4個簡易拉筋動作，改善職場久坐不適
隨著健康意識的提高，越來越多的人開始注重中醫養生。現在正值春季，應該如何科學養生？中國中醫科學院西苑醫院康復醫學科副主任醫師曹昺焱表示，中醫歷來有春季養筋的說法，并推薦四種拉筋方法。“很多人在上班時長期坐在辦公桌前，持續時間達8個小時及以上，回家后，可能還會刷手機或者加班，繼續長時間保持坐姿，這對于
學會這三招 也能“坐”著說話不腰疼
數據顯示，約有60%至80%的成人有過腰痛的癥狀。到醫院就診時大夫經常會交代“注意不要久坐！”可是在現實生活和工作環境中人們能做到“不久坐”嗎？有研究統計，我國居民平均每日保持坐位的時間在250分鐘以上，而軟件工程師、窗口收費員等特定職業則勢必更久。因此，拋開“不要久坐”的空洞告誡，如果不得不久坐，
學會這三招兒“坐著說話不腰疼”
數據顯示，約有60%至80%的成人有過腰痛的癥狀。到醫院就診時大夫經常會交代“注意不要久坐！”可是在現實生活和工作環境中人們能做到“不久坐”嗎？有研究統計，我國居民平均每日保持坐位的時間在250分鐘以上，而軟件工程師、窗口收費員等特定職業則勢必更久。因此，拋開“不要久坐”的空洞告誡，如果不得不久坐，
腦卒中后如何居家進行康復訓練？
面對目前嚴峻的疫情防控形勢，廣大人民群眾眾志成城，以居家生活、減少外出的實際行動支持著奮戰在一線的抗疫人員。為保證患者居家隔離期間訓練不間斷，神經康復中心針對腦卒中病友特推出系列居家康復訓練指導方案。這些訓練方案安全、簡單、實用，能夠有效預防長期不活動造成的肌肉等軟組織攣縮、關節活動受限、運動控制能
服藥有方式，也要講究“姿勢”
服藥姿勢會影響藥效的發揮。依據藥物的性質和劑型的不同宜采取適當的姿勢，具體如下。（1）站立或端坐服藥 一般而言，對于大多數劑型的藥物，服用時最好采用直立或端坐姿勢，尤其是大藥片或膠囊劑，而且要喝足量的水(100～200ml)。這樣可使藥物順利通過食管進入胃腸道。臥病在床患者，如果仰臥吞服片劑或膠囊，
自我按摩6招緩解神經衰弱
擅長治療：腦血管病、老年性癡呆、腦囊蟲病及癲癇等。中國人民解放軍火箭軍總醫院神經內科主任牛俊英介紹說，神經衰弱患者采用自我按摩療法可以緩解癥狀。這一療法的主要原理是通過按摩反射性地影響神經中樞的功能，使頭昏、失眠、多夢等不適癥狀得到改善，按摩還能舒筋活血、通利關節、減輕肢體疼痛。按頭：每晚臨睡前半小
睡覺是個技術活！姿勢選錯怎能睡爽？
作者：北京協和醫院神經科教授 李舜偉什么樣的睡覺姿勢益于睡眠？人的睡覺姿勢千姿百態，有的仰面睡得直挺挺的，有的趴著，有的蜷著腿，有的像蝦一樣……但歸納起來，睡眠姿勢不外乎仰臥、側臥、俯臥三種。那么，什么樣的姿勢最正確呢？俗話說：“立如松，坐如鐘，臥如弓”。顯然以略為彎曲的側睡最好。因為仰臥和俯臥時身