食欲旺盛和饑餓感頻繁是減肥道路上大的阻礙。所以想要快速順利的變瘦。先想到的不是節食，也不是應該運動多長時間，反而是找到限制食欲和緩解饑餓感的有效方法。
根據網友推薦和總結，下面列舉五個緩解饑餓感的方法：
1.饑餓感來臨時進行半分鐘左右的輕運動
當身體開始運動以后，身體就會提高代謝，消耗體內的糖原。大腦就會感知到血糖的變化，進而反射回飽腹感。對緩解饑餓和抑制食欲有著非常大的幫助。
肌肉感來臨時，進行半分鐘左右的輕運動就可。不需要進行劇烈的運動，避免給身體健康造成危害。例如，伸展、墊腳、原地踏步等。
2.慢慢的喝兩百毫升的溫水
喝水可以填充腸胃，并且刺激身體的血液循環。讓大腦感知已經吃了食物，達到飽腹的效果和抑制饑餓感。
水一定是溫熱的白水，并且要慢慢的喝。200ml大概需要喝五分鐘左右。
3.喝一杯黑咖啡
咖啡有著很好的抑制食欲的效果。同時還能提高身體的新陳代謝，加速脂肪的燃燒。對減肥的幫助很大。
但是黑咖啡不能大量飲用，因為它里面的咖啡因會影響睡眠。盡量在上午時間段少量飲用。
4.心里暗示
很多時候的飲食欲望并非是真正的饑餓。只是內心一種對食物的渴望。所以這個時候要多進行些心理暗示。調整內心的想法，淡化對吃的欲望。
當饑餓感來臨時，常問自己一些問題，例如，是真的餓嗎?真的不怕胖嗎?吃了以后會后悔吧?可不可以堅持一段時間再吃?
5.常備一些低熱量的零食
一味的忍耐饑餓也會造成反效果。所以也要適量的吃一些零食來充饑。推薦的零食是低熱量，高纖維的水果。或者是營養豐富的堅果等。但是健康零食也不能過量使用。否則會給身體增加負擔，也會將胃口撐大。
以上五個方法可以輕松的緩解減肥期間的頻繁性饑餓。只要限制了飲食就可以抑制脂肪的堆積，同時也可以加速囤積脂肪的消耗率。
