微胖是一種什么感覺？就是明明吃的很少，但是就是會胖，心疼這樣的女孩子，總是有人說這身材對不起這張臉。心疼自己的臉~那么微胖女孩怎么做才減肥呢？
1.不要給自己胖的理由
很多時候微胖女孩會被說其實你不胖。對于這些話，你千萬別相信。在你還沒成為“大胖子”之前，千萬不要給自己松懈減肥的理由。你要知道，胖子和瘦子就在于你的一念之差。客觀去判斷自己的身材，然后找到減肥的動力。這些動力可以是戀愛、愛美、健康等。然后制定可行的減肥計劃，并堅持下來，你就成功了。
2.做全身性的有氧運動
我們身體上，脂肪是全身分部的，加上“微胖女”的身材大多比較均勻。因此，微胖的人要想減肥，首先要堅持全身性的有氧運動。通過跑步、跳繩、游泳等全身性的有氧運動減少體內(nèi)脂肪，然后再結(jié)合局部減肥需求來進(jìn)行局部運動減肥。
3.每天安排適量的力量訓(xùn)練
微胖人的體脂率不會太高，要想讓自己看起來更瘦，微胖的人更加需要注重塑形。塑形一方面要把脂肪減下來，另一方面就是要讓自己的肌肉更結(jié)實，更有線條感。要達(dá)到這樣的減肥效果，力量訓(xùn)練必不可少。建議每天安排一到兩次的力量訓(xùn)練。
4.多吃富含纖維素食物
纖維素含量高的食物飽腹感強，并且大多熱量不高，多吃富含纖維素的食物能夠排毒減肥。不僅有利塑造完美身材，還能保持身體健康。
3日蔬果瘦身餐食譜
第1天：早餐1顆柳丁、半杯粥、5顆干。午餐1杯、4片蘇打餅、1杯。晚餐1顆烤配、1杯水煮菜、1顆蘋果、5顆杏仁。
第2天：早餐半杯燉豆子、1個水煮蛋和1塊松餅。午餐由奇異果、草莓、香蕉構(gòu)成的水果盤、1片起士、1杯。晚餐1杯米飯、1盤炒青菜、1杯紅蘿卜切片。
第3天：早餐1杯脫脂牛奶燕麥粥。午餐菠菜沙拉、1顆水煮蛋和1片培根。晚餐1份意大利面、沙拉、1盎司咸餅干、1顆梨子。
