深蹲運(yùn)動(dòng)是男性的一種肌肉運(yùn)動(dòng)，也是男性的常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)。我們?cè)诳梢钥吹侥行陨疃卓梢越o男性腿部很強(qiáng)的力量，沒(méi)有性功能的男性人有時(shí)候會(huì)用深蹲來(lái)改善，所以男性。
首先我們來(lái)介紹一種激素，睪丸，在男性性欲的產(chǎn)生和維持中起關(guān)鍵作用。睪丸的產(chǎn)生與男性的肌肉體積有關(guān)。發(fā)展我們的肌肉力量和耐力，對(duì)促進(jìn)睪丸的分泌會(huì)很有幫助。
而深蹲是屬于一個(gè)多關(guān)節(jié)的復(fù)合動(dòng)作，刺激的主要肌肉如股四頭肌，臀大肌等都屬于我們?nèi)梭w身上的大肌肉群，對(duì)全身肌肉的鍛煉效果整體來(lái)說(shuō)也是很不錯(cuò)的，如果單從刺激肌肉的整體體積來(lái)說(shuō)的話，效率還是很高的。所以，如果想要增加肌肉體積，深蹲不容錯(cuò)過(guò)。如果想要提高性能力，更是絕佳的選擇。
但是深蹲雖好卻不是越多越好
深蹲雖好，可也得量力而行哦，尤其是動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，很多職業(yè)的健美運(yùn)動(dòng)員為了練好健美的腿部肌肉，追求大重量，膝蓋和腰部多遺留有傷病，大家在鍛煉的時(shí)候切記重量的合理選擇和佩戴護(hù)具，健康第一，練完之后拉伸和放松。
男性深蹲的好處：
提高性能力
深蹲能夠有效的促進(jìn)身體雄性激素的分泌，可以有效提高男性性能力。
增長(zhǎng)全身肌肉
深蹲可以有效的增長(zhǎng)全身肌肉，對(duì)于想要練出身體肌肉的男士們來(lái)說(shuō)，負(fù)重深蹲是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。
深蹲的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作
(1)背部呈弓形。
(2)向前平視。
(3)重量落在腳后跟
(4)良好深度-超過(guò)水平面以下。
(5)挺胸
初學(xué)時(shí)并不用糾結(jié)膝蓋是否超過(guò)了腳尖，大腿與小腿是否形成了90 角，只要雙腿張開(kāi)與肩部同寬，腰背挺直，坐下去即可。練習(xí)過(guò)程中，如果覺(jué)得徒手深蹲太過(guò)輕松，那么你可以嘗試負(fù)重深蹲。手持啞鈴或其他重物，背部挺直，坐下去。
