健身方法 2013-10-25 229 0

紫薯是有名的防癌抗癌食品，加上它的美味很容易就受到了人們的喜愛。殊不知，因其含有豐富的維生素、磷、鐵、鈣等10多種微量元素使得它還有很好的減肥作用。以下推薦三款紫薯減肥食譜。>>>5款以粥代米營(yíng)養(yǎng)減肥食譜一、早餐：紫薯黃瓜羹材料：紫薯1個(gè)，黃瓜半根，牛奶200-300毫升。做法：1、將紫薯和去皮，切

健身方法 2013-09-23 560 0

眾所周知，大部分主食相對(duì)于蔬菜水果而言更容易使人增肥。很多想要減肥的朋友會(huì)因此盡可能的避開主食，而這樣就會(huì)導(dǎo)致主食類營(yíng)養(yǎng)的缺乏。豆?jié){可以很好的替代我們欠缺的主食營(yíng)養(yǎng)，且合理使用具有很好的減肥作用。>>>5種常見的養(yǎng)生美白減肥主食豆?jié){減肥法：餐前半小時(shí)喝豆?jié){餐前半小時(shí)喝高纖無糖豆?jié){較好，因?yàn)楹榷節(jié){后需

健身方法 2013-09-22 288 0

單純的水果蔬菜減肥極易產(chǎn)生餓感。而且水果蔬菜酸性偏多，缺少了堿性食物的攝入就容易造成酸堿失衡。以下主食可以提供堿性物質(zhì)的攝入保持酸堿平衡，還可以增加膳食纖維起到減肥作用。>>>最能有效減肥的薏米吃法玉米是禾本科植物玉蜀黍的種子。目前全國(guó)各地都有種植，有些地區(qū)以它作主食。玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米

健身方法 2013-09-12 1763 0

體力和腦力的來源是我們的飲食。為了減肥我們可以適度減少某些飲食的攝入，但主食是不可能從我們的一日三餐中消失的。不過，我們可以使用粥或湯代替固有的米和面食。這樣就會(huì)起到一定的減肥效果。>>>美體妙招主食變減肥食品五款糙米排毒、減肥食譜1、糙米排骨湯材料：糙米100克，排骨500克，紅棗8粒，姜2片，水

健身方法 2013-03-22 1053 0

燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維和亞油酸，改善人體的血液循環(huán)，有利于調(diào)節(jié)人體生理功能，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止人體便秘。同時(shí)能增加飽腹感，減少進(jìn)食量，實(shí)現(xiàn)減肥的效果。燕麥中極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、等也有輔助療效，所以神奇的燕麥除了能減肥，還能養(yǎng)生。一蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥1.在鍋中加入一杯(約

健身方法 2013-02-25 942 0

在減肥這個(gè)獨(dú)木橋上，有很多的食物是我們減肥之路上的天敵，比如說油炸的食物，比如說脂肪高的肉類都是我們減肥不能碰觸的東西。其實(shí)，減肥并不是讓我們跟肉肉絕緣，一點(diǎn)都不能吃脂肪含量高的肉類。只要我們精明活用，減肥的天敵肉類也可以變身我們的瘦身盟友。下面飛華網(wǎng)營(yíng)養(yǎng)師為你推薦三款低碳減肥食譜，適量的吃瘦肉也能

健身方法 2013-01-16 588 0

馬上就要到春節(jié)了，想不想讓自己瘦享假期呢?現(xiàn)在就來學(xué)習(xí)一款瘦身美食吧，不用花費(fèi)太多的食材，也不需太繁瑣的工藝，只需簡(jiǎn)單幾步，就能做出一款美味低卡瘦身餐哦，而且堅(jiān)持上一個(gè)星期，你就能輕松瘦掉4斤呢，怎么樣，心動(dòng)吧，趕緊來學(xué)習(xí)一下吧。DIY瘦身美食春節(jié)之前狠狠瘦水煮牛肉飯材料(1人份)：海帶30g、洋蔥

健身方法 2012-12-12 622 0

很多減肥朋友的腦海中，經(jīng)常會(huì)有這樣的觀點(diǎn)，主食是導(dǎo)致自己肥胖的罪魁禍?zhǔn)祝绕涫敲罪垼粤司蜁?huì)讓人胖死，其實(shí)這種觀點(diǎn)是恨不正確的，而且從長(zhǎng)遠(yuǎn)的觀點(diǎn)看，這種方法也是非常不可取的，主食的攝入不僅可以給人提供熱量，還能產(chǎn)生飽腹感，減少食物的攝入量。看看飛華小編給你推薦的主食減肥法吧，只要你在米飯中稍微加點(diǎn)“

健身方法 2012-12-06 521 0

雖然很多女性朋友都知道節(jié)食減肥對(duì)身體不好，但是為了追求快速減肥的神奇效果，很多美眉不惜以身犯險(xiǎn)，難道想快速減肥的話，就只有節(jié)食這一條路可走嗎?當(dāng)然不是，看看飛華小編給你推薦的一日三餐減肥法吧，就算你不節(jié)食，按照小編的方法做，一個(gè)星期下來，保證你能輕松瘦下來。一日三餐減肥法兩周速瘦不傷身早餐：相信這是

健身方法 2012-11-28 617 0

很多人都知道要想健康減肥的話，主食是不能缺少的，尤其是嚴(yán)寒冬天的到來，人體主要靠碳水化合物來供熱，如果主食攝入的不足，不僅不能御寒，也不能更好的幫助減肥，但是主食那么多，究竟哪種主食更容易減肥呢?現(xiàn)在就看看面包和主食的PK戰(zhàn)吧，看看究竟哪種主食才更適合減肥。面包米飯大PK究竟誰(shuí)才更減肥面包面包的原材

健身方法 2012-11-21 986 0

每個(gè)女性都希望擁有一個(gè)讓人艷羨的胸部，但傲人的上圍不是你想擁有就能瞬間擁有的，很多豐胸的方法也許讓很多人不是那么熱愛，豐胸瑜伽需要專門的時(shí)間和精力進(jìn)行鍛煉，豐胸按摩又很難讓人堅(jiān)持下去，其實(shí)要想豐胸并不是那么困難，現(xiàn)在就來看看飛華小編給你推薦的五款自制豐胸食譜吧，不用你每天都堅(jiān)持，偶爾為自己烹制幾款美

健身方法 2012-11-07 1445 0

冬天的到來，讓人們的食欲越來越大，但是食欲的增大對(duì)減肥來說，是非常不利的，尤其是在溫度越來越低的季節(jié)里，運(yùn)動(dòng)量的減少，更不容易讓吃進(jìn)去的熱量消耗掉，但是到了冬天，我們就只能任由脂肪的隨便增長(zhǎng)嗎?當(dāng)然不可以啦，其實(shí)你的食欲增大是很正常的現(xiàn)象，但不是說食欲增大了，人就會(huì)長(zhǎng)胖的，看看下面的三餐減肥食譜吧，

健身方法 2012-10-30 734 0

眾所周知韓國(guó)是出美女最多的一個(gè)國(guó)家，無論是身材還是相貌，韓國(guó)美女都讓人過目不忘，其實(shí)韓國(guó)美女的好身材也不是天生的，其中，韓國(guó)的飲食就特別適合減肥，這在眾多的韓國(guó)影視劇中可以看到，看看飛華小編給你推薦的四款韓國(guó)減肥食譜吧，讓你在這即將到來的嚴(yán)寒冬季成功瘦身。四款韓國(guó)減肥食譜好美味更享瘦減肥食譜一：豆腐

健身方法 2012-10-24 1378 0

為了減肥，愛美的女性朋友經(jīng)常會(huì)選擇各種減肥藥、減肥茶來達(dá)到速效瘦身的目的，減肥藥和減肥茶雖然都有速效瘦身的效果，但是它們的副作用也不小，一些很極端的減肥藥產(chǎn)生的副作用甚至要用幾年的時(shí)間來彌補(bǔ)對(duì)身體的傷害。雖然讓人收到了不錯(cuò)的減肥效果，但也付出了慘痛的代價(jià)，有點(diǎn)兒得不償失。其實(shí)在我們的日常生活中，就有

健身方法 2012-10-19 75 0

對(duì)于十月和十一月來說，不僅是自然界中的金秋時(shí)節(jié)，更是愛情豐收的時(shí)節(jié)，無數(shù)個(gè)信任都會(huì)將自己這浪漫幸福的婚禮定在中秋，如果想在鏡頭前留下最美的瞬間，新娘首先要邁過減肥這道門檻，如何最快地瘦身呢，現(xiàn)在一起學(xué)習(xí)徐若瑄的“小鳥胃減肥法”吧，讓你七天之內(nèi)速掉十斤肉，即將成為新娘的你，是不是很心動(dòng)呢?那就一起來學(xué)

健身方法 2012-10-17 857 0

人之所以會(huì)長(zhǎng)胖，主要攝入的熱量超過了人體需要，從而引起體內(nèi)皮下脂肪增多，進(jìn)而造成了肥胖。每日攝入總熱量控制在人體所需水平就是避免肥胖的關(guān)鍵，所以這就需要你管住嘴巴，嚴(yán)格控制主食熱量的過多攝入。但是為了控制攝入的熱量，應(yīng)該選擇那些低熱量的食物，但是究竟哪些食物是低熱量的呢?選擇低熱量的食物油類(包括動(dòng)

健身方法 2012-09-28 679 0

對(duì)于即將做新娘的很多姑娘們來說，婚前最讓她們擔(dān)心的問題，莫過于身材問題了，如果身材不好，穿上婚紗就不漂亮了，如何在婚前快速減肥呢?往下看吧，看看下面的婚前主食減肥食譜吧，只要照著吃，想要多瘦，就有多瘦!新娘婚前減肥寶典要多瘦有多瘦幫你減掉5斤肉：優(yōu)雅品水酒首先，每天清晨先喝一大杯溫水，達(dá)到清腸的作用

健身方法 2012-09-27 1692 0

我叫小美，從小到大胖字伴隨了我20年，訂婚后我發(fā)誓要減肥，徹底擺脫肥胖，我開始用飲食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥的方法，每天吃黃瓜西紅柿、蘋果、蔬菜;每天跳繩1000下、搖呼啦圈半小時(shí)……就這樣辛苦地過了一個(gè)多月，我秤了一下，沒想到我竟然瘦了28斤，從148斤降到120斤，現(xiàn)在就來看看我的減肥心得吧!為穿漂亮婚紗

健身方法 2012-09-20 216 0

沒有身材就沒有未來，可以說，身材是女人的核心競(jìng)爭(zhēng)力，對(duì)于馬上就要做新娘的美眉來說，有個(gè)好身材更是非常緊迫的一個(gè)問題，可是面對(duì)不多的時(shí)間，如何讓身材快速瘦下來呢?不用擔(dān)心，往下看，只要照著減肥食譜吃，會(huì)讓你窈窕新娘夢(mèng)如愿的!做個(gè)嬌美新娘窈窕身材21天速成法兩天的瘦身排毒期為期兩天的瘦身排毒期，宗旨是只

健身方法 2012-09-07 1158 0

十一假期即將來臨，對(duì)于很多人來說，這是一個(gè)休息的好時(shí)間，卻不是適合減肥的好時(shí)間，尤其是宅在家里的話，很容易多吃東西，多吃零食，讓身體越來越胖，那假期怎樣吃，才能既保證營(yíng)養(yǎng)充足，又不會(huì)讓身體長(zhǎng)胖呢?現(xiàn)在就讓飛華小編告訴你三個(gè)減肥食譜，只要照著吃，你的假期不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，還會(huì)越吃越瘦哦!假期減肥食譜三天讓