每天走多少步合適？運動養生要“適度”！
“大家現在喜歡通過走路鍛煉身體，我們建議走路也要有度，一般30分鐘到60分鐘、步數6000步至1萬步為宜。老年人的體能下降，30分鐘至40分鐘、4000步至6000步較為合適，還可以分兩段或者三段來走路，這樣對身體是有益的。”在國家中醫藥管理局召開的新聞發布會上，中國工程院院士、全國中醫運動醫學中心
養生之道：掌握生活節奏，享受健康人生
在繁忙的現代生活中，常常被工作、家庭、社交等各種事務壓得喘不過氣。很多人都處于亞健康狀態，面臨著各種各樣的健康問題。那么，如何在繁忙的生活中保持健康呢？首先，保持規律的作息時間是非常重要的。良好的睡眠可以恢復身體機能，提高免疫力。應該盡量在每晚11點前入睡，保證每天7-8小時的睡眠時間。同時，每天
老年人冬季鍛煉需警惕 防寒保暖更重要
天氣越來越冷，最低溫已跌破0℃，很多老年人仍然堅持去戶外鍛煉。“運動鍛煉的好處很多，如提高抗寒能力、預防慢性疾病、增加社會交往等。”醫生提醒，隨著年齡增長，老年人身體各方面機能下降，冬季鍛煉有許多需要注意的事項。【科普專家】北京老年醫院康復醫學科副主任醫師 張曉強外出鍛煉不宜早許多老年人睡眠少，起得
嚇哭！長期使用手機“傷腦”還“增肥”
中國互聯網絡信息中心發布的最新報告顯示，截至2021年12月，我國網民人均每周上網時長達到28.5個小時，其中使用手機上網的比例達99.7%。過度沉迷于手機對大腦有何影響？同濟大學附屬同濟醫院神經外科中心主任駱純表示，過度使用手機不僅會影響大腦生理機能，還會導致肥胖，以及降低睡眠質量等。駱純介紹，腦
男人怎樣提高性能力 10種提升性能力的妙招
男人怎樣提高性能力？性能力一直是很多男性非常在意的一個事情，那么男性要如何提高自己的性能力呢？下面小編為大家介紹男人怎樣提高性能力。性機能雖然隨著人的年齡增長，而逐漸減退，但是如果保養得好，性機能卻能隨著生命一起延長下去。那么如何保養呢？下面我給大家介紹幾種方法：1、要相信自己性機能是正常的、強壯的
人到中年衰老進行時 抗病防衰抓三個年齡點
近日，發表在《自然醫學》雜志上的新研究顯示，人體衰老有3個變速檔，分別是34歲、60歲和78歲。美國斯坦福大學阿爾茨海默癥研究中心科研人員分析了4263名18～95歲受試者的血漿數據，測定約3000種不同蛋白質的水平后發現，蛋白質水平總體保持相對穩定，但在上述三個年齡，多種蛋白質的讀數發生了很大變化
護好“五力”人不老！
受訪專家：北京醫院老年醫學研究所原所長 高芳堃廣西壯族自治區疾病預防控制中心主任技師 方志峰健康是全方位的，因此保健也要全面。北京醫院老年醫學研究所原所長高芳堃說，老年人的保健從身體代謝到免疫功能，再到認知、胃腸功能，以及骨骼肌肉力量，缺一不可。保證五方面的能力都健康，才能真正提升老年人的整體狀態。
多喝水有助于提升孩子的多任務處理能力
近期，一項發表在《營養學》雜志上的新研究表明，多喝水不僅有助孩子健康成長，還能提升他們的多任務處理能力。美國伊利諾伊大學香檳分校活動機能學與公共健康學教授奈曼·漢及美國東北大學查爾斯·希爾曼教授聯合完成該項研究。研究團隊以75名年齡在9~11歲的兒童為試驗對象，首先安排他們連續4天、每天按照普通的基
睡覺前才洗臉 你可能真的做錯了!
清潔面部的時間會影響護膚效果和膚質。文章指出，皮膚表皮在白天和夜晚會發揮兩種不同的功能。白天，皮膚表皮將構建防御體系，形成對抗外部刺激的保護牌，而當夜幕降臨，表皮會啟動再生功能用以修復白天造成的傷害。文章援引美國PureWow公司的研究指出，皮膚表皮的修復功能與人的身體機能一樣，會受到晝夜節律的影響
愛運動的人，早晚會收獲這6個好處
運動本身可以預防疾病、提升身體的抵抗力、反應、舒援壓力、對於肥胖人士來說，運動可以有助他們減肥。運動的好處是多不勝數。運動對身體有什么好處？1、 心理影響心理方面則說運動能改變個人的形象，提升個人自信心，建立人際關系，進行不同活動，接觸不同的人，這也可算是一種建立人際關系的途徑，得到成功感。2、 幫
指甲上有豎紋是怎么回事？3個表現多重視
在生活中，大家渴望得到健康的身體，但總有一些原因，成為你獲得健康身體道路上的“攔路虎”。這樣的情況，需要引起大家的重視。很多時候，身體的一些部位其實能折射健康的，例如手指甲，看似沒有絲毫變化的手指甲，其實有很多異常的存在，這些異常，一定要重視，堪稱健康的晴雨表，接下來就一起來看看吧，指甲上的豎紋與健
男人如何防止性衰老？這10種方法妥妥的
男性隨著年紀的增加,在性能力方面越來越力不從心,這不僅會影響兩個人之間的感情,而且也會導致男人自尊心受挫,其實防止性衰老并不是難事,在生活中只要適當的注意一些細節,就能夠防止性衰老,下面我們具體了解一下。 1、經常運動慢跑或步行,著重鍛煉下半身。性機能興衰的“關鍵”在腰、足。健身專家推出了一套“性
初秋補腎吃栗子
秋時節，栗子飄香，此時是吃板栗的最佳季節，手中拿著一紙袋剛出鍋的栗子，伴著涼爽秋風，美滋美味的吃起來，是多么愜意的樂事!而栗子不僅具有良好的口感，其強大的養生功效也不容小覷!1、強筋健骨栗子中含有大量的維生素C、礦物質，能維持人體骨骼、血管肌肉的機能，這對于強健筋骨發揮極好的作用，對身體機能出
男人如何防止性衰老？
男性隨著年紀的增加，在性能力方面越來越力不從心，這不僅會影響兩個人之間的感情，而且也會導致男人自尊心受挫，其實防止性衰老并不是難事，在生活中只要適當的注意一些細節，就能夠防止性衰老，下面我們具體了解一下。 男人如何防止性衰老 1、經常運動 慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的“關鍵”在
提高男人性能力最有效的方法
? 每個男人對于自己的性能力都比較關心，都希望可以在平時的時候多做些什么來提高自己的性能力，但是從生理角度來說，性能力也會受到很多因素的影響，比如年齡、壓力、生活環境等等。那對于男人來說，該如何才能夠讓自己的性能力保持年輕，甚至是讓性能力越來越好呢? 1、自信 要相信自己性機能是正常的、強壯的，
最簡單有效的提高男人性能力的方法
? 每個男人對于自己的性能力都比較關心，都希望可以在平時的時候多做些什么來提高自己的性能力，但是從生理角度來說，性能力也會受到很多因素的影響，比如年齡、壓力、生活環境等等。那對于男人來說，該如何才能夠讓自己的性能力保持年輕，甚至是讓性能力越來越好呢? 1、自信 要相信自己性機能是正常的、強壯的
讓男人性能力越來越強的好方法
? 夫妻性愛非常的美好，很多男人對于自己的性能力非常的關注，總希望自己可以擁有一個非常強壯的性能力，性能力也會受到很多因素的影響，比如年齡、壓力、生活環境等等。那對于男人來說，該如何才能夠讓自己的性能力保持年輕，甚至是讓性能力越來越好呢? 1、自信 要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖
男性保持好的習慣可讓性能力更強
對于男性來說，一個好的性能力可以讓他非常的有自信、有面子，但是男性發覺自己在到了三十歲的時候身體就開始走下坡路了，不像之前那樣那么有激情，對于房事也總是提不起興趣來，這說明男性的身體開始處于一種亞健康的狀態，其實男性只要保持好的習慣可讓性能力更強。 1、自信 要相信自己性機能是正常的、強壯的