10 14:39 冬至一到，朋友圈立刻被餃子刷屏，但養(yǎng)生群體更關(guān)心的是：怎樣讓身體像小太陽(yáng)一樣從里暖到外？別急著翻出秋褲，這8個(gè)藏在日常里的暖身秘籍，比穿十層羽絨服都管用。一、吃對(duì)食物比暖寶寶更持久1.黑色食材是天然暖身劑黑芝麻糊冒著
怎么都瘦不下來(lái)，或與這些疾病有關(guān)，光運(yùn)動(dòng)沒(méi)用，建議看看 發(fā)布時(shí)間：2026-01-09 14:49 明明吃得比貓還少，運(yùn)動(dòng)量趕得上健身房私教，體重秤上的數(shù)字卻像被502膠水黏住一樣紋絲不動(dòng)？先別急著怪自己意志力薄弱，那些甩不掉的贅肉可能正在悄悄給你發(fā)"健康預(yù)警"。有些疾病就像躲在暗處的"體重保鏢"
健康減肥真相：冬天做到這3點(diǎn)，比節(jié)食更有效 發(fā)布時(shí)間：2026-01-08 15:56 冬天一到，羽絨服裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，體重秤上的數(shù)字似乎也跟著“冬眠”了。很多人以為冬天減肥難如登天，其實(shí)恰恰相反——低溫環(huán)境下，身體為了維持體溫會(huì)主動(dòng)燃燒更多熱量，這可是老天爺賞的“燃脂黃金期”。別再餓得頭暈眼花還不
其實(shí)代糖從來(lái)沒(méi)說(shuō)過(guò)自己能減脂，它的真實(shí)身份更像個(gè)甜味演員一天三罐無(wú)糖可樂(lè)，堅(jiān)持半個(gè)月秤都沒(méi)動(dòng) 換了無(wú)糖奶茶，肚子反而更容易餓 --不少人發(fā)現(xiàn)，被捧為減脂救星的代糖飲料，喝著喝著就成了無(wú)效安慰。其實(shí)代糖從來(lái)沒(méi)說(shuō)過(guò)自己能減脂，它的真實(shí)身份更像個(gè)甜味演員，今天就扒一扒它的底細(xì)，幫奶茶胃?jìng)兏愣趺锤鸷推?/p>
冬天適量食用南瓜,不僅能為身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng),還能為健康加上一道堅(jiān)實(shí)的屏障，南瓜也越來(lái)越成為受到人們喜愛(ài)的主食之一。南瓜別稱番瓜、北瓜、筍瓜、金瓜，葫蘆科南瓜屬的一個(gè)種，是常見(jiàn)的蔬菜，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化劑，口感香甜，營(yíng)養(yǎng)豐富。今天就和大家一起來(lái)看看以下常見(jiàn)的這些南瓜在熱量、碳
科技日?qǐng)?bào)訊 （記者張夢(mèng)然）最新一期《自然·人類行為》雜志發(fā)表的研究顯示，英國(guó)要求餐飲店必須使用熱量標(biāo)簽的政策，與顧客減少攝入熱量并不相關(guān)。換句話說(shuō)，即使餐飲店標(biāo)明熱量，人們?cè)摮赃€是會(huì)吃。這項(xiàng)研究基于該政策實(shí)施前后逾6000人的自我報(bào)告數(shù)據(jù)。肥胖是一個(gè)嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問(wèn)題。在外出就餐時(shí)攝入熱量密集型食物
導(dǎo)讀麥片是一種常見(jiàn)的健康食品，并且其常被作為減肥期間的主食選擇。然而，很多人發(fā)現(xiàn)麥片的熱量并不低，甚至可能超過(guò)一些低熱量食物。那么，為什么麥片熱量高還能減肥呢？接下來(lái)我們將詳細(xì)了解一下為什么麥片可以幫助減肥。...麥片是一種常見(jiàn)的健康食品，并且其常被作為減肥期間的主食選擇。然而，很多人發(fā)現(xiàn)麥片的熱量
西瓜和米飯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，并不能簡(jiǎn)單等同。不同品種西瓜的大小差異很大，熱量和營(yíng)養(yǎng)有較大差別。西瓜90%以上都是水，每100克的熱量?jī)H為31千卡；而100克米飯的熱量大約為116千卡。西瓜除了水分，還有豐富的鉀，夏季出汗多，西瓜正好能補(bǔ)水解暑。而米飯主要提供碳水化合物，是人體能量的來(lái)源。(來(lái)源：@科學(xué)
導(dǎo)讀晚餐的選擇對(duì)于保持身材和身體健康也是關(guān)鍵的一步。很多人擔(dān)心晚上吃得太多或選擇不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致體重增加，但其實(shí)只要合理選擇食材和控制攝入量，晚上也可以吃得健康又不易發(fā)胖。下面，就為大家介紹一些晚上吃什么不會(huì)胖的秘訣。...晚餐的選擇對(duì)于保持身材和身體健康也是關(guān)鍵的一步。很多人擔(dān)心晚上吃得太多或選擇不當(dāng)會(huì)
導(dǎo)讀平板支撐是一種簡(jiǎn)單而高效的鍛煉方法，不僅能夠幫助增強(qiáng)核心肌群的力量，還可以有效地促進(jìn)熱量的消耗，達(dá)到減肥和塑形的目的，這也是為什么它能受到了廣大人群的青睞。...平板支撐是一種簡(jiǎn)單而高效的鍛煉方法，不僅能夠幫助增強(qiáng)核心肌群的力量，還可以有效地促進(jìn)熱量的消耗，達(dá)到減肥和塑形的目的，這也是為什么它能
在炎炎夏日，西瓜成為了清涼解暑的代名詞。它外表翠綠光滑，內(nèi)部卻藏著滿滿的甜蜜與清涼。切開(kāi)一顆熟透的西瓜，鮮紅的果肉立刻映入眼簾，汁水四溢，散發(fā)著誘人的香氣。無(wú)論是切成小塊與家人分享，還是直接用勺子挖著吃，西瓜都能帶給我們無(wú)盡的清爽與滿足。夏天總是西瓜陪伴我們度過(guò)每一個(gè)炎熱的日子。 吃西瓜會(huì)不會(huì)長(zhǎng)
減肥期間，許多人都對(duì)食物的選擇格外謹(jǐn)慎。小龍蝦本身是一種高蛋白、低脂肪的食物，每一只小龍蝦肉質(zhì)飽滿、色澤誘人，無(wú)論是清蒸、油炸還是香辣炒制，都能展現(xiàn)出不同的風(fēng)味魅力。對(duì)于美味誘人的小龍蝦，相信大家都想知道減肥能否吃。大家在減肥的時(shí)候還可以選擇一些水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 減肥期間可以吃小龍蝦嗎 減肥期間可
吃完一頓好的，來(lái)杯濃茶，會(huì)覺(jué)得沒(méi)多久就餓了，于是就有人說(shuō)飯后喝茶可以“刮油”。其實(shí)這種說(shuō)法是不正確的，因?yàn)椴璨⒉荒艿窒粑覀償z入的熱量。(來(lái)源：@科學(xué)辟謠 @中國(guó)新聞網(wǎng))
當(dāng)大部分人想起熱量時(shí)，會(huì)想起食材令人長(zhǎng)胖的水平。在飲食層面，熱量是食材出示的動(dòng)能。假如我們持續(xù)攝取超過(guò)我們需要的動(dòng)能，我們馬上會(huì)提升休重。假如攝取的動(dòng)能太少，我們馬上會(huì)減脂。那麼一天吃是多少熱量能減肥瘦身呢?那麼什么叫熱量呢?熱量的界定是將1克水的溫度上升1攝氏需要的動(dòng)能。我們吃的東西的類型和總數(shù)決
蜂蜜是否有減肥功效呢，現(xiàn)在很多的人們，都會(huì)通過(guò)健身或者是身體的鍛煉，從而希望能夠獲得苗條的身材的，這是大家用的最多的方式，其實(shí)對(duì)于要減肥的人而言，還有其他的方式也是可以去減肥的，很多人會(huì)問(wèn)使用蜂蜜是否有減肥的功效，其實(shí)是有效的，對(duì)于具體的情況，下面我將詳細(xì)的給大家進(jìn)行這方面的知識(shí)的解答的。在日常飲食
跳繩減肥一天需要跳多少個(gè)才能減脂？這個(gè)問(wèn)題的答案并不是固定的，因?yàn)檫@取決于個(gè)人的身體條件和目標(biāo)。一般來(lái)說(shuō)為了減脂每天需要消耗足夠的熱量，而跳繩是一種高效的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助消耗熱量。初學(xué)者可以每天跳繩10-15分鐘，每次跳2-3分鐘，以后每天加時(shí)間，確保每天跳繩30分鐘。跳繩減肥一天跳多少個(gè)可以減脂
減肥是要循序漸進(jìn)的，從一斤到兩斤再到十斤甚至幾十斤，這都是需要一個(gè)過(guò)程的，而瘦一斤要消耗多少千卡熱量，如果減重一斤的話，可能會(huì)需要消耗掉體3800大卡的熱量，特別注意消耗的熱量要大于每天的攝入量，運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)很好的減重方式，瘦一斤的話，相當(dāng)于持續(xù)打15小時(shí)羽毛球。瘦一斤要消耗3800大卡熱量瘦一斤要
紅薯是當(dāng)代餐桌上不可或缺的一種食材，雖然紅薯的味道比較單一，但是只要經(jīng)過(guò)細(xì)心烹飪便能夠制作出美味的紅薯大餐。紅薯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，其熱量較少，對(duì)注重飲食健康的人來(lái)說(shuō)是比較合適的，而紅薯熱量減肥功效怎么樣呢?下面就來(lái)看看講解吧。紅薯有利于減肥。紅薯，可減少米飯、饅頭的攝入量，同時(shí)有增強(qiáng)飽腹感。在營(yíng)養(yǎng)學(xué)里，紅
牛肉的熱量很高，但脂肪含量很低，所以如果你想減肥，你可以在早上和晚上吃蔬菜，在中午吃半公斤牛肉，以提高身體的熱量，這可以達(dá)到減肥的效果，并對(duì)身體感興趣吃牛肉干不會(huì)影響減肥，也有助于減肥和保健。牛肉是適合胖人的肉。對(duì)于需要的肉。低熱女性量大，吃牛肉減肥很合適，因?yàn)榕Ｈ舛嗍鞘萑狻ＥＨ馐且环N優(yōu)良的高蛋白食
咸鴨蛋的熱量相對(duì)較高，所以減肥時(shí)不要吃太多的咸鴨蛋，尤其是鴨蛋黃，最好不要在一周內(nèi)超過(guò)4個(gè)鴨蛋黃，如果有高膽固醇血癥，減少蛋黃、蟹黃、魚醬等高熱食物攝入量。但是如果你已經(jīng)吃了，或者偶爾想吃一次，不要太多焦慮,通過(guò)減少其他食物的攝入量，并進(jìn)行合理的鍛煉，可以幫助保持身體的熱量消耗平衡，否則減肥過(guò)程就會(huì)
如今，許多女性一直說(shuō)她們想減肥，不想通過(guò)鍛煉來(lái)達(dá)到目的。他們中的許多人通過(guò)節(jié)食減肥，這對(duì)她們的身體非常有害。減肥是為了控制飲食，但不能通過(guò)飲食來(lái)控制。你可以吃一些低熱量和脂肪含量的食物，那么玉米燕麥粥可以減肥嗎？讓我們一起看看吧！制備方法：將燕麥仁去除雜質(zhì)，放入鍋中，加水煮至煮熟開(kāi)花。用冷水制成的稀
一般的健身運(yùn)動(dòng)是為了減少我們身體不必要的人類脂肪，那么各種健身運(yùn)動(dòng)能消耗多少熱量呢？下面是一個(gè)簡(jiǎn)單的熱量消耗表。發(fā)熱量消耗表戶外活動(dòng)騎自行車一小時(shí)260卡左右(發(fā)熱量的消耗與汽車的速度有關(guān)。如果騎自行車更快，最多可以達(dá)到700卡，也就是自行車不一樣。一般來(lái)說(shuō)，每小時(shí)可以消耗57卡左右的發(fā)熱量)。雙翹
動(dòng)、植物性食物中所含的營(yíng)養(yǎng)素可分為五大類：碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，加上水則為六大類。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)經(jīng)體內(nèi)氧化可釋放能量。三者統(tǒng)稱為“產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素”或“熱源質(zhì)”。水果含有的熱量也是各異的。蘋果50卡路里／100克蘋果含有豐富的果膠，可幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，還可以降