總體來說，吃同樣熱量的米飯和粥，還是粥更加飽腹的。也就是說，減肥期間是適合喝粥的，注意避開幾個地雷就好。

　　減肥期間喝粥好還是吃飯好？

其實(shí)粥和飯的比較很簡單，因?yàn)槊罪?水=粥。

比比熱量：每100g粥的熱量肯定比每100g飯的熱量要低，因?yàn)橹嗪械乃指啵直旧頉]有熱量，所以粥的熱量比較低。

比比飽腹感：這個就因人而異了，有的人認(rèn)為米飯飽腹感更強(qiáng)，也有人認(rèn)為粥喝了很容易填滿肚子，但是跑兩次洗手間就又餓了...

總體來說，吃同樣熱量的米飯和粥，還是粥更加飽腹的。也就是說，減肥期間是適合喝粥的，可是要避開這幾個地雷：

　　白米粥 = 堪比吃白糖？

我相信很多熱衷保養(yǎng)的小伙伴，都聽說過喝白米粥堪比吃白糖的說法。

因?yàn)榇竺妆緛砭褪巧侵笖?shù)很高，而煲粥的過程更是讓營養(yǎng)物質(zhì)充分析出，所以白米粥進(jìn)入腸胃后，和白砂糖一樣，會導(dǎo)致血糖上升，胰島素分泌過多。

這個特點(diǎn)就讓白米粥變得非常容易消化，也非常容易吃完就餓。所以減肥期間還是要多喝雜糧粥，既保證營養(yǎng)和纖維素的吸收，也保證血糖的平穩(wěn)。

　　既然不推薦喝白米粥，那么減肥期間喝什么粥最好呢？

　　1.赤豆粥

每次聽你們說祛濕喝紅豆粥我就很擔(dān)心，因?yàn)樵谖覜]獨(dú)立下廚房之前，我一直不知道祛濕的紅豆，其實(shí)不叫紅豆，你應(yīng)該買超市里名叫赤豆，或者赤小豆的那一款...

王維有首詩說：“紅豆生南國”，其實(shí)這里的紅豆是有毒的，叫做相思豆。而可食用的紅豆有兩種，一種是圓柱形的紅豆，一般做紅豆沙紅豆包都是這種；還有一種是個頭較小，呈細(xì)長形的赤小豆，這種具有利尿消除水腫的作用。

所以如果你想要利尿消水腫的紅豆粥，一定要熬一鍋赤豆粥給自己~

　　2.冬瓜粥

冬瓜粥也是適合夏天喝的減肥粥，因?yàn)槎嫌欣蛳[，清熱止渴，減肥降脂的功效，況且夏天火氣大，多吃點(diǎn)冬瓜也好降火不是~

冬瓜粥的做法很簡單，只要把新鮮的冬瓜連皮(劃重點(diǎn)）和糙米，粳米，燕麥米等等放在一起煮熟就可以了。

如果你喜歡喝咸粥，還可以放點(diǎn)蝦皮燉進(jìn)去，不需要放太多鹽，就很適合夏天的晚上喝。