仰頭看手機(jī) 就能保護(hù)頸椎了？
當(dāng)今的工作和生活中，人們越來越離不開手機(jī)、電腦。長時間伏案工作、閑暇時光刷劇、打游戲……很多人已經(jīng)“手機(jī)不離手”。時間一長難免會出現(xiàn)頸部不適，而朋友圈中經(jīng)常能看到一些緩解頸部不適的“偏方”，比如“吊”脖子、仰頭看手機(jī)，這樣真的可以保護(hù)頸椎嗎？請注意這些方法反而可能對你的頸椎產(chǎn)生傷害。“
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記住3個“15秒”有助緩解頸部不適
肩頸不適與姿勢不良、肌肉不平衡等密切相關(guān)，尤其是伏案工作的上班族更易出現(xiàn)肩頸問題。記住這幾個簡單的動作，可以幫助大家緩解肩頸不適。第一個動作是斜方肌上束牽拉。收下巴，一手背于腰后，一手扶于耳后，使頭向一側(cè)側(cè)屈，至對側(cè)斜方肌有輕微牽拉感時，保持15秒鐘即可。第二個動作是胸肌牽拉。一側(cè)肩關(guān)節(jié)外展外旋約9