易網在線健康導讀：我國35歲以下高血壓患者超7000萬。高血壓患病“年輕化”。年輕人長期飲食不規律、熬夜、缺乏運動等因素，大大增加患高血壓的風險。那么，年輕人高血壓怎么調理呢？
我國35歲以下高血壓患者超7000萬
5月17日是“世界高血壓日”，據最新調查顯示，我國35歲以下高血壓患者超7000萬。還有調查數據顯示，35~49歲的人群中26.2%的人患有不同類型的高血壓，34歲以下的年輕男性患高血壓的占比高達20.4%。
高血壓患病“年輕化”。年輕人長期飲食不規律、熬夜、缺乏運動等因素，大大增加患高血壓的風險。那么，年輕人高血壓怎么調理呢？
年輕人高血壓怎么調理
1、飲食調理
年輕的高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。建議多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。過多的鈉攝入是高血壓的危險因素，而控制鈉的攝入則有利于降低和穩定血壓。
2、適當運動
年輕人得高血壓要進行適當的運動，但劇烈的體育運動是不適合，這樣會造成血壓短時間內升高。而一些運動幅度比較小、緩和的體育活動是可以的，像瑜伽、慢跑等對身體有益，對控制血壓也有著積極的作用。
3、調節心態
現在的年輕人生活壓力是比較大的，長期處于高壓、緊張狀態，會造成交感神經興奮，就會導致心率升高，血管收縮等問題，從而出現高血壓。因此，想要控制好高血壓問題，年輕人一定要學會舒緩自己的情緒，不要長期的生活在焦慮、壓力、緊張的情緒中。此外，年輕人得了高血壓應該到正規醫院進行治療，保持好積極的心態去擊敗疾病。
