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初學者平板支撐一次多長時間 初學者做平板支撐的注意事項
健身方法

初學者平板支撐一次多長時間 初學者做平板支撐的注意事項

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平板支撐是一種有效的核心肌群訓練方法，但需要根據(jù)自身條件進行選擇和調整。特別是對于初學者來說，平板支撐的時間不宜過長，以免對身體造成過大的負擔或導致受傷。那么，初學者平板支撐一次多長時間比較好？ 初學者平板支撐一次多長時間 初學者平板支撐一次的時間可以控制在10秒到30秒之間。在進行平板支撐時，

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