前列腺炎患者可通過散步、游泳、提肛運動、瑜伽、深蹲等方式改善癥狀。運動需注意強度適中，避免久坐或劇烈運動刺激前列腺。
每日30分鐘散步有助于促進盆腔血液循環，緩解前列腺充血。建議選擇平坦路面，穿舒適運動鞋，步速以微微出汗為宜。避免長時間行走導致會陰部摩擦加重，運動后及時補充水分。
2、游泳水中浮力可減輕盆腔壓力，蛙泳姿勢能溫和鍛煉盆底肌群。水溫需保持在26-30℃，每次不超過45分鐘。游泳后須及時清洗會陰部，避免公共泳池細菌感染風險。
3、提肛運動通過規律收縮肛門括約肌增強盆底肌肉力量，每日3組每組15次。收縮時保持3秒再放松，注意呼吸平緩。該運動可改善排尿控制能力，但急性發作期應暫停。
蝴蝶式、嬰兒式等舒緩體式能放松盆底肌群，配合腹式呼吸調節自主神經功能。每周練習3次，單個體式保持30秒。避免倒立或過度擠壓腹部的體式，練習前須排空膀胱。
5、深蹲徒手深蹲可增強下肢及核心肌群，改善盆腔供血。動作需保持腰背挺直，下蹲幅度以大腿與地面平行為宜。每日2組每組10次，膝關節疾病患者應改為靠墻靜蹲。
運動期間應穿著透氣棉質內褲，避免騎行等壓迫會陰部的運動。出現尿痛加重或血尿需立即停止運動并就醫。配合每日溫水坐浴15分鐘，飲食減少辛辣刺激，保持規律作息有助于癥狀緩解。慢性前列腺炎患者需長期堅持適度運動，急性期以臥床休息為主。
